14肌、髪、健康のためのブラックベリーの驚くべき利点

夏は私にとってブラックベリーの代名詞です。私はブラックベリーが大好きです。手始めに、食べやすいです（剥がれません！）。さらに、甘くてジューシーな味わいが美味しいおやつになります。当然のことながら、それは子供たちの間で人気があります。しかし、これらの直接的なメリットに加えて、このおいしい果物にはさらに多くのメリットがあります。

それが肌、髪、または全体的な健康であるかどうかにかかわらず、このおいしい果物はすべてにその利益を広げます。ブラックベリーは中秋節にたくさんあります。それらは集合果であり、核果として知られるいくつかの小さな果実で構成されています。ブラックベリーはバラ科に属しています 家族（1）。果実は濃い紫色で、滑らかで壊れやすい肌をしています。ブラックベリーの実り豊かさのおかげで、彼らは聖書や英国の民間伝承にも言及されています。

それでもブラックベリーの口径を疑う？これは、肌、髪、健康に対するブラックベリーの利点に関する投稿です。しかし、さまざまな利点をリストアップする前に、ここにそれらの栄養価を解明する詳細なチャートがあります。

ブラックベリー栄養チャート：（USDA）

原則 栄養価 RDAの割合 Energy43 KcalCarbohydrates9.61 gProtein1.39 gTotal Fat0.49 gCholesterol0 mgDietary Fiber5.3 g Vitamins Folates25 µgNiacin0.646 mgPantothenic acid0.276 mgPyridoxine0.030 mgThiamin0.020 IUVitamin A214 IUVitamin C21 mgVitamin E1.17 mgVitamin K19.8 µg 電解質 ナトリウム1mgカリウム162mg ミネラル カルシウム29mg銅165μg鉄0.62mgマグネシウム20mgマンガン0.646mgセレン0.4μg亜鉛0.53mg 植物栄養素 カロチン-ß128µgカロチン-α0µgルテイン-ゼアキサンチン118 µg

米国マサチューセッツ州ストウのDwightSipler（BlackberriesUploaded by Jacopo Werther）[CC-BY-2.0]、ウィキメディアコモンズ経由

肌へのブラックベリーフルーツの利点：

私たちの肌は私たちの外見に重要な役割を果たしています。私たちのほとんどは、私たちの肌が最終的に私たちが食べるものを反映していることに気づいていません。輝く完璧な肌のためには、毎日の重要な栄養素の十分な供給が必要です。ブラックベリーはビタミンAとビタミンCが豊富です。また、ブルーベリーやイチゴよりも高いレベルの抗酸化物質を提供します。果物の非常に暗い色は、その高い抗酸化レベルの証拠です。結果として、それは肌に有益です。

1。フリーラジカルと戦う：

アントシアノサイドとポリフェノールは、ブラックベリーに豊富に含まれている2つの抗酸化物質です。これらはフリーラジカルと戦うのに役立ちます（2）。コラーゲンを形成するビタミンCとビタミンAは、肌にのみ適しています。これらのビタミンは抗酸化剤としても機能します。ブラックベリーを定期的に摂取することで、有害なUVAおよびUVB光線から肌を保護し、皮膚細胞の再生を助けます。

2。肌に潤いを与える：

ブラックベリーは85％以上の水と豊富な食物繊維で構成されています。これらは両方とも健康に見える肌に不可欠です。ブラックベリーの消費は体を解毒し、皮膚の弾力性を維持します（3）。

肌にブラックベリーの良さを楽しむ良い方法は、フェイスマスクを使用することです。方法は次のとおりです。

• ブラックベリーをたくさん取ってください。
• ジュースを小さじ1杯の蜂蜜と一緒につぶして混ぜます。
• これを顔と首に塗ってください。
• 完全に洗い流す前に、よく乾かしてください。

このフェイスマスクは、肌に必要な栄養素を供給しながら肌に潤いを与えるのに理想的です。

3。肌を若返らせる：

ブラックベリーに含まれるビタミンA、C、Kは肌の若返りに優れています（4）。彼らのオメガ3およびオメガ6脂肪酸が豊富な種子は、健康な肌に不可欠です。

これが肌の若返りのための効果的なフェイスマスクレシピです。

• ブラックベリーの束を挽く。
• これらを新鮮なヨーグルトとブレンドします。
• ナツメグパウダーを1つまみ、レモンジュースを1/4カップ加えます。
• このマスクを顔と首に均等に塗ります。
• 25〜30分後にぬるま湯で洗い流してください。

このフェイスマスクを定期的に使用すると、お肌を若返らせることができます。また、滑らかで潤いのある潤いのある肌を確保します。

4。脂性肌用スキンクレンザー：

ブラックベリーは脂性肌のクレンジングと解毒にも最適です（5）。

このレシピで脂性肌用の天然スキンクレンザーを準備します：

• 大さじ2杯のフラーアースと大さじ1½のブラックベリージュースを混ぜます。
• よく混ぜて濃厚なペーストを作ります。
• ティーツリーオイルを数滴加えます（にきびに苦しんでいる場合のみ）。
• 顔を湿らせ、この混合物を顔全体に均一に塗布します。
• 2分後に洗い流してください。

この天然のスキンクレンザーは、余分な油分を取り除き、毛穴を縮め、肌の奥深くから浄化するのに役立ちます。

5。傷の治療：

ブラックベリーの葉には、鮮やかな収斂性のタンニンが含まれています（6）。これらは血栓の形成を防ぎます。伝統的に、果物の葉は傷、開いた傷や引っかき傷を癒すために使用されます。ブラックベリーは、乾癬などの皮膚の病気を和らげるのにも役立ちます。抗酸化物質はにきびを取り除くのに役立ちます。ブラックベリーの葉から作られた醸造物は、湿疹を治すために局所的に適用されます。

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