フィットネスブームが全世界を席巻しているため、誰もが現在の食生活に代わるより健康的な食生活を求めています。カノーラオイルは、通常の精製オイルの代替品と見なされているものの1つです。この記事では、このオイルのすべての利点を紹介します。ただし、その前に、あまり人気のない代替品について簡単に説明します。
カノーラオイルは、アブラナ科の一部であるカノーラ植物の粉砕された種子から回収されます。キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーなどの野菜も同じ植物ファミリーの一部です。カノーラ植物は3〜6フィートの間に成長し、香りがよく、きれいで、明るい黄色の花を咲かせます。成熟したカノーラ植物の種子を粉砕して油を抽出し、精製して瓶詰めし、外用および消費用の油として販売します。
カノーラ工場の油は、飽和脂肪が最も少なく、トランス脂肪やコレステロールが含まれていないため、健康に非常に有益であり、同業他社の中で最も健康的な食用油となっています。カノーラオイルは一不飽和脂肪が豊富で、冠状動脈疾患のリスクを減らし、個人の脳の成長と発達に不可欠なオメガ-6脂肪酸の豊富な供給源です。また、脳卒中や心臓発作から体を保護するオメガ3脂肪酸の豊富な供給源でもあります。臨床試験と研究により、他の食用油の代わりにカノーラ油を摂取すると、体に好影響を与え、個人の健康を大幅に改善し、代謝を高めることが明らかになりました。
カノーラオイルは、オリーブオイルと並んで、オイルの中で最も健康的な選択肢の1つとして急速に台頭しています。それでは、最もよく知られている菜種油の健康上の利点を見てみましょう。
カノーラオイルにはオメガ3とオメガ6脂肪酸が含まれており、最も健康的な食用油になっています。オリーブオイルと同じように、飽和脂肪も少ないです。
カノーラオイルは、主にベータステロールとカンペステロールの植物ステロールの最高レベルを持っています。研究によると、高濃度のステロールを含む食品は、さまざまな心臓病のリスクを軽減します。
植物ステロールは体内のコレステロールの吸収を抑制し、その結果、レベルを10〜15％低下させます。モノ不飽和脂肪（MUFA）が豊富で、LDL（悪玉コレステロール）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やします。したがって、菜種油は健康的な脂質プロファイルを刺激します。
菜種油により、関節の圧痛とこわばりを軽減することができます。また、慢性関節炎による炎症に苦しんでいる人にも役立ちます。カノーラオイルはまた、喘息や腸の病気による炎症を軽減します。
カノーラオイルはビタミンEとKが豊富で、しわ、小じわ、にきび、傷などの肌の問題を根絶するのに役立ちます。肌をしなやかに輝かせるため、多くのスキンクリームやローションのベースとして使用されます。
[読み取り：オリーブオイルと菜種油]
カノーラオイルは、消費に優れているだけでなく、肌にも優れており、肌の病気の治療薬として長い間使用されてきました。
ビタミンEとKが豊富なこのオイルは、ニキビ、小じわ、しわ、シミ、シミなどの肌の悩みや老化の兆候を軽減します。
カノーラオイルには、強力な脂溶性抗酸化物質である抗酸化ビタミンEが豊富に含まれています。酸素フリーラジカルから肌を守り、柔らかく栄養を与え、若々しい肌へと導きます。小さじ1杯の菜種油には、ビタミンEの1日の推奨値の約15％が含まれています。
カノーラオイルは、オリーブオイルに代わる健康的で安価な代替品です。その中の脂肪酸含有量は、乾燥肌を落ち着かせ、育てるのに役立ちます。カノーラオイルをお気に入りのエッセンシャルオイルを数滴混ぜて、ボディオイルとして使用します。これは、乾燥した薄片状の肌に効果的に潤いを与えるのに役立ちます。
消費者は、食料品店で入手できるカノーラオイルを肌に直接塗布して、乾燥肌の保湿剤として機能させることができます。オイルの臭いが気になる方は、ラベンダーオイルやローズオイルなどのエッセンシャルオイルを、肌に香りをつけるために必要な量のカノーラオイルに数滴加えることができます。オイルを塗る一般的な方法は、スプレーボトルに保存し、暖かいシャワーを浴びた後、皮膚にスプレーすることです。
カノーラに含まれる脂肪酸は、乾燥して炎症を起こした肌を落ち着かせ、栄養を与えて、全身に柔らかく滑らかで健康的な肌をもたらします。フェイシャルオイルと同様に、大さじ1杯のカノーラオイルにエッセンシャルラベンダーオイルを数滴加え、温かいお風呂の後に全身に塗ります。特にかかとのひび割れた皮膚、ワニの皮膚、湿疹、にきび、傷などの皮膚感染症は、カノーラオイルで効果的に治療することができます。研究と科学的研究によると、体の皮膚と関節が体の免疫系によって着実に破壊される自己免疫疾患であるループスは、魚と菜種油の組み合わせで治療できることが示されています。この研究は現在まだ始まったばかりですが、結果は大きな可能性を示しています。
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