9驚くべき健康上の利点とラズベリーの使用

ラズベリーは、ハインドベリーとも呼ばれ、バラ科のキイチゴ属に属する食用果実です。それは東アジアと北アジアの原住民であると信じられています。現在、世界中で広く栽培されています。最も一般的で広く利用可能な変種はラズベリー果実です。

ラズベリーには、黒、紫、赤、オレンジ、金、白など、さまざまな色があります。彼らは世界で最も人気のあるベリーです。

いくつかの形態のラズベリーが世界中で栽培されていますが、赤いラズベリーはそれらすべての中で最も栽培されています。これらは、ヨーロッパラズベリーとアメリカラズベリーのハイブリッドに由来します。ラズベリーの味は、品種によって甘いものから酸性のものまでさまざまです。

ラズベリーの健康上の利点：

ラズベリーは食べるのがおいしいだけでなく、全体的な健康に優れた栄養上の利点がたくさんあります。それらはビタミン、繊維の豊富な供給源であり、抗酸化物質として機能する植物化学物質を含んでいます。

ラズベリーフルーツの健康上の利点は次のとおりです。

1。癌の予防：

研究によると、ラズベリーは、がんに生息して増殖したり腫瘍を形成したりすることで、乳がん、子宮頸がん、結腸がん、前立腺がんなどのがんを予防することが明らかになっています。

• ラズベリーに含まれる植物栄養素は、酸化ストレスを軽減し、炎症を軽減し、癌細胞の発生と繁殖を変化させる上で重要な役割を果たします。
• 植物栄養素は、潜在的または既存の癌細胞に送られる信号も変化させます。
• ラズベリーに含まれるエラギタンニンなどのいくつかの植物栄養素も、がん細胞を促進する信号を送信することで、がん細胞の数を減らすのに役立ちます。
• 老化プロセスにおけるフリーラジカルの役割のため、ラズベリーは老化の兆候も遅くします。

2。黄斑の再生特性：

• ラズベリーは、抗酸化物質の含有量が高いため、黄斑変性症から目を保護します。
• ラズベリーには、ガン、心臓病、黄斑変性症の予防に役立つ抗酸化物質が大量に含まれています。

3。抗炎症作用：

• ラズベリーは細胞膜やその他の成分への損傷を防ぎ、体内の真菌や細菌の増殖を抑えます。
• また、抗ヒスタミック作用によるアレルギー反応を軽減します。
• 発熱、下痢を軽減し、膀胱を和らげ、尿路感染症を予防します。

4。体重管理：

• ラズベリーを食べることは、いくつかの方法で健康的な体重を維持するのに役立ちます。
• 水溶性食物繊維が豊富で、食べ過ぎを防ぐ満腹感を提供します。
• この果物の炭水化物はゆっくりと放出されます。これにより、血糖値の急激な増減を防ぎ、空腹感や渇望を抑えることができます。
• カロリーが低く、水溶性繊維が豊富で、胃を満腹に保ち、定期的な空腹感を軽減します。

5。肥満：

レオスミンは、ラズベリーに含まれるラズベリーケトンです。

• ラズベリーケトンは、特定の種類の脂肪細胞の酵素活性、酸素消費量、および熱産生を増加させることにより、脂肪細胞の代謝を増加させます。
• 脂肪代謝を促進することにより、脂肪が細胞に沈着する可能性が低くなります。これは貯蔵された脂肪の使い果たしにつながります。
• 脂肪代謝は、脂肪細胞によって生成される炎症誘発性メッセージング分子の減少にもつながります。

6。健康な組織と血管：

• ラズベリーに含まれるビタミンCは、体内の細胞の成長と修復に必要です。
• 体が皮膚、骨、靭帯、血管の細胞を作り、修復するのを助けます。

7。マンガン：

• マンガンはラズベリーに豊富に含まれています。このミネラルは、フリーラジカルと戦うスーパーオキシドジスムターゼと呼ばれる化合物を構成しています。
• また、月経前症候群を軽減し、骨の健康を改善し、関節炎の痛みを軽減し、糖尿病における低密度リポタンパク質コレステロールに対する保護を提供します。

8。糖尿病をコントロールする：

• ラズベリーのグリセミック指数は低いため、炭水化物がゆっくりと分解され、血糖値の放出が遅くなります。
• これにより、体からのインスリンの需要が低くなり、糖尿病患者にとって有益です。
• 糖尿病を発症するリスクを下げるのに役立ちます。

9。ラズベリーの葉：

• ラズベリーの葉で作られたお茶は、生理を調節し、けいれんを和らげ、迅速な出産を促します。
• 母乳も強化します。
• 葉は喉の痛みやその他の消化器系の病気を治します。
• 生殖器系の調子も整えます。
• ですから、毎日の食事にラズベリーを含めるようにしてください。これらの驚くべきラズベリーの健康上の利点をお楽しみください。

ラズベリースキンの利点：

10。抗酸化物質が豊富：

• ラズベリーには非常に高い抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質がお肌の老化を遅らせることはよく知られている事実です。
• ラズベリーには、トマトに含まれる抗酸化物質の10倍の量が含まれています。

11。美しい顔色：

• 赤いラズベリーにはアントシアニンが含まれています。アントシアニンは、若々しい肌と美しい肌を維持するために非常に重要な栄養素です。
• 彼らはラズベリーに美しい色を与え、あなたにも同じことをすることができます。
• アントシアニンは、バクテリアや真菌との戦いにも役立ちます。

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