ビートルートジュースは、その多くの利点により、スーパーフードの地位にまで高められています。しかし、それがあなたのスタミナを高めることができることをあなたは知っていましたか？または、肌の傷を取り除きますか？
ビートルートジュースには、肌、髪、健康に驚くべき利点がいくつかあります。詳細については、以下をお読みください！
必要なもの
あなたがしなければならないこと
これを行う必要がある頻度
この治療は週に一度行うことができます。ビートルートジュースは汚れを残す可能性があるため、夜に行うことをお勧めします。
なぜ機能するのか
ビートルートジュースは抗酸化物質の優れた供給源であるため、その局所塗布にはアンチエイジング効果があります（1）。酸化は重要なプロセスですが、細胞レベルで損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを生成し、老化の兆候をもたらします。ビートルートジュースに含まれる抗酸化物質は、これらのフリーラジカルを中和し、しわや小じわを防ぐのに役立ちます。
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なぜ機能するのか
ビタミンCは、色素沈着や傷を減らし、肌の色を均一にするのに非常に効果的です（2）。ビートルートジュースにはかなりの量のビタミンCが含まれており、皮膚の変色や色素沈着を助けます（3）。
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なぜ機能するのか
ビートルートはお肌を滑らかでしなやかにすることができます。これは、死んだ細胞の最上層を取り除くためです（4）。ビートルートジュースを飲むと、肌に水分を補給するのにも役立ちます。
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ビートルートジュースのもう1つの利点は、抜け毛を防ぐのに役立つことです。
なぜ機能するのか
カリウム欠乏症はしばしば脱毛に関連しています。それは髪の成長に不可欠な栄養素です。ビートルートジュースはカリウムの優れた供給源であるため、それを摂取することで脱毛を防ぎ、髪の成長を促進することができます（5）。
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ビートルートジュースは、デトックスダイエットでよく使用されます。これは、肝機能の改善に役立ち、それが次に体から毒素を取り除くのに役立つためです。
なぜ機能するのか
ビートルートジュースには、肝臓を損傷から保護するグルタチオンという抗酸化物質が含まれています（6）。また、肝細胞の再生を刺激し、肝臓内の脂肪の合成を改善します。
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あなたのヘモグロビンがあなたの体が適切に機能するために最適なレベルにとどまることが非常に必要です。ヘモグロビンレベルが低いと貧血を引き起こす可能性がありますが、これはビートルートジュースを定期的に摂取することで回避できます。
なぜ機能するのか
ヘモグロビンの生成には、鉄、葉酸、およびビタミンB12が必要です。ビートルートは葉酸の優れた供給源であり、かなり良い鉄の供給源です（7）。実際、貧血の患者はしばしばビートルートを食事に含めるように求められます。
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炎症は通常、外傷や感染に反応して免疫系が機能している兆候です。しかし、発赤、腫れ、痛みなどの症状は、多くの不快感を引き起こす可能性があります。ビートルートジュースを摂取すると、炎症が軽減されることが示されています。
なぜ機能するのか
ビートルートジュースには、抗炎症作用を示すベタレインが含まれています（8）。
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ビートルートジュースの最も驚くべき健康上の利点の1つは、ガンの予防です。最近の研究では、ビートルートジュースが抗発癌性を示すことが示されています。
なぜ機能するのか
癌細胞は酸素レベルの上昇に対して反応が悪く、ビートルートジュースは細胞による酸素摂取量を増やすのに役立ちます（9）。ビートルートジュースは本質的にアルカリ性であり、アシドーシスと戦うのに役立ちます。癌細胞は酸性条件で繁殖し、ビートルートジュースを摂取することはそれらにとって敵対的な環境を作り出します。ビートルートの抗発がん性は、ベタニンという名前の化合物の存在にも起因しています（10）。
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あなたの体が最適に機能するためには、そうでなければ害を引き起こす可能性のある毒素を取り除く必要があります。ビートルートジュースは、体の解毒プロセスに役立ちます。
なぜ機能するのか
ベタレインと呼ばれるビートルートジュースには、体が毒素を排出するのを助ける特定の化合物が含まれています（11）。
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ビートルートジュースをサプリメントとして使用すると、スタミナを高め、運動能力を向上させることができます。
なぜ機能するのか
ビートルートは、筋肉への酸素の循環を改善し、スタミナとパフォーマンスを改善します（12）。
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認知症は通常、高齢者に見られます。それは認知機能の喪失であり、その結果、記憶障害、性格の変化、および誤った推論が生じます。治療法を見つけたり、進行を遅らせたりすることを目的とした多くの研究があり、ビートルートジュースはそれを防ぐ方法として予告されています。
なぜ機能するのか
年齢を重ねるにつれて、彼らの認知能力は低下し始めます。その主な理由の1つは、脳への血流の減少です。認知症などの認知障害を予防するために行われた研究は、血流の増加が症状を予防または遅延させる可能性があるという仮定の下で機能しました。脳への血流を増やすために、彼らは硝酸塩が豊富な食品を経口投与しました。硝酸塩は亜酸化窒素を形成し、血流を改善します。硝酸塩の豊富な供給源であるビートルートジュースを定期的に摂取することで、脳への酸素供給が大幅に改善され、精神的能力が向上することがわかりました（13）。
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高血圧はあなたの全体的な健康に非常に悪い影響を与える可能性があります。これは通常、血管が収縮した結果であり、血流が困難になります。これにより、血液を送り出すために心臓により多くの圧力がかかり、傷みのプロセスが加速します。世界で最も健康的な食品の1つと考えられているビートルートジュースは、血圧を下げるのに役立ちます。
なぜ機能するのか
いくつかの研究は、ビートルートジュースの摂取が血圧を大幅に低下させることを示しています（14）。これは、ビートルートが硝酸塩に富んでいるという事実に起因しています。硝酸塩は分解して血管拡張剤である亜酸化窒素を形成するため、私たちの体にとって重要です。これは、血管を拡張してより多くの血流に対応し、心臓への圧力を和らげるのに役立ちます。
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注意
ビートルートジュースは適度な量で摂取すると安全ですが、ビートルートジュースを過剰に飲むと、カルシウムレベルが低下し、腎臓病を悪化させる可能性があります（15）。
ビートルートジュースは、尿がピンク色または赤色に変わるビートリアと呼ばれる状態を引き起こす可能性もあります（16）。有害とは見なされませんが、鉄分が不足している可能性があります。
ビートルートジュースの作り方を知っていますか？ほとんどのフレッシュジュースと同様に、ビートルートジュースは長期間保存できません。ビートルートジュースを準備している場合は、すぐに摂取することをお勧めします。これは、ジュースの劣化を引き起こす可能性のある、搾汁と酸化の間に発生する熱という2つの要因によるものです。
数日以内に消費されることになっている場合は、ジュースを冷蔵庫に保管することができます。レモンジュースやライムジュース、またはクエン酸を含むその他の果物を追加すると、天然の防腐剤として機能するため、ジュースの貯蔵寿命を延ばすことができます。ジュースの保管には、必ず密閉ガラス容器を使用してください。
ジュースを保存する別の方法は、冷凍することですが、栄養素が失われる可能性があります。
常に新鮮な生のビートルートからジュースを抽出します。調理したり蒸したりすると、ビートルートの栄養価が失われる可能性があります。
ビートルートジュースは本質的にグラスの中の健康です。だからあなたがあなたの食事療法にそれを組み込むことを確認してください。下のコメントセクションでビートルートのレシピを共有することを忘れないでください。