肌、髪、健康のためのオレンジ（サントラ）の30の驚くべき利点

美味しくてジューシーなオレンジは、常に果物の中で人気があります。それらは健康と幸福を象徴しています。実際、オレンジジュース、タルト、柑橘類は、退屈な朝に私を迎えるのに最適です。

オレンジ色自体は活気に満ち、刺激的です。果物や野菜の虹の品揃えを食べることをお勧めします。オレンジはその食事療法の重要な部分になる可能性があります。 「あなたはあなたが食べるものである」とよく言われますが、これは特にオレンジの場合に当てはまります。オレンジの良さは、食事と皮膚への局所塗布の両方に取り入れることができます。実際、多くの皮膚科医は、肌へのオレンジの利点について雄弁に語っています。オレンジは、Kamala Pandu（テルグ語）、Kichili Pazham（タミル語）、Kittale（カンナダ語）、Santra（ヒンディー語、グジャラティ語、パンジャブ語）、Kamla Lebu（ベンガル語）、Santre（マラーティー語）とも呼ばれます。

したがって、オレンジは3ウェイパンチを詰めることができます：

• 食事に含めることができます
• オレンジベースのスキンケア製品を使用する
• DIYオレンジベースのトリートメントを準備する

この素晴らしいオレンジが私たちにとってどのように有益であるかを見てみましょう。

オレンジリフレッシャー：

• オレンジ、特に甘いオレンジは、ミカン科に属する柑橘系の果物です。これには、ザボン、タンジェリン、グレープフルーツが含まれます。
• この果実は東南アジアで生まれたと考えられています。オレンジの木は熱帯および亜熱帯気候で広く栽培されており、その甘い果実は新鮮に消費されるか、ジュースを得るために加工されます。
• オレンジは、革のような多孔質の皮を持つ楕円形/球形の果物として説明できます。
• オレンジという名前は、ジュースが入った小さな部分をつなぎ合わせる、丈夫で光沢のあるオレンジの皮に由来しています。オレンジの内側の果肉はセグメントに分割され、各セグメントには「ピップ」と呼ばれる種子が含まれています。セグメントは、「pith」と呼ばれる薄い白い繊維状の素材で区切られています。
• グレープフルーツは通常オレンジよりもはるかに大きく黄色いのに対し、タンジェリンはオレンジよりも平らな形をしているため、オレンジをグレープフルーツやタンジェリンなどの他の柑橘系の果物と混同しないでください。
• ほとんどの柑橘系の果物と同様に、オレンジはビタミンCの豊富な供給源です。
• オレンジジュースはさわやかな飲み物であり、食べ物や飲み物の風味付けにも使用されます。このピリッとした果物には、正常な成長と発達に不​​可欠な栄養素、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
• オレンジは一般に、甘いものと苦いものの2つのカテゴリに分類されます。甘いものが最も一般的に消費され、人気のある品種はバレンシア、ネーブル、ペルシャの品種、ブラッドオレンジです。
• オレンジには、エタカロチン、葉酸、カリウム、ペクチン、リン、ヨウ素、鉄、ナトリウム、マンガン、亜鉛、塩素、170以上の植物栄養素、60以上のフラボノイドなどが含まれています。

健康のためのオレンジの利点：

それでは、オレンジの非常によく知られている健康上の利点を見てみましょう：

1。腎臓結石の予防：

オレンジを毎日摂取すると、腎臓結石を発症するリスクが低くなります。

2。コレステロールを下げる：

オレンジに含まれるヘスペリジンとペクチンは悪玉コレステロールを低下させます。それは体が脂肪の吸収を遅くするのを助けます。

3。糖尿病の予防：

オレンジはカロリーが低く、毎日摂取することができます。それはあなたの血中の糖度のバランスを非常に効果的に保つことができます。

4。関節炎：

1日1杯のオレンジジュースで、関節炎から通常発生する炎症から解放されます。その抗炎症作用により、関節リウマチのリスクが軽減されます。

5。血圧を下げる：

オレンジに含まれるヘスペリジンとマグネシウムは、血圧を効果的にコントロールするのに役立ちます。

6。消化：

オレンジに高濃度で存在する繊維は、食べ物を簡単に消化するのに役立ちます。食物を効果的に消化するのに役立つ消化酵素やジュースを放出するのに役立ちます。

7。お肌に潤いを与えます：

オレンジに含まれる天然オイルは、肌に潤いを与えるために使用できます。

8。がんとの闘い：

D-リノネンと呼ばれる化合物は、通常オレンジや他の柑橘系の果物に含まれ、結腸がん、肺がん、皮膚がん、乳がんなどのさまざまながんと闘います。ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。

9。心血管の健康：

オレンジに含まれる繊維、ヘスペリジン、葉酸は、心臓を健康に保ちます。 1日オレンジはあなたに健康な心臓血管系を与えることができます。

10。脳の発達：

オレンジに含まれる葉酸は、脳の成長の発達に役立ちます。

11。免疫力を高める：

オレンジに含まれるビタミンCは、白血球の生成を増加させ、免疫システムをさらに改善します。

12。減量：

オレンジはカロリーが非常に低く、繊維が豊富であるため、長い間満腹感を感じることができます

13。健康な肌：

オレンジに含まれる抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、老化を早めます。

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