肌、髪、健康のためのパッションフルーツ（アムラファラ）の16の驚くべき利点と使用

グラナディラとしても知られるパッションフルーツは、甘いタルト風味のアロマフルーツです。この果実は南米の亜熱帯地域に自生し、パラグアイで発生したと言われています（1）。パッションフルーツは丸い形から楕円形で、柔らかくてしっかりとしたジューシーな内部に、たくさんの種が詰まっています。パッションフルーツには、一般的に黄色と紫色の2種類があります。黄色い果実は一般的に紫色のものよりも大きいですが、紫色の果実の果肉は酸性度が低く、より豊かな香りと風味を持っています。さらに、紫色の果実はジューシーな果肉の割合が高くなっています。パッションフルーツはつる植物で、つる植物をつかむことができるので、何でも育つことができます。この果物はそのまま食べることも、ジュースにすることもできます。そのジュースは、他のフルーツジュースに加えられて、香りを高めます。

このエキゾチックなフルーツは驚くべき癒しの特性を持っており、その香りは強い心を落ち着かせる効果があります。パッションフルーツは、脂肪が少なく、ビタミンA、ビタミンC、鉄、食物繊維、カリウム、炭水化物、タンパク質が豊富に含まれているため、日常的にほとんどすべての食事のニーズを満たすことができます。その種子でさえ、食用で栄養価が高いです。

パッションフルーツの種類：

品種によって、さまざまな種類のパッションフルーツがあります。これらはさまざまな場所で入手できます。一般的なタイプのいくつかを以下に示します（2）。

• パープルパッションフルーツ： これは、長さが約4〜9センチメートル、直径が4〜7センチメートルの、小さな球状または卵形の果実を特徴とする最も一般的な品種の1つです。それらは壊れやすい果皮と果実の重量の35から50％を占める暗黄色の果肉を持っています。起源はブラジル南部、アルゼンチン北部、パラグアイにあります。

• イエローパッションフルーツ： 黄色のパッションフルーツは、紫色の品種と比較してよりエネルギッシュです。これらの果実は球形から長円形で、表面は滑らかな黄色です。それらの果皮はより丈夫であり、それらは6から12センチメートルの長さと4から7センチメートルの直径でより大きくなっています。それらは比較的風味が少なく、少し酸性です。

• Sweet Passion Fruit： グラナディラとしても知られるこの果実は、メキシコ、ボリビア、ベネズエラで広く見られます。果実は球形から卵形で、長さは5〜9センチ、直径は4〜7センチです。その果皮は細くて壊れやすく、淡褐色からオレンジ色で、多くの場合紫色で、わずかな淡い斑点やしみがあります。淡い灰色の果肉があり、香りがよく、やや酸味があります。

• ジャイアントパッションフルーツ： この果実は西インド諸島に起源があります。黄緑色で、時にはピンクがかった色です。長さ約20〜30センチ、直径18センチの楕円形は卵形です。淡い白からオレンジ色の果肉があり、甘くて酸味があります。

• バナナパッションフルーツ： これは基本的に長さ約6〜20センチメートル、直径3〜5センチメートルの長方形の果物です。淡黄色、時には緑色の果皮があり、薄くて用途が広く、革のようです。その果肉はサーモンピンクからダークオレンジの色で、果実の重量の60％を占めています。酸味のレベルが低く、渋みのある心地よい香りがします。

パッションフルーツの健康上の利点：

ビタミン、ミネラル、その他の栄養素が豊富に含まれているこのエキゾチックなフルーツは、以下に示すいくつかの健康上の利点を誇っています。

1。抗がん特性：

パッションフルーツ抽出物は、癌細胞を殺すのに効果的であることが証明されています。果物に含まれるカロテノイドとポリフェノールは、癌細胞の成長を阻害する強力な抗酸化物質です（3）。

2。リラクゼーションを促進し、不眠症を治します：

冷たいパッションフルーツジュースを一杯飲むと、神経がリラックスし、心を落ち着かせる効果があります。パッションフルーツは、消化器系の問題や胃の病気を治すためによく使用されます。この果物は、不眠症や睡眠障害のある人にとって特に有益です（4）。寝る前に服用すると、リラックスして安らかな眠りを得るのに役立ちます。就寝前のパッションフルーツジュースは、この点で非常に効果的です。

3。消化器系の健康に良い：

パッションフルーツには食物繊維が多く含まれているため、消化器系の健康や消化管や腸を清潔に保つのに役立ちます。したがって、それは穏やかな下剤として機能します。この果実の種子は、結腸を浄化し、消化を改善するのに役立つ繊維の優れた供給源でもあります（5）。

4。喘息を和らげる：

非常に栄養価が高く健康的なパッションフルーツは、喘息の発作を和らげることができます。さらに、喘息の症状を引き起こすヒスタミンの遮断効果があるビタミンCが含まれています。最近の研究では、フラボノイドが豊富な紫色のパッションフルーツ抽出物が喘鳴を和らげることができることが証明されています（6）。

5。変形性関節症を和らげる：

パープルパッションフルーツ抽出物は、変形性関節症によって引き起こされる痛みやこわばりを軽減するのに有益であることが証明されています（7）。

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