バナナミルクセーキを作る3つの簡単で迅速な方法

子供から大人まで、大多数の人はバナナを食べるのが好きですが、ミルクについては同じことが言えません。しかし、この2つをブレンドし、他の材料を加えることで、絶対においしいバナナミルクセーキを作ることができます。

子供たちが学校から戻った後、冷やしたバナナのミルクセーキを1杯提供すると、子供たちは最後の一滴までそれを飲み、さらに多くを求めます！いいですね。

この投稿では、バナナのミルクセーキがどれほど有益であるか、そしてあなたがあなたの家でそれをどのように準備することができるかについて話します！詳細については、読み続けてください！

バナナミルクセーキから得られる健康上の利点：

バナナのミルクセーキはおいしいだけでなく、とても健康的です。さまざまな年齢層の人々と食事の選択肢がそれを選ぶことができます、そしてそれはビーガンを含みます。バナナは食物繊維とカリウムが豊富な果物です。ミルクにはタンパク質とかなりの量の炭水化物が含まれています。ミルクにはカルシウムとマグネシウムも含まれています。このミルクセーキを作るためにスキムミルクを使用すると、あなたの体もビタミンB-12を摂取します。注意する必要があるのは砂糖の使用だけです。蜂蜜またはステビアを使用することはより良いオプションです。

バナナミルクセーキを食べると太りますか？

それはすべてあなたがそれをどのように準備するか、そしてあなたが消費する他の種類の食品に依存します。バナナとミルクはどちらも低中程度のグリセミック食品であるため、どちらの炭水化物含有量もウエストラインに追加されません。バナナの脂肪含有量は重要ではなく、研究によると、乳製品を摂取することで、長期的にはおなかの脂肪を減らすのに実際に役立ちます。その上、あなたの体がスキムミルクから得る少量の脂肪は実際に栄養素の吸収を助けます。カロリー計算では、熟したバナナで作ったミルクセーキ1杯とスキムミルク1杯で合計180カロリーになります。

実際、ミルクセーキのカロリーを重くすることができるのは、砂糖と添加物を加えることです。そのため、低カロリーの砂糖代替品を使用できます。甘い果物を使うのも良いでしょう。減量の使命を帯びている場合でも、バナナのミルクセーキを1杯飲んでも太ることはありません。

バナナミルクセーキの作り方：

そのまま、家庭でおいしくてヘルシーなバナナミルクセーキをいろいろな方法で作ることができます。以下に、試すことができる3つの方法を示します。

方法1：

これは伝統的なバナナのミルクセーキのレシピです。準備にかかる時間は最短です。次のような材料が必要になります：

• バナナ、熟した新鮮な
• 角氷
• ミルク、レギュラーまたはコンデンス
• 砂糖または蜂蜜
• バニラアイスクリーム
• 刻んだアーモンド
• バニラエッセンス（またはマンゴーまたはベリー）

作成方法：

まず、バナナをブレンダーに入れ、ミルクと角氷を加えてからブレンドする必要があります。好みに応じて、通常のミルクまたは低脂肪ミルクを使用できます。材料をブレンドし、バナナの果肉をミルクとよく混ぜた後、バニラエッセンスとアイスクリームを上に加えます。冷蔵庫でしばらく保管した後、背の高いグラスでミルクセーキを出します。必要に応じて、刻んだアーモンドとレーズンをグラスの上に振りかけることができます。ミルクセーキに食感と風味を加えます。実際、さまざまなフルーツスライスをミルクセーキの上に置いておくことができます。

方法2：

このバナナミルクセーキのレシピはビーガンの人々に人気があります。あなたがあなたの食事療法に動物性食品を保持したくないならば、それはあなたの法案に合うべきです。乳製品を消化しにくい人にも最適です。主な材料は次のとおりです。

• 熟したバナナの通常または冷凍のもの
• 豆乳またはアーモンドミルク
• 角氷
• ステビアまたはハチミツ
• アーモンドまたはベリー、みじん切りにしてスライスした

作成方法：

まず、バナナをブレンダーに追加します。次に、氷とミルクを必要な量だけ加えます。滑らかな混合物が形成されるまで、すべてを高速でよくブレンドします。クリーミーな食感と素晴らしい風味のために、ココナッツミルクを加えることもできます。牛乳を使用していないので、果物を追加しても問題ありません。たとえば、マンゴースライスやオレンジを追加できます。ブレンドが終わったら、ステビアまたはハチミツを加え、大きなスプーンでブレンドします。ただし、熟したバナナ、ココナッツミルク、甘い果物を使用する場合は、砂糖を追加する必要がない場合があります。これらの成分はすべて、何らかの形で天然糖を含んでいます！背の高いグラスで冷やしたミルクセーキを出します。

方法3：

このバナナミルクセーキは健康志向の人向けです。あなたが体重を減らそうとしているが、おいしいミルクセーキを味わいたいなら、このレシピはあなたの最善の策です。これは、通常のバナナミルクセーキの低カロリーバリアントです。必要な材料は次のとおりです。

• スキムミルク-カップ以上
• 低脂肪ナチュラルヨーグルト
• 角氷
• 蜂蜜のスプーン
• みじん切りの熟したバナナ
• バニラエッセンス
• 刻んだアーモンドといくつかのレーズン

作成方法：

まず、ミルク、ヨーグルト、バナナを飲む必要があります。それらを一緒にブレンダーに入れ、混合物が滑らかになるまで数分間よく混ぜます。ミルクセーキの準備ができたら、はちみつを加え、大きなスプーンで混ぜます。ミルクセーキをグラスに注ぎ、提供する前にいくつかの角氷を追加します。

バナナミルクセーキの味を良くするためのヒント：

バナナのミルクセーキを作るのはとても簡単ですが、次のヒントに従うと、ミルクセーキの味が最高になります！

• ほとんどの人は、ミルクセーキに風味を加えるためにバニラアイスクリームまたはエッセンスを使用することを好みます。ただし、子供はうるさい場合があり、イチゴやパイナップルなどの別のフレーバーを使用できます。チョコレートを追加することもできますが、チョコレートにはバナナの風味を覆す香りがあります。
• 熟したバナナを使用することもできますが、ミルクセーキを作るためにバナナを使いすぎないようにしてください。そうすることで、ミルクセーキにベタベタした食感が与えられます。これはほとんどの人が好まないでしょう。

作るのが簡単で味がおいしいこれらのバナナミルクセーキを試してみてください、そしてあなたはそれらを単に愛するでしょう！

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