亜麻仁油は、linumusitassimumと呼ばれる植物の種子に由来します。魚や鶏肉に含まれるオメガ3脂肪酸の濃度が高いため、広く普及しており、菜食主義者に最適です。
亜麻仁油の主成分は次のとおりです。
オメガ3必須脂肪酸： これらは心臓の健康に非常に良い不飽和脂肪酸です。
リグナン： それらは抗酸化特性を含むことが知られています。亜麻仁には、他の植物誘導体の8000倍の抗酸化物質が含まれています。
ファイバー： 健康的な排便で知られており、消化を助けます。亜麻仁には可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。
研究によると、亜麻仁は乳がん、前立腺がん、結腸がんに対する保護を提供します。亜麻仁にはリグナンが含まれており、ホルモンに敏感な癌に対する保護を提供します。
リグナンはまた、ホルモン代謝に関与する酵素をブロックし、腫瘍細胞の成長を阻害します。
オメガ3脂肪酸の含有量が高いため、亜麻仁油はLDL（善玉コレステロール）のレベルを低下させ、血中のHDLレベルを維持します。しかし、これだけではコレステロールを減らすのに効果的ではないことを覚えておく必要があります。したがって、健康な心臓と体のために、適切な食事療法と運動療法も維持する必要があります。
研究によると、亜麻仁油を定期的に摂取すると、腸の内壁の炎症が軽減されます。亜麻仁油は効果的な下剤として機能し、粘液の含有量が高くなっています。
他の健康的なオイルと同様に、亜麻仁油も関節炎によって引き起こされる膝の関節の痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。体がオメガ3脂肪酸に変換し、関節炎に有益なα-リノレン酸（AHA）を含んでいます。痛みやこわばりを和らげ、可動性を向上させます。
亜麻仁油はその抗炎症作用により、クローン病や大腸炎などの炎症性腸疾患の治療に使用できます。クローン病はオメガ3脂肪酸の欠乏が原因であるため、亜麻仁油を定期的に摂取することで病気を治すことができます。
研究により、オメガ-3は特に結腸癌において癌細胞の複製を防ぐことが証明されています。したがって、亜麻仁油のAHA含有量は、結腸癌などの結腸障害の治療に有益である可能性があります。
ALAは心臓を保護することが知られています。つまり、ALAはさまざまな心血管疾患を予防し、健康な心臓血管系の機能を促進します。亜麻仁油を定期的に摂取すると、心臓発作の可能性が低くなります。血圧を下げ、総コレステロール値を維持し、血管の健康を促進し、心拍数を調節します。
他のすべてのナッツや種子と同様に、亜麻仁も健康的で食事の脂肪が豊富で、1tspに3g含まれています。だからそれはあなたを一日中満腹に保つことによってあなたの食欲を抑えるのに役立ちます。それは、脂肪よりも多くのカロリーを燃焼する筋肉量を構築するのに役立ちます。食物繊維の含有量が多いため、健康的な消化が促進され、減量が促進されます。
私たちの中には、目の外層に必要な潤滑が不足しているドライアイ症候群に苦しんでいる人もいます。これにより、目が痛くなり、やけどを負います。ドライアイに苦しむ人は、ドライアイ症候群の症状を軽減するために亜麻仁油を摂取する必要があります。
亜麻仁油には脂肪酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、健康な髪になります。亜麻仁油の定期的な塗布は、髪の成長を促進し、さらなる脱毛を防ぎます。頭皮のフケやフレーク感を解消します。亜麻仁油は髪の水分量も維持し、髪をつややかで健康に保ちます。
ホットオイルマッサージを楽しむか、通常のコンディショナーに小さじ2杯のオイルを加えます。
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