パンノキは実際には野菜のグループに属しています。これは、「ArtocarpusAltillis」と呼ばれる花の咲く木に由来します。パンノキの木はクワ科の一員であるため、クワの一種と見なされることがよくあります。この栄養豊富な野菜の発祥の地は、西太平洋諸島とマレー半島です。
パンノキは外側が緑色、内側が黄色です。このやわらかい野菜は、きちんと調理すると美味しい料理になります。栄養価が高いため、副作用の可能性なしに定期的にパンノキを摂取することができます。ヒンディー語では「BakriChajhar」、テルグ語では「Seema Panasa」、マラーティー語では「Nirphanas」、タミル語では「Irppla」、マラヤーラム語では「Kada Chakka」、カンナダ語では「Gujjekai」、マラーティー語では「Nirphanas」とも呼ばれます。 。パンノキには多くの健康上の利点があり、これらの利点は肌と髪に明らかです。
1.パンノキは食物繊維が豊富です。野菜の繊維含有量は、糖尿病に苦しむ人を救済します（1）。この野菜について行われた研究は、パンノキの定期的な摂取が糖尿病のリスクを減らし、それを管理下に保つことができることを確立しました。それは、食物からの人体による砂糖の吸収を減らすことによってそうします。
2.食物繊維が豊富なため、パンノキは優れたエネルギーブースターでもあります。カロリー摂取量を増やすことなく、十分な食事を提供します。したがって、人はパンノキを食べた後、元気で活発に感じます。この野菜は、心臓病やコレステロールの問題のリスクを減らすのにも優れています。研究によると、パンノキは体内の善玉コレステロールの量を誘導しながら悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます（2）。
3.パンノキは、オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸の豊富な供給源です。これらの2つの必須脂肪酸は、肌と髪に有益であるだけでなく、健康な心臓を維持するのに非常に優れています。オメガ3脂肪酸は、脳と心の成長にも不可欠です。専門家は、パンノキを定期的に摂取することで、成長期の子供が脳の発達を大いに助けることができるとコメントしています（3）。
4.パンノキの定期的な摂取は、適切な排便と腸の機能に有益です（4）。パンノキに含まれる食物繊維は、再び便を通過させるのに役立ち、腸から毒素を排出します。
5.パンノキも理想的なダイエット食品と考えられています。太りすぎに苦しんでいる人にとって、パンノキは最良の選択肢です。この素晴らしい味の食品は、カロリーが少なく、食物繊維の量が多いため、太りすぎの人に適しています（5）。パンノキの繊維は、体脂肪やセルライトと戦うのに役立つため、真にマルチタスカです。
6.パンノキがすべての人に提供するさまざまな健康上の利点とは別に、それはいくつかの皮膚の利点も持っています。野菜にはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸がたくさん含まれており、どちらも肌に良いとされています。さらに、それはまた、皮膚の健康に優れていると考えられているビタミンCの豊富な供給源でもあります（6）。
7.この食品を定期的に摂取すると、肌の外側と内側の両方が健康になります。最近の研究では、パンノキに含まれる抗酸化物質が皮膚感染症や発疹の予防に効果的であることが確認されています（7）。肌の色を良くするためにもパンノキを食べるのは良いことです。パンノキを適量食べることで、なめらかでツヤのある肌をきっと楽しめます。
8.パンノキは、すべてのビタミンとミネラルの優れた供給源です。そういうわけで、それは髪の健康にも健康的な選択をします。繰り返しになりますが、オメガ脂肪酸と6脂肪酸は、毛包を不思議に思うことがわかります（8）。
9.パンノキを定期的に摂取すると、髪の根が強化され、髪の成長が促進されます。野菜は健康で太い髪を探している人にとって非常に良い選択肢です。
10.パンノキはフケなどの毛髪障害を効果的に防ぎます（9）。簡潔に言えば、それは薄毛のための優れた自然な治療法です。