ドリアンフルーツの10の驚くべき利点と使用法

あなたがドリアンの果物に不慣れであるならば、この果物の最初の光景はあなたにヤマアラシを思い出させるかもしれません！クレジットは、このヘナグリーンの皮をむいた果物に存在するスパイクに行きます。対照的に、肉は豊かでジューシーでジューシーです。肉は非常に強い匂いを放ちます。これは、初めて食べる人がそれを試すのを理想的に思いとどまらせる可能性があります。非常に強い匂いがありますが、味蕾に素晴らしい効果があることが知られています。独特の味わいのこの果物は、さまざまな栄養素が豊富に含まれているため、確かに注目に値する利点を提供します。

1つのドリアンの重さは約602グラムで、優れたエネルギー源です。この果物100グラムは、約147 Kcalのエネルギーをもたらします。これは、推奨栄養所要量（RDA）の約7％です。

果物にはコレステロールは含まれていませんが、食物繊維とタンパク質の優れた供給源です。むしゃむしゃ食べる前に、「KingofFruits」が提供するメリットを見てみましょう。

健康のためのドリアンフルーツの利点：

1。優れたエネルギー源：

この果物の100グラムは、1日の炭水化物必要量の約21％を満たします。炭水化物の豊富な供給源であるため、エネルギーレベルを補給するのに役立ちます（1）。

2。天然の抗うつ剤として作用します：

研究によると、低レベルのセロトニンが実際にうつ病を引き起こす可能性があります。ドリアンは、セロトニンの生成に不可欠なビタミンB6が自然に豊富です。したがって、ドリアンの摂取は、セロトニンレベルを高め、したがって、うつ病を乗り切るようにアドバイスされています（2）。

3。健康な骨と歯の場合：

カルシウム、カリウム、ビタミンBが大量に含まれているため、この果物は健康な歯と骨を維持するのに役立ちます（3）。

4。老化を遅らせるのに役立ちます：

ビタミンCはこの果物に豊富に含まれています。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスを抑えるのに役立ちます（4）。酸化ストレスレベルが低いほど、老化プロセスは遅くなります。

5。健康的な消化器系の場合：

ドリアンに食物繊維が含まれていると、排便が楽になります。これは順番に便秘を遠ざけ、消化力を向上させます。チアミンとニコチンの存在は、食欲と消化力を改善し、消化器系の健康を維持します（5）。

6。血糖値の維持：

望ましいレベルのマンガンの存在は、血糖値の調節と維持に役立ちます（6）。したがって、糖尿病患者は恐れることなく楽しむことができます。

7。血圧レベルの維持：

ドリアンは、人体のナトリウムレベルを無傷に保つために必要なカリウムの優れた供給源です。したがって、この果物を定期的に摂取することで、高血圧とそれに関連する病状を防ぐことができます（7）。

8。貧血患者にとって有益：

葉酸が適切な量で存在しない場合、生成される赤血球の量を低下させる可能性があります。これは次に貧血を引き起こす可能性があります。ドリアンは銅や鉄と並んで葉酸の良い供給源です（8）。したがって、貧血の患者はこの果物の力を利用して健康状態を克服することができます。

9。心血管疾患の予防に役立ちます：

有機硫黄の存在は、炎症性酵素を調節するのに役立ちます。したがって、心血管疾患を遠ざける可能性があります。

10。より良い性欲のために：

ドリアンは性欲を高めることが知られています。したがって、それはあなたの性生活を活性化するのに役立ちます（9）。

ドリアンフルーツUSDA栄養成分表：

[100gあたりの栄養価]

原則 栄養価 RDAの割合 エネルギー 147 Kcal7％炭水化物 27.09 g21％タンパク質 1.47 g2.5％総脂肪 5.33 g20％コレステロール 0 mg0％食物繊維 3.8 g10％ビタミン 葉酸 36 mcg9％ニコチン 1.074 mg7％パントテン酸 0.230 mg4.5％ピリドキシン 0.316 mg24％リボフラビン 0.200 mg15％チアミン 0.374 mg31％ビタミンA 44 IU1.5％ビタミンC 19.7 mg33％ミネラル ナトリウム 2 mg0％カリウム 436 mg9.5％カルシウム 6 mg0.6％銅 0.207 mg23％鉄 0.43 mg5％マグネシウム 30 mg7.5％マンガン 0.325 mg14％リン 39 mg6％亜鉛 0.28 mg2.5％植物栄養素 カロチン-α 6 mcg — カロチン-ß 23 mcg— ルテイン-ゼアキサンチン