あなたはブルーベリーがおいしいこと、そして彼らがあなたに良いことを知っています。しかし、一握りのベリーをつかんで噛むとき、それらが提供しなければならない潜在的な利点について考えるために一時停止しますか？
実際、栄養豊富なスーパーベリーの利点を評価することになると、研究者たちは何の問題もありません。老化の兆候を遅らせることから減量を助けることまで、研究はこれらの「小さな青いダイナモ」がより良い肌、髪、そして健康への鍵を握っていることを示しています。
注意
ブルーベリーは一般的に副作用を引き起こしません。ただし、基礎となる健康状態のある人は、ブルーベリーを食事に加える前に医師に確認する必要があります。
ブルーベリーも出血を増やす可能性があります。それらは抗凝固剤であるビタミンKの優れた供給源です。すでに1日の推奨量のビタミンKを摂取している人にとっては、突然の増加はリスクをもたらす可能性があります。
ブルーベリーは糖尿病患者の血糖値も下げるので、ベリーの摂取は低血糖の兆候の監視と密接に関連している必要があります。
妊娠中または授乳中の女性は、ブルーベリーを適度に摂取することをお勧めします。大量に摂取することによるリスクはまだわかっていないためです（1）。
より健康な肌への鍵は、全体的な健康にあります。ブルーベリーの摂取はいくつかの肌の状態に役立つことが証明されており、その局所塗布は、損傷した肌やニキビができやすい肌の治療法として宣伝されています。
皮膚にフリーラジカルが存在すると、深刻な皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。しわ、乾燥肌、シミなどの老化の初期兆候を引き起こす可能性があります。静脈瘤とクモ状静脈の出現は、加齢に関連する他の兆候です。静脈瘤とクモ状静脈は、皮膚に十分に接近して見えるように拡張された血管です。血管壁が弱くなっているため、皮膚が斑点状に見えることがあります。
ブルーベリーを摂取すると、老化の兆候を逆転させるのに役立ちます。スーパーフード、ブルーベリーは抗酸化物質が豊富です。酸化防止剤は、他の分子の酸化を阻害する分子です。酸化とは、分子内の電子が失われることであり、その結果、フリーラジカルが生成されます。それらは細胞を完全に損傷したり、破壊したりする可能性があります。酸化防止剤はフリーラジカルと反応し、それらが損傷を引き起こすのを防ぎます。野生のブルーベリーのカップには、ビタミンAとC、およびフラボノイドを含む最大13,427の抗酸化物質が含まれています（2）。
果物に含まれる植物化学物質と抗酸化物質は、フリーラジカルを中和するのに役立ち、それ以上の損傷を防ぎます。また、血管を強化し、壊れた毛細血管を治癒するのにも役立ちます（3）。
ブルーベリーは、化学薬品ベースのスキンケア製品の代わりに使用できます。ブルーベリーを使用した調色マスクは、週に1回使用することで、肌へのダメージを大幅に減らすことができます。
肌が老化するにつれて、乾燥、しわ、弾力性の喪失が避けられません。しかし、ブルーベリーは引き起こされたダメージを元に戻すのに役立ちます。パックに入っているヨーグルトは保湿し、中に含まれている乳酸が古い角質を取り除きます。
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ニキビができやすい肌の方には、ブルーベリーが傷のない肌を実現するのに役立ちます。
ブルーベリーには、サリチル酸の塩であるサリチル酸塩が高濃度で含まれています。サリチル酸は、局所的なにきび治療製品に広く使用されています。死んだ皮膚を取り除き、詰まった毛穴を開き、バクテリアに対して作用するその能力は、にきびの非常に効果的な治療法になります（4）。
ブルーベリーパックはにきびと戦うために使用することができます。
このパックを週に1回塗布すると、にきびの発生を減らし、傷を取り除くことができます。また、肌の余分な油分を抑えるのにも役立ちます。
注意
ブルーベリーはレモンと同様に肌をきれいにするのに役立ちます。このフェイスパックは乾燥を引き起こす可能性があるため、保湿剤を使用する必要があります。
サリチル酸感受性は、ブルーベリーの摂取に関連しています。サリチル酸に敏感な人、ブルーベリーを摂取すると、頭痛や胃腸の問題などの副作用を引き起こす可能性があります。
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