タンパク質は、私たちの体が適切に機能するために必要なアミノ酸からなる大きな分子です。代謝に関連する体内の重要なプロセスを制御する必要があります。平均して、成人男性は1日あたり71グラムのタンパク質を必要とし、女性は1日あたり46グラムのタンパク質を必要とします。 USDAが推奨するように、女性の総カロリーの17〜21％は、理想的にはタンパク質に由来するはずです。
ホエイは最も純粋な形のタンパク質です。牛乳から得られます。これは、チーズの加工中に得られるミルクの副産物です。ホエイは、より濃縮された形に加工されます。その異なる形態のいくつかは、ホエイプロテイン、ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテインコンセントレート、ホエイプロテインハイドロスレートおよび加水分解タンパク質です。プロテインパウダーは、その健康上の利点のために、最近非常に人気があります。それはすべての自然食品よりも多くのタンパク質を含んでいます。ホエイプロテインは、食事でより多くのプロテインを必要とする女性に強くお勧めします。
ホエイプロテインサプリメントには、ホエイプロテインコンセントレート、ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテイン加水分解物の3つの主要なタイプがあります。
ホエイプロテインは女性にとって非常に有益です。他のタンパク質のようにホルモンレベルの変動を引き起こしません。さらに、ホエイプロテインは最も溶けやすく、最も豊富な形のプロテインです。卵白、大豆、肉よりもはるかに栄養価が高いです。
アミノ酸は私たちの体で自然に生成されない化学単位です。ホエイプロテインはアミノ酸の優れた供給源です。それらは一緒に働いて、私たちの骨、筋肉、臓器、そして人体の組織のほぼすべての部分を修復します。特定の目的のために特定のアミノ酸が必要です。ホエイプロテインは分岐鎖アミノ酸（BCAA）を多く含んでいます。筋肉の修復と保存に役立ちます。別のアミノ酸であるロイシンは、タンパク質合成を刺激し、アミノ酸の貯蔵を増やすために体に信号を送ります。
ホエイプロテインにはグルタチオンが含まれています。これは、フリーラジカルを除去し、老化の兆候を遅らせる抗酸化物質です。グルタチオンは3つの主要なアミノ酸から作られています。システイン、グルタミン酸、グリシン。ホエイプロテインはまた、筋肉の変性を遅らせ、老後の筋肉を強く保ちます。
ある研究によると、特殊な形態のホエイプロテインを摂取した女性は、より多くの体脂肪を失いました。彼らはまた、そうでない人よりも痩せた筋肉のより大きな保存を示しました。ホエイプロテインは炭水化物が少なく、プロテインが豊富です。これは新陳代謝をスピードアップして体から余分な脂肪を燃焼させます。研究者たちは、ホエイプロテインは最大2時間食欲を簡単にコントロールできると結論付けています。脂肪、低コレステロール、ラクトースはほとんど含まれていません。これにより、低炭水化物ダイエットをしている人に最適です。
がん、主に乳がんと子宮頸がんは、女性の2番目に多い死因です。ホエイ濃縮物とグルタチオン調節は、癌治療に使用されます。化学療法中にホエイパウダーを摂取すると、がん細胞の増殖を抑えることができます。消化しやすいので、ガン患者さんにも最適な食事です。また、体に吸収されやすくなります。エネルギーを供給し、免疫力を高めます。
心臓発作は麻痺、言語喪失、記憶力低下を引き起こします。また、女性の3番目に多い死因でもあります。ホエイプロテインはLDLコレステロールを低下させます。血圧を下げ、心臓病や脳卒中のリスクも減らします。
ホエイプロテインは免疫応答を改善し、女性の感染症と戦うのに役立ちます。それはグルタチオンの生産を増やすことによって免疫システムを後押しします。これは解毒に役立つ強力な抗酸化物質です。喘息に苦しむ女性は、サイトカイン反応を改善するためにホエイプロテインを補給する必要があります。
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