オレンジジュースの健康上の利点と使用法トップ10

創造主は私たちを無数の祝福で祝福しました。そのうちの1つは新鮮な果物です。すべての果物は、それ自身の栄養特性のおかげで、人間に利益をもたらします。今日は、オレンジとその絞りたてのジュースの栄養価と利点についてお話します。

オレンジは、高齢者、大人、子供にも同様に人気のある最もおいしい果物の1つです。この「神の贈り物」はあなたに素晴らしい味を提供するだけでなく、抵抗力を高めます。オレンジに含まれる素晴らしい栄養素は、心臓血管の問題、癌、胃腸障害などの重篤な病気と体が戦うのに役立ちます。新鮮なオレンジジュースを飲むことで、この果物の利点をほんの少しの時間で利用することができます。このようにして、栄養素は消化プロセスを必要とせずに血流に素早く吸収されます。オレンジジュースのメリットを進めましょう。

オレンジジュース（サントラジュース）の健康上の利点トップ10

生のオレンジとその蜜は、いくつかの方法で人体を助けます。ここにオレンジジュースの健康上の利点のトップ10があります。

1。血圧レベルを維持します：

オレンジジュースは、高血圧または低血圧の患者にとって素晴らしい飲み物です（1）。理由を見つけることに興味がありますか？さて、このおいしい飲み物にはかなりの量のマグネシウムが含まれており、血圧の乱れを正常な範囲に戻す素晴らしい能力があります。

2。免疫システムを促進します：

ビタミンC（2）が含まれているため、オレンジジュースは、いくつかの病気（インフルエンザや風邪など）に対する最善の防御手段として機能し、免疫システムを促進します。

3。ヒーリングプロパティが含まれています：

オレンジジュースの最大の健康上の利点の1つは、その治癒特性です。オレンジには、抗炎症作用のあるフラボノイド（ナリンゲニンやヘスペリジンなど）が含まれています（3）。このおいしい果物を生またはジュースの形で摂取すると、フラボノイドは関節炎を治療し、こわばりや痛みを癒すのに驚くほど効果があります。

4。癌の予防：

最新の科学的研究により、いくつかの種類の癌を予防するためのオレンジジュースの有効性が明らかになりました（4）。オレンジは、皮膚がん、乳がん、口がん、結腸がん、肺がんに対する効果的な薬剤であるD-リモネンとして知られているもので構成されています。さらに、ビタミンCの存在もこの点で役立ちます。

5。潰瘍の治療と予防の利点：

潰瘍は一般的に小腸と胃に現れます。潰瘍の発生は、便秘の主な原因となることがあります。この場合、消費された食物粒子が適切に分解できないためです。オレンジジュースは潰瘍の治療と予防に非常に有利です（5）。また、消化器系を刺激します。

6。腎臓結石を予防します：

定期的にオレンジジュースを1杯飲むことで、腎臓結石の形成のリスクを減らすことができます。ミネラルや化学物質の濃度が高すぎると、通常、腎臓結石が発生します。オレンジジュースにはクエン酸塩が含まれており、尿の酸性度を下げることでこの障害を防ぐ優れた能力があります。したがって、このひどい状態に苦しんでいる個人は、毎日の食事療法計画に新鮮なオレンジジュースを含める必要があります（6）。

7。減量を支援します：

多くの人々は、オレンジジュースを定期的に摂取することで、余分な体重を減らすのに役立つと信じており、この柑橘系の果物には抗酸化物質が豊富に含まれていると主張しています。

8。心臓発作のリスクを軽減します：

オレンジジュースのもう1つの主要な利点は、心臓病の予防に役立つことです。ヘスペリジンは、近くの細胞の健康を改善することによって動脈が詰まるのを防ぐ植物ベースの物質です。オレンジには十分な量のヘスペリジン（8）が含まれているため、絞りたてのオレンジジュースを1杯飲むと、心臓発作のリスクが低くなります（9）。

9。貧血の治療：

貧血は、ヘモグロビンの赤血球が不十分なために一般的に発生する状態です。鉄欠乏は、この状況の背後にある主な理由です。オレンジジュースは、血流への鉄の吸収を促進する大量のビタミンCを提供します。そのため、ほとんどの医師は貧血患者にオレンジまたはそのジュースを定期的に摂取するように勧めています（10）。

10。肌を美しく若々しく見せます：

オレンジジュースの抗酸化作用は、老化の影響を防ぎ、肌をフレッシュで美しく若々しく見せます（11）。さらに、ビタミンCを組み合わせた抗酸化物質は、フリーラジカルの影響を受けないように皮膚細胞を保護します。したがって、毎日1サービングのオレンジジュースを飲むことは、肌の鮮度と魅力を長期間維持するための最良の方法です。肌用のオレンジジュースは、変装のない祝福です！

オレンジジュースの栄養価：

フレッシュオレンジジュースは、ミネラル、ビタミン、フラボノイド、植物性栄養素などの有益な栄養素の優れた供給源です。これらのすべての栄養素は、健康な体を維持する上で重要な役割を果たします。ビタミンCの消費は、フリーラジカルから体細胞を保護するために不可欠です。この重要なビタミンの十分な量は、オレンジジュースを飲むことによって体に提供することができます。マンガン、カリウム、鉄、塩素、亜鉛、葉酸、ナトリウム、リン、ペクチンの存在はそれをより価値のあるものにします。そして最も重要なのは、オレンジジュースのカロリーがゼロであることです。

オレンジジュースUSDA栄養データベース

栄養素 金額 ％1日あたりの価値 サービングサイズ8オンス（1カップ）–カロリー110 kcal–総炭水化物25 g8％総糖質21 g–総食餌繊維0.5 g2％タンパク質2 g–総脂肪0.32 g0％コレステロール0 mg0％ビタミンビタミンC82 mg137％チアミン0.28 mg18％葉酸45 mcg DFE11 ％ビタミンB60.13 mg7％ビタミンA194 IU4％ナイシン0.70mg3％ミネラルカリウム473mg14％マグネシウム27mg7％カルシウム* 25 / 350-500mg3％/ 35％-50％鉄0.42mg2％ナトリウム2mg0％

この素晴らしい果物を消費し、その終わりのない利益を享受してください。フィードバックをお寄せください。