8驚くべき健康上の利点とカラントフルーツの使用

スグリは、北アジア、中央ヨーロッパ、アメリカ、ニュージーランドで見られる食用ベリーです。それらは多くの異なる品種で利用可能であり、一般的に少し酸味のある甘い味がします。

それらの小さいサイズにもかかわらず、これらのベリーは非常に栄養価が高く、無数の健康上の利点を提供します。この記事では、スグリの栄養価と健康上の利点について詳しく説明します。読んで楽しんでください！

スグリの健康上の利点

黒、赤、白の品種に見られるスグリは、その治療特性が長い間評価されてきたため、いくつかの健康上の懸念に対処するために使用されています。このおいしい小さな果物を定期的に摂取することで、生涯を通じて完璧な視力と免疫システムが保証されます。以下にナレーションは、スグリのいくつかの人気のある健康上の利点です。

1。心血管疾患を治療します：

ビタミンCが自然に詰まっているブラックカラントは、心血管疾患の予防と治療、および壊れやすい毛細血管の抵抗力の強化に重要な役割を果たしていることがわかっています。

2。更年期症状の緩和：

スグリは、動脈性高血圧を軽減し、更年期障害によって引き起こされる弱い末梢循環を強化します。

3。下痢と赤痢との戦い：

収斂性があるため、一握りのスグリが下痢や赤痢との戦いを助け、その間あなたをリフレッシュして元気にさせます。

4。体を解毒し、血中コレステロール値を維持します：

このジューシーなフルーツは、体の解毒と血中コレステロール値の維持にも役立ちます。

5。アンチエイジング剤：

カラントに含まれる強力な抗酸化物質は、それをすべて天然のアンチエイジング剤にし、腎臓結石や癌の発症を防ぐ働きもします。

6。アレルギーとの闘い：

急性および慢性のアレルギーや関節の炎症に苦しんでいる人は、抗炎症作用があらゆる種類のアレルギーと戦うのに十分強力であるため、スグリを摂取することをお勧めします。

7。アルツハイマー病を治す：

黒スグリの副産物は、アルツハイマー病の治療に大きな効果があると報告されています。さらに、それらは扁桃炎、咳、歯周病を治療するためにハーバリストによって使用されます。

8。その他の利点：

最後になりましたが、これらの食用ベリーは、リウマチ、関節炎、痛風、尿路感染症、眼精疲労に対しても非常に有益であることが証明されています。

スグリの栄養成分

カラントは、その自然に高い栄養価のおかげで、まさに「ベリーの王様」と呼ぶことができます。果物には、鉄、カリウム、リン、カルシウム、亜鉛などのさまざまな必須ミネラルが高濃度で含まれています。さらに、それらは重要なビタミンの原動力でもあります。 100 gmのスグリは、システムにビタミンA、B（1、2、3、5、6、9）、C、H、Kを補給します。

電流はまた、脂肪酸とフルーティーな酸、そして私たちの体のシステムの円滑な機能に必要な食物繊維が豊富であることがわかっています。さらに、これらのジューシーなベリーには、強力な抗酸化物質と抗炎症作用があり、健康に非常に役立ちます。

これは、スグリの栄養価についての簡単な説明でした。このおいしい果物があなたに何を提供しなければならないかをあなたに知らせるために、スグリの完全な栄養データベースがここにあります：

100 g（3.5オンス）あたりのスグリの栄養価 概算：カラントの栄養素カラント、ヨーロピアンブラック、生
学名：Ribes nigrum
ごみ：2％（茎）カラント、赤と白、生
学名：Ribes rubrum
ごみ：2％（茎）水81.96 g83.95 gエネルギー264kJ（63 kcal）234 kJ（56 kcal）タンパク質1.40 g1.40g炭水化物15.38g13.80 g総脂肪：0.41g0.20g繊維4.1g4.3 gコレステロール0mg0 gミネラル：カルシウム、Ca55 mg（6％）33 mg（3％）鉄、Fe1.54 mg（9％）1.00 mg（6％）マグネシウム、Mg24 mg（6％）13 mg（3％）リン、 P59 mg（6％）44 mg（4％）カリウム、K322 mg（7％）275 mg（6％）ナトリウム、Na2 mg（0.1％）1 mg（0.04％）亜鉛、Zn0.27 mg（2％） 0.23 mg（2％）銅、Cu0.086 mg（4％）0.107 mg（5％）マンガン、Mn0.256 mg（13％）0.186 mg（9％）セレン、Se–0.6 mcg（1％）ビタミン：ビタミンC181.0mg（302％）41.0 mg（68％）チアミン（ビタミンB1）0.050 mg（3％）0.040 mg（3％）リボフラビン（ビタミンB2）0.050 mg（3％）0.050 mg（3％） ）ナイアシン（ビタミンB3）0.300 mg（2％）0.100 mg（0.5％）パントテン酸（B5）0.398 mg（4％）0.064 mg（0.6％）ビタミンB60.066 mg（3％）0.070 mg（4％ ）ビタミンA230 IU（5％）42 IU （1％）ビタミンE1.00 mg（5％）0.10 mg（0.5％）ビタミンK–11 mcg（14％）

出典： 標準参照用のUSDANational Nutrient Database

スグリの定期的な摂取に関連するすべての健康上の利点を理解したことを願っています。だから、このおいしい果物をあなたの日常の食事に取り入れて、それが提供しなければならない多くの健康上の利点を享受してください！

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