マンゴージュースのトップ10の最高の利点と使用法

マンゴーは、最も美味しくて健康的な果物の1つと見なされています。 「果物の王様」は、黄色、赤みがかったオレンジ色または緑色の皮と、濃い黄色の果肉のある内部を持っています。このトロピカルフルーツは、インド亜大陸のヒマラヤ以南の平原で生まれ、インドの多くの地域だけでなく、世界中の熱帯気候でも栽培されています。

この季節の果物は、その独特の風味、味、香りのおかげで、約4000年の間人間の食生活の常連となっています。あなたもこの果物を楽しんだでしょうが、マンゴーの利点を知っていますか？

その食欲をそそる味に加えて、他のいくつかの健康と美容の利点は、マンゴーとそのジュースに関連しています。この記事では、マンゴージュースの栄養価と、肌と全体的な健康に対するその利点について詳しく説明します。

マンゴージュースの利点：

以下は、マンゴージュースのメリットのトップ10です。

1。癌の予防：

マンゴーには、アストラガリン、メチルガラット、イソケルシトリン、フィセチン、ケルセチン、没食子酸などの抗酸化化合物が含まれています。これらの化合物はすべて、乳がん、結腸がん、白血病、および前立腺がんのリスクを軽減するのに効果的であると考えられています。マンゴーに含まれる可溶性食物繊維「ペクチン」も、この点で重要な役割を果たします。最新の研究によると、ペクチンは癌細胞の機能要素である「ガレクチン9」の作用を減らします。さらに、マンゴーのもう1つの成分である「ルペオール」は、前立腺がんの腫瘍細胞を抑制します。

2。コレステロール値を下げる：

マンゴージュースは、十分な量のビタミンCで体に栄養を与えます。ペクチンとビタミンCが組み合わさって、人体が血清コレステロール値、特に低密度リポタンパク質を低下させるのを促進します。

3。血圧を維持します：

マンゴージュースには、筋肉、心臓、神経の機能を助ける重要な栄養素であるカリウムが含まれています。この有利なミネラルはまた、あなたの体の水分と血圧のバランスを調節します。

4。貧血に有益：

鉄は最も重要な栄養素の1つです。その欠乏は貧血を含むいくつかの深刻な健康問題につながる可能性があります。毎日1サービングのマンゴージュースを摂取することで、体にかなりの量の鉄分を供給することができます。マンゴージュースは、鉄分を多く必要とするため、母親になる人にとって非常に有利です。

5。目の健康のために：

マンゴーまたはマンゴージュースを摂取することは、体に重要な栄養素であるビタミンAを供給するための最良の方法です。これは、視力を促進するだけでなく、目の問題、つまり目の乾燥や夜盲症に対する最善の防御手段として機能します。

6。肌をきれいにします：

マンゴージュースの利点は、必須栄養素を大量に提供することで肌の美しさを高めることです。にきび、にきび、その他の皮膚の問題は、マンゴーフルーツを外部から使用することで治療できます。マンゴーパルプを肌に10分ほど塗るだけです。推奨時間後、ぬるま湯でお肌を洗ってください。

7。全身をアルカリ化する：

新鮮なマンゴージュースには、リンゴ酸、酒石酸、微量のクエン酸が含まれています。これらの酸は、体のアルカリ貯蔵を維持するのを容易にします。

8。糖尿病に役立ちます：

糖尿病は、些細なこととは言えない重篤な病気です。体内の血糖値が過剰になっているのが特徴です。糖尿病の最も一般的な原因には、高血圧、高コレステロール、インスリン抵抗性などがあります。マンゴージュース（砂糖なし）は、インスリンレベルを正常化し、血圧を維持し、悪玉コレステロールを減らすことによって、砂糖レベルを制御します。

9。消化を改善します：

マンゴージュースは、胃のむかつきを和らげることで消化器系の健康を促進することでよく知られています。便秘に苦しんでいる場合は、この素晴らしいジュースをグレープフルーツとパイナップルジュースと組み合わせて摂取してください。

10。免疫システムを強化します：

ビタミンC、ビタミンA、カロテノイドはマンゴージュースに含まれています。これらの成分が組み合わさって、免疫システムを強力で健康に保ちます。

マンゴージュースの栄養価：

マンゴージュースにはいくつかの貴重な栄養素が含まれています。 1カップのマンゴージュースには128カロリー含まれており、タンパク質、脂肪、コレステロールはそれぞれ1g未満です。 33gの炭水化物と0.8gの繊維が1回の摂取量で利用できます。

新鮮なマンゴーに由来するジュースには、微量のビタミンB、E、Kとともに、ビタミンCとAが含まれています。マンゴージュースには、いくつかの貴重なミネラルも含まれています。 1食分には以下が含まれます：

• カリウム61g
• カルシウム43g
• マグネシウム8g
• 5gのリン
• 0.9gの鉄
• 1.0mcgのセレン
• ナトリウム13g

マンゴーのUSDA栄養データベース

栄養素

栄養価

RDAの割合（1日の推奨摂取量）

Energy70 Kcal3.5％Carbohydrates17 g13％Protein0.5 g1％Total Fat0.27 g1％Cholesterol0 mg0％Dietary Fiber1.80 g4.5％

ビタミン

葉酸14µg3.5％ナイアシン0.584 mg3.5％パントテン酸0.160 mg1％ピリドキシン（ビタミンB-6）0.134 mg10％リボフラビン0.057 mg4％チアミン0.058 mg5％ビタミンC27.7 mg46％ビタミンA765 IU25.5％ビタミンE1.12mg7.5％ビタミンK4.2 µg3.5％

ミネラル

ナトリウム2mg0％カリウム156mg3％ミネラルカルシウム10mg1％銅0.110mg12％鉄0.13mg1.5％マグネシウム9mg2％マンガン0.027mg1％亜鉛0.04mg0％

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