肌、髪、健康のためのドラゴンフルーツの9つの驚くべき利点

ドラゴンフルーツの肌、髪の健康への利点は余剰です。

肌へのメリット

1. 老化の兆候と戦う
2. にきびを治療する
3. 日焼けした肌を落ち着かせます

髪の利点

4. 色のついた髪を扱います

健康上のメリット

5. コレステロールを下げる
6. 胃の病気に役立ちます
7. 血糖値を下げる
8. 心血管の健康を改善します
9. 体重管理に役立ちます

肌へのメリット

1。老化の兆候と戦う

ドラゴンフルーツはあなたのスキンケア養生法に組み込むことができます。週に1回フェイスパックとして使用すると、しわや小じわなどの老化の兆候と戦うのに役立ちます。

必要なもの

• 1/2ドラゴンフルーツ
• 大さじ1ヨーグルト

あなたがしなければならないこと

1. ドラゴンフルーツの果肉をすくい取り、滑らかなペーストを作ります。
2. ペーストにヨーグルトを追加します。
3. パックを顔と首に塗り、20分間そのままにします。
4. ぬるま湯で洗い流してください。

これが機能する理由

老化は私たちの体に存在するフリーラジカルによって引き起こされます。これらのフリーラジカルは細胞の損傷を引き起こし、しわを生じさせます。ドラゴンフルーツは抗酸化物質の豊富な供給源です（1）。それはフリーラジカルと戦うのを助け、老化プロセスを遅くします。これにより、肌が若く滑らかに見えます。

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2。にきびを治療する

ドラゴンフルーツの局所塗布は、にきびを減らすのに役立ちます。

必要なもの

• ¼ドラゴンフルーツ
• 3-4コットンボール

あなたがしなければならないこと

1. ドラゴンフルーツの果肉をこすり落とし、フォークを使って滑らかなペーストにすりつぶします。
2. コットンボールを使用して、患部に軽くたたきます。別の場所に塗るには、バクテリアが広がらないように、新鮮なコットンボールを使用してください。
3. 20分後にぬるま湯で洗い流してください。

これが機能する理由

ドラゴンフルーツはビタミンCが豊富であるため、にきびの治療に役立ちます（2）、（3）。

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3。日焼けした肌を落ち着かせる

ドラゴンフルーツで作られたパックを適用すると、太陽によって引き起こされる赤みや炎症を和らげるのに役立ちます。

必要なもの

• ¼ドラゴンフルーツ
• 1つのビタミンEカプセル

あなたがしなければならないこと

1. ドラゴンフルーツの果肉をすくい取り、フォークでつぶしてピューレを作ります。
2. ビタミンEカプセルを穿刺し、ドラゴンフルーツに加えます。
3. 日焼けした部分にパックを適用します。効果を上げるには、30分間そのままにしておきます。
4. 冷水で洗い流してください。

これが機能する理由

先に述べたように、ドラゴンフルーツはビタミンCの優れた供給源です。ビタミンEとCの組み合わせは、紫外線から肌を保護し、日焼けを和らげることが証明されています（4）。

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髪の利点

4。色付きの髪を扱います

着色された髪は傷つきやすいです。あなたの髪の色を与える化学物質はまたそれを乾燥してくすんだままにします。髪にドラゴンフルーツを使用すると、ダメージの一部を軽減できます。

必要なもの

• ドラゴンフルーツ1個

あなたがしなければならないこと

1. ドラゴンフルーツの果肉をすくい取り、ブレンダーで処理して滑らかなペーストを作ります。
2. このペーストを髪と頭皮に塗ってください。
3. 15〜20分間そのままにして、マイルドなシャンプーで洗い流します。

これが機能する理由

ドラゴンフルーツは栄養素が豊富であるため、着色または化学的に処理された髪に非常に効果的です（5）。

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健康上のメリット

5。コレステロールを下げる

ドラゴンフルーツを食事に加えることは、コレステロール値を下げるのに役立つため、素晴らしいアイデアです。

これが機能する理由

すべての脂肪があなたに悪いわけではありません。実際、不飽和脂肪はバランスの取れた食事の重要な部分です。ドラゴンフルーツの種子には、コレステロールを下げるのに役立つ多価不飽和脂肪、オメガ3、オメガ6脂肪酸が豊富に含まれています（6）。

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6。胃の病気に役立ちます

ドラゴンフルーツは、消化不良や便秘などのいくつかの胃の病気を治すのに役立ちます。

これが機能する理由

ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富で水分が多いため、便秘に悩む人に最適です（7）。また、消化を改善します。

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7。血糖値を下げる

研究によると、ドラゴンフルーツは糖尿病患者の血糖値を調節します。

これが機能する理由

ドラゴンフルーツは、血糖値を下げるのに役立つポリフェノール、カロテノイド、チオール、トコフェロール、およびグルコシノレートの豊富な供給源です（8）。

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8。心臓血管の健康を改善します

ドラゴンフルーツを食べると、心臓を健康に保つのに役立ちます。

これが機能する理由

ドラゴンフルーツはコレステロール値を下げるのに役立ち、心臓血管の健康を促進します（9）。また、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷を制御し、動脈のこわばりを軽減し、心臓発作のリスクを低下させます（10）。

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9。体重管理に役立ちます

体重を減らしたい場合は、ドラゴンフルーツを食事に加えることを検討してください。

これが機能する理由

ドラゴンフルーツはカロリーが低く、食物繊維が多い（11）。食物繊維は消化できないので、満腹感を長持ちさせ、過度の食事を抑えます。

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選択と保存

ドラゴンフルーツはなかなか手に入りません。その栽培は熱帯および亜熱帯地域に限定されているため、他の国に輸入する必要があります。

ドラゴンフルーツを選ぶときは、色の均一性を探し、斑点があるものや焦げ目がついたものは避けてください。また、果物が適切に満たされているかどうかを確認します。ドラゴンフルーツは冷蔵庫に保管し、2〜3週間新鮮な状態を保ちます。涼しい場所に保管する必要があります。そうしないと、腐敗する可能性があります。

ドラゴンフルーツを消費する最も一般的な方法は、それを半分に切り、皮からすぐに食べることです。

栄養データ

ビタミンCとB、鉄、カルシウム、カリウムなどの栄養素が豊富なドラゴンフルーツは、私たちの健康に非常に有益です。

ドラゴンフルーツでできる面白いこと

やさしく甘い味わいのドラゴンフルーツは、フルーツサラダやスムージーにぴったりです。

ドラゴンフルーツスムージー

必要なもの

• 1カップのドラゴンフルーツ果肉
• バナナ1本、みじん切り
• 1カップのココナッツウォーター
• 小さじ1杯の生姜ペースト
• 小さじ1杯のレモンジュース

あなたがしなければならないこと

1. ブレンダーですべての材料をブレンドして、チャンクが存在しない滑らかな一貫性にします。
2. 背の高いグラスに氷を入れて出す。

それで、あなたはあなたの食事療法にこの驚くべき果物を加えることを考えますか？以下のコメントセクションであなたの意見を共有してください。