カシューナッツ（カジュ）の15の驚くべき健康上の利点-あなたはそれらを食べていますか？

カシューナッツについて知らない人はいますか？カジュは私たちがインドで彼らと呼んでいるものです。私たちは主にスイーツに使用しており、子供たちはそのまま食べるのが大好きです。カシューナッツまたは「カジュ ‘（ヒンディー語）、‘ Jeedipappu ’ （テルグ語）、「ムンティリパルップ」 （タミル語）、「アンディパリップ」 （マラヤーラム語）、「 Geru Beeja ‘（カンナダ語）と‘ カジュ 「（グジャラート語）は、体の正常な機能に必要な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。彼らは実際にはブラジルに属していますが、ポルトガル人は16日 に彼らをインドに連れてきました 世紀。腎臓形または豆形のナッツには多くの健康上の利点があり、そのうちのいくつかを以下に示します：

カシューナッツの健康上の利点：

以下にカシューナッツの利点を示します。

1。癌の予防：

プロアントシアニジンは、腫瘍細胞がさらに分裂するのを阻止することによって腫瘍細胞と戦うフラボノールの一種です。これらのプロアントシアニジンとカシューナッツに含まれる高い銅含有量は、癌細胞との戦いに役立ち（1）、結腸癌からあなたを遠ざけます。これはカシューナッツの主な利点の1つです。

2。健康な心臓：

カシューナッツは、他のナッツと比較して低脂肪であり、心臓にとって非常に健康的なオレイン酸の形でも含まれています。それらはコレステロールを含まず、存在する抗酸化物質が心臓病からあなたを遠ざけます（2）。

3。高血圧を下げる：

カシューナッツは、マグネシウムが含まれているため、血圧を下げます（3）。

4。髪を助ける：

銅はあなたの髪がその色を得るのを助けるミネラルです。ですから、銅分がたっぷり入ったカシューナッツを飲むと、いつも欲しかった黒髪が手に入ります（4）。

5。健康な骨：

カルシウムと同様に、マグネシウムもカシューナッツの主成分である骨の健康にとって重要です（5）。

6。健康な神経：

マグネシウムは骨の表面に蓄えられ、カルシウムが神経細胞に入るのを防ぎ、血管や筋肉をリラックスさせます。マグネシウムの量が不十分な場合、カルシウムが血管に入り、血管が収縮する可能性があります。また、高血圧、片頭痛などにつながります。

7。胆石の予防：

カシューナッツを毎日摂取することで、胆石（6）を発症するリスクを最大25％減らすことができます。

8。減量に役立ちます：

カシューナッツは脂肪と見なされますが、善玉コレステロールが含まれています（7）。したがって、一般的な信念に反して、カシューナッツを週に2回以上食べる人は、食べる量が少ない人に比べて体重が減ります。

9。酸化防止剤：

セレン、銅、マグネシウムなどは、多くの酵素の補因子として機能します。

10。消化を助けます：

カシューナッツは、成長と発達、核酸の合成と消化に役立ちます（8）

11。ビタミンが豊富：

カシューナッツには、リボフラビン、パントテン酸、チアミン、ナイアシンなどのビタミンが豊富に含まれています。これらのビタミンは、鉄芽球性貧血、ペラグラなどからあなたを守ります（9）。

12。健康な歯茎と歯：

前述のように、カシューナッツに含まれるマグネシウム含有量は骨に非常に適しています。したがって、健康な歯とそれらを保持するための強力な歯茎を提供します（10）。

13。心地よい睡眠：

閉経後、これらのカシューナッツは、夜の間にリラックスして快適な睡眠を与えることができます。

14。フリーラジカル：

カシューナッツは、私たちの体が鉄を適切に利用し、健康上の問題を引き起こすフリーラジカル（11）を排除するのに役立ちます。

15。黄斑変性症：

カシューナッツには、太陽の紫外線をろ過し、黄斑変性症から私たちを守る能力があります（12）。

カシューナッツの健康上の利点がわかったので、毎週数回食べるようにしてください。すでにそれらを愛していると確信しています。

[動画：カシューナッツのメリット ]

カシューナッツの10の驚くべき利点