肌、髪、健康のためのレタスの葉の9つの最高の利点と使用法

レタスの葉は非常に栄養価が高いです。彼らの利益は、巨大であることに他なりません。ミネラルやビタミン、その他の必須栄養素が豊富です。肌、髪、健康に良い効果が満載です。彼らは多くの健康問題を解決し、あなたの全体的な幸福を維持するのに役立ちます。これは、レタスの葉のさまざまな利点を簡単に説明した記事です。

レタスは肌にメリットを残します：

レタスには、スキンケアに最適なビタミン、植物化学物質、その他の必須栄養素が豊富に含まれています。

1。老化プロセスを遅くします： レタスの葉にはビタミンAが含まれています。その摂取は肌を活性化し、若く見えるようにします。できるだけ多くのレタスの葉を毎日の食事に含めることをお勧めします（1）。

2。汚染や皮膚の損傷から保護します： レタスの葉には、有害な太陽光線から肌を保護するのに役立つビタミンEが豊富に含まれています。これらの光線は肌に大きなダメージを与える可能性があります（2）。

3。輝く肌： レタスの葉は食物繊維が豊富です。ファイバーは、システムのクリーニングに非常に適しています。それは特に結腸洗浄に役立ちます。クリーンなシステムは常に輝く肌に変わります（3）。

レタスは髪にメリットを残します：

レタスの葉は、1つ以上の方法であなたの髪を助けます。髪にレタスの葉を使用する利点は次のとおりです。

4。髪の成長： レタスの葉にはたくさんのビタミンEと鉄分が含まれています。これらは両方ともまともな髪の成長のために重要です。レタスの葉を定期的に摂取すると、実際に髪の成長を誘発する可能性があります（4）。

5。抜け毛を防ぎます： ビタミンKはレタスの葉に大量に含まれています。抜け毛を防ぐために重要です。ビタミンKは髪の健康を維持する上で重要な役割を果たします（5）。

6。灰色化を防ぎます： レタスの葉にはカリウムが詰め込まれています。今、これは髪の白髪を防ぐのに役立ちます。レタスの葉をたくさん食べる人は、灰色になるリスクが少ないことがわかっています（6）。

レタスは健康にメリットを残します：

レタスの葉は一般的な健康を促進します。この信じられないほどの葉物野菜には、想像できるより多くの健康上の利点があります。レタスの葉の健康上の利点のいくつかを次に示します。

7。減量： レタスの葉は低カロリーの食品であり、食物繊維も豊富です。これらの2つのことが一緒になって、体重を減らそうとしている人々にとって理想的です。植物栄養素は優れた病気予防特性も持っています（7）。

8。肺がんと口腔がんを予防します： レタスの葉はビタミンAを多く含んでいます。ビタミンAは癌の予防に役立ちます。口腔がんや肺がんのリスクを下げるのにも大いに役立ちます（8）。

9。新陳代謝を高めます： レタスの葉に含まれる鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウムは、体の代謝を高めます。カリウムは実際に心拍数と血圧を制御するのに役立ちます。上記の利点とは別に、レタスの葉はビタミンB群の優れた供給源です（9）。

レタスの葉のレシピ：

次のレシピは、レタスの葉の利点を料理に取り入れるための優れた方法を示しています。

• レタススープ： レタスの葉をきちんと洗ってください。玉ねぎとレタスの葉を細かく刻みます。鍋にバターを加えて加熱します。玉ねぎとレタスをバターで数分間炒める。次に、ミルクと水を加えます。約10分間よく火にかけます。完全に冷めたら、ブレンダーまたはグラインダーでよく混ぜて、滑らかなピューレを作ります。鍋に戻し、沸騰させます。最後に黒胡椒と塩を加えて温めます。

• レタスサラダ： 青ピーマン、チェリートマト、レタス、きゅうりを刻みます。今度はこれといくつかのナッツにニンニクのクルトンでいっぱいのカップを追加します。すべての材料を泡だて器で泡立てて冷蔵庫に入れます。オリーブオイル、ビネガー、ローストクミンパウダー、ブラックペッパーパウダーシナモンパウダー、キャスターシュガーまたはジャガリーシロップを用意します。今度はそれにすべての野菜を加えて、新鮮なものを出します。

だから、これらのおいしいがシンプルなレシピを試してみてください。

注意事項：

レタスの葉には農薬やその他の生物が生息しています。彼らはあなたと同じくらいレタスが大好きです。毎回消費する前に必ずきれいに洗ってください。

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