19肌、髪、健康のためのサクランボの驚くべき利点と使用法

さくらんぼが好きではない人は誰ですか？本当においしい味わいは別として、彼らはまた非常に良い栄養価を提供します。各桜の木は、収穫期ごとに約7000本の桜を生産します。それらは黄色から黒までのさまざまな色で利用できますが、主に消費されるものは色が赤です。

さくらんぼも丸いものから心臓までさまざまな形があります。おやつとして食べたり、タルトやチェリーパイ、ジュースなどにも使われます。それは栄養素とビタミンの源であるため、それらは多くの点で私たちに利益をもたらします。それらはまた脂肪を燃やすのを助けます、しかしそれらは体重の劇的な減少を示しません、あなたはあなたの毎日のカロリー摂取量を減らすためにそれらをより高いカロリーの食物と置き換えることができます。いくつかのチェリーの利点を知るために以下を読んでください。

チェリーの利点

1.健康な体を維持するのに良いアントシアニンが含まれています。抗酸化物質は、酸素によって促進される酸化を抑制するのに役立ち、プレラジカルまたはORAC（酸素ラジカル吸収能）の損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質は、総抗酸化物質の値も測定します。私たちの体は、血液に必要なかなりの酸素容​​量に達するために、少なくとも毎日約3000〜5000の経口単位を含む必要があります。

2.さくらんぼには、ブラックベリーやイチゴの5倍のメラトニンが含まれており、不眠症（睡眠不足）を治し、健康な関節機能を維持するのに役立ちます。時差ぼけにもお勧めです。

3.抗炎症剤としても機能します

4.また、体がガン、老化、頭痛などと戦うのを助けます。

5.さくらんぼはまた、血圧と心拍数を制御するのに役立ち、心臓血管系を助けます

6。さくらんぼは1カップあたり約100カロリー含まれており、毎日必要なカロリーの完璧な量を提供してくれます。ランチタイムにスライスしたチェリーを投げたり、午後に一握りを食べたりできるので、体重を減らすのにも役立ちます。ブレンダーで水と生のさくらんぼを混ぜて氷をトッピングすることでチェリージュースを飲むこともできますし、生のさくらんぼを食べることもできます。チェリーを無脂肪ヨーグルト、ホイップクリーム、シナモンに浸して食べることもできます。これも他の生野菜や果物とは違ってとてもおいしいです。

7.チェリーフルーツの利点には、適切な量のORAC（酸素ラジカル吸収能）ユニットを体に提供することも含まれます。

8.さくらんぼはアルカリ性食品でもあり、体の理想的なpHバランスを維持するのに役立ちます。

9。さくらんぼには、ビタミンA、ビタミンB、カルシウムやリンなどのミネラル（脳に良い）が含まれています

10.さくらんぼは、血液を作るのを助けるだけでなく、それらに存在するナトリウム含有量のためにあなたに柔軟性を与えるので、あなたに体に必要なエネルギーを与えます。

肌へのチェリーの利点：

11。マルチビタミンの投与量：

さくらんぼはビタミンA、B、C、Eの優れた供給源です。つまり、肌を輝かせて健康に保つために体が必要とするマルチビタミンの投与量には、さくらんぼのおやつで十分です。

12。美白に最適：

チェリージュースは、ダークスポットを取り除き、美白に役立つと考えられています。研究者は、その長期使用が肌を再生し、若返らせることができると信じています。

13。酸化防止剤：

さくらんぼは、アントシアニンとして知られる抗酸化物質の非常に豊富な供給源であり、癌除去剤であることが証明されています。これらは、体内に存在する癌細胞をチェックし、制御不能に増殖するのを防ぐのに役立ちます。

14。アンチエイジング特性：

他の果物と比較して、最高レベルの抗酸化物質を備えているため、肌を老化させる体内に存在するフリーラジカルと戦うことで、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。

15。美容睡眠：

さくらんぼは、睡眠パターンを調節するメラトニンと呼ばれる化学物質を含んでいるため、睡眠導入剤であると考えられています。睡眠は全体的な健康と美容にとって最も重要です。ぐっすりと眠ると、やがて肌が輝き、輝きを放ちます。

髪のためのチェリーの利点：

さくらんぼを食べることは消化器系と皮膚に良いだけでなく、あなたの髪の健康にも同様に有益です。さくらんぼに含まれるビタミンは、髪に栄養を与えることができます。さくらんぼに含まれるさまざまなビタミンが健康な髪の維持にどのように役立つかを次に示します。

16。ビタミンA：

ビタミンは全体的な健康に不可欠です。さくらんぼにはビタミンが豊富に含まれているので、不思議な果物になります。ビタミンAは髪と頭皮を保湿します。また、毛包にとって重要なレチノイン酸と呼ばれる必須酸の生成を調節します。

17。ビタミンB：

ビタミンBは、頭皮を含む体内の血液循環を改善するのに役立ちます。これにより、既存の細胞が再生され、髪の成長が促進されます。

18。ビタミンC：

ビタミンCは髪に非常に重要です。それは毛包を強化するのを助け、根からの破損を防ぎます。また、新しい毛包の成長を刺激することにより、髪に栄養を与え、枝毛や抜け毛を防ぎます。

19。ビタミンE：

このビタミンは、免疫を維持するために適切な血液循環を助け、髪の損傷を防ぐのに役立ちます。また、髪と頭皮に適切な水分を維持します。

さくらんぼを選択するためのヒント：

• しっかりしていて表面が光沢のあるサクランボを購入します。切り傷や打撲傷のある人は避けてください。
• 濃い色のサクランボは、適切な熟度を示しているため、選ぶのに最適です。
• 明るい緑色の茎を持つサクランボは、食べるのに理想的です。茎のないものは、すぐに古くなる傾向があるため、最初に消費する必要があります。

さくらんぼを保管するためのヒント：

• さくらんぼはデリケートな果物であり、最高の風味を得るには適切に保管する必要があります。
• 室温で保存した場合、2日以内に摂取する必要があります。そうしないと、くすみ始め、健康的に食べられなくなります。
• さくらんぼは冷蔵庫で冷凍して約1週間保存できます。それらをプラスチックのポーチに入れて冷蔵庫に入れます。
• さくらんぼは食べる前にのみ洗う必要があります。洗濯して保管すると劣化が早くなります。洗っていないサクランボは常に冷蔵庫に保管してください。

さくらんぼを使うためのヒント（料理/食べる）：

• チェリーは、調理/焼き上げたときに、重曹/ベーキングパウダーとの反応により、わずかに変色する場合があります。これは、バターミルクまたはサワークリームをミルクと一緒に使用することで防ぐことができます。
• さくらんぼは、きちんと洗って生の果物として食べるだけで、生の形で楽しむことができます。
• さくらんぼは、焼き菓子の風味を高めるトッピングとして、ケーキやプリンに広く使用されています。
• チェリーは、チョコレートやアーモンドクッキーなどの焼きたてのクッキーにも使用されます。
• チェリーは多くのモクテルに使用されています。
• フルーツサラダ用のフルーツクリームの製造にも使用されます。

チェリーフルーツの利点に関するこの記事があなたの健康に役立つことを願っています。