クレメンタインは、みかんの家族に属する小さな柑橘系の果物です。通常、濃いオレンジ色の光沢のある外観で、剥がした後、7〜14個のセグメントに簡単に分離できます。種なしタンジェリンやクリスマスオレンジとしても知られています。フルーツ全体として楽しんだり、さまざまなフルーツサラダやグリーンサラダに取り入れたりすることができます。
非常に栄養価が高いため、クレメンタインフルーツには無数の健康上の利点があります。以下に、その人気のある健康上の利点のいくつかを詳しく説明します。
クレメンタインは、リモネンリナロール、α-ピネン、β-テルピネオール、β-ピネン、ミルセンなどの強力な抗酸化物質の供給源であり、フリーラジカルによる損傷から人体を保護します。代謝反応中に生成されるこれらのフリーラジカルは、治療せずに放置すると、癌などの重篤な病気を引き起こす可能性があります。
他の家族と同じように、クレメンタインもたまたまビタミンCが豊富です。ビタミンCは、人体が内部で生成できないため、外部から摂取する必要があります。クレメンタインを定期的に摂取すると、体がビタミンCで満たされるため、高血圧や動脈硬化などのさまざまな病気を防ぐことができます。さらに、ビタミンCは、人間の免疫システムを強化し、心血管障害と戦う役割を果たしていることも知られています。
クレメンタインには高濃度の食物繊維が含まれており、消化器系の円滑な機能を確保し、便秘などの消化関連障害の予防に役立ちます。
クレメンタインは、脂肪とカロリーが非常に少ないため、余分な体重を減らす作業に大いに役立ちます。さらに、ジューシーなおかげで、お腹が空いたときに胃が十分になり、過度の体重をすばやく減らすことができます。
クレメンタインに含まれる適度な量のベータカロチンとアスコルビン酸は、それを視力に有益な果物にします。研究者は、これらの物質の定期的な摂取が加齢に伴う視力喪失を防ぐ役割を果たしていることを示しています。さらに、赤血球の生成と貧血の予防に必要な葉酸も含まれています。
クレメンタインの芳香の匂いは、脳内の神経伝達物質である物質の分泌を引き起こし、ストレスを和らげ、体と心がリフレッシュして元気になるのを助けます。
クレメンタインは、人間の肌にも非常に有益です。上記のように、クレメンタインには大量のクエン酸とビタミンCが含まれています。したがって、傷の原因となるバクテリアを排除し、コラーゲンの生成を促進して、透明で健康な肌を作ります。
それらは小さいですが、ジューシーでおいしいクレメンタインは高い栄養価を持っています。クレメンタインにはビタミンCが詰め込まれており、毎日のビタミンCの必要量のほぼ100％を満たすことがわかっています。
さらに、それらは他のさまざまな必須ビタミンやミネラルの優れた供給源でもあります。クレメンタインの標準的な100グラムのサービングは、驚くべき量のビタミンB群、葉酸、カルシウム、鉄、カリウム、銅、および他のいくつかの必須栄養素をシステムに補充します。
ここにクレメンタインの完全な栄養表を示しました。これらの小さめの「クリスマスオレンジ」が実際にどれほど栄養価が高く健康的であるかを理解するのに本当に役立つので、それを読んでください！
ですから、クレメンタインの栄養と健康上の利点を十分に理解したので、これからはこの健康的で低カロリーの果物を日常の食事に含めるようにしてください。