肌と健康のための17の驚くべき利点とグレープフルーツの使用

グレープフルーツ、別名「チャコトラ ‘（ヒンディー語）は、酸味があり少し苦い亜熱帯の柑橘系の果物です。西インド諸島のバルバドスで、ザボンとスイートオレンジの交配種からのハイブリッド果実として最初に栽培されました。グレープフルーツは、ブドウに似たクラスターのように成長するため、ブドウにちなんで名付けられました。

グレープフルーツは、中国、米国、特にフロリダ、カリフォルニア、その他の半熱帯南部の州で広く栽培されています。果実はオレンジよりもわずかに厚くて丈夫な皮を持ち、内部では果肉がオレンジのように細分化されています。果実は非常にジューシーで酸性で、白、ピンク、赤の色があります。種なしの品種もあれば、長さが0.5インチの種子が50個もある場合もあります。

グレープフルーツの栄養価：

原則

栄養価

RDAの割合

Energy42 Kcal2.3％Carbohydrates10.7 g8％Protein0.77 g1％Total Fat0.14 g <1％Cholesterol0 mg0％Dietary Fiber1.70 g4％

ビタミン

葉酸13µg3％ナイアシン0.204 mg1.5％パントテン酸0.262 mg5％ピリドキシン0.053 mg4％リボフラビン0.031 mg2.5％チアミン0.043 mg4％ビタミンA1150 IU38％ビタミンC31.2 mg52％ビタミンE0.13 mg1％ビタミンK0 µg0％

電解質

Sodium0 mg0％Potassium135 mg3％

ミネラル

Calcium22 mg2％Copper0.032 mg4％Iron0.08 mg1％Magnesium9 mg2％Manganese0.022 mg1％Phosphorus18 mg2.5％Selenium0.1 µg0％Zinc0.07 mg1％

植物栄養素

カロチン-ß686µg-クリプトキサンチン-ß73µg-リコペン1419 µg-

グレープフルーツは、ビタミンA、カロチン、リコピンが豊富です。健康増進効果と病気の治癒効果で「楽園の果実」として尊敬されることがよくあります。ピンクと赤のグレープフルーツはベータカロチンが豊富です。また、フラボノイド、テルペン、リモノイドなどの多剤の貯蔵庫でもあります。ピンクグレープフルーツには、リコピン葉酸と呼ばれるカロテノイドが含まれています。グレープフルーツは、ビタミンCが豊富であることに加えて、ビタミンA、繊維、カリウム、マグネシウムも豊富です。さらに、鉄、カルシウム、銅、リンなどの豊富なミネラルに加えて、葉酸、リボフラビン、ピリドキシン、チアミンなどの中程度のレベルのビタミンB複合体が含まれています。

果物は、必須のビタミンとミネラルを大量に含んでいるため、多くの健康上の利点を提供します。

A。グレープフルーツの健康上の利点

1。減量のためのグレープフルーツ：

• グレープフルーツとグレープジュースは、人々が脂肪を減らし、健康的な体重を維持するのに役立つことが証明されています。人気のある栄養士や栄養士は、グレープフルーツを定期的に食べると体重が大幅に減るという科学的証拠があるため、毎日のダイエットチャートにグレープフルーツを含めることを常に推奨しています。医師は、グレープフルーツを食べるとインスリンが低下することを発見しました。したがって、砂糖を貯蔵して脂肪に変換する代わりに、減量につながる燃料として使用します。

• グレープフルーツはカロリーが非常に低く、100グラムあたりわずか42カロリーです。したがって、それは体重を減らしたい人々にとって良い選択肢であり、グレープフルーツの健康上の利点はたくさんあります。食物繊維を含む食品は満腹感を与え、グレープフルーツは水溶性食物繊維が豊富です。スイカのように、グレープフルーツは水分を多く含んでいるので、満腹感があります。

• グレープフルーツは、体内の炭水化物の吸収をブロックするのに役立ちます。グレープフルーツジュースを飲むと、貯蔵された脂肪を燃焼させるのに役立ちます。 1日に1つのグレープフルーツを食べると、体を調整し、体重の問題を修正するのに役立ちます。

• グレープフルーツは、脂肪を減らすのに役立つ酵素を多く含んでいます。また、ナトリウムが少なく、水分が多いので満腹感があります。また、体の新陳代謝を高めます。

2。がん用グレープフルーツ：

• グレープフルーツにはフラボノイドが豊富に含まれており、体が感染症と戦うのを助け、ガンを引き起こす可能性のある発ガン性物質から体を守ります。

• グレープフルーツには、大量の下剤として作用し、結腸内の有毒物質への曝露を減らすことによって結腸粘膜を保護するのに役立つ高レベルのペクチンが含まれています。毎日6オンスのグレープフルーツジュースを飲むと、結腸がんの予防に役立ちます。それは癌細胞を殺すだけでなく、健康な結腸細胞の生産を促進します。ペクチンは消化も改善します。

• ビタミンAは、健康な粘膜と皮膚を維持するために必要です。フラボノイドとビタミンAが豊富な果物の摂取は、肺がんと口腔がんからの保護に役立ちます。

• ナリンゲニンは、前立腺がん細胞の損傷したDNAを修復するのに役立ちます。 DNA修復は、癌細胞の再生を妨げるため、癌の予防に貢献します。

• リコピンは、グレープフルーツに赤い色を与えるカロテノイド色素です。これは、フリーラジカルを引き起こす癌のスカベンジャーとして機能する腫瘍や癌に対する強力な薬剤です。リコピンはビタミンAとCに最適で、グレープフルーツには両方が一定量含まれています。

前の投稿ページ12次の