今日試すことができる9つの健康的なもやしベースの料理

この夏に調理するおいしい芽ベースの料理をお考えですか？オンラインで良いレシピを検索して、最高のレシピを見つけることができないことにうんざりしていませんか？これらの質問に対するあなたの答えが「はい」の場合、あなたは私たちがあなたのためだけに世界中から集めた最も素晴らしくておいしい芽の料理のいくつかを試す必要があるかもしれません！

それらが何であるか知りたいですか？続きを読む！

もやしのある9つの健康的な料理

1。フルーツとマンゴードレッシングの芽キャベツ

ジューシーなマンゴーと健康的な芽でこの夏をキックスタートするよりも良い方法は何でしょうか？素晴らしい色とおいしい味はあなたの味覚を溶かし、あなたをもう少し元に戻すでしょう。これがあなたを助けるための簡単なレシピです！

材料：

• 新鮮な芽キャベツ2カップ
• 乾燥マンゴースライス
• オリーブオイル
• 酢
• ハニー
• ゴールデンレーズン
• ブドウ
• 赤梨
• タルトりんご

手順：

1. マンゴーを小さなボウルに入れ、柔らかくなるまでお湯で覆います。
2. 次に、フードプロセッサーを使用してドレッシングを作成します。
3. オリーブオイル、酢、蜂蜜、塩、コショウの4分の1カップを追加します。
4. マンゴーとブレンドし、レーズンを追加します。
5. サービングの準備ができています。
6. もやしと混ぜて、ブドウとリンゴを飾ります。

2。フェヌグリークカレー

もやしでカレーを作るのは無理だと思ったら、もう一度考えてみてください！この歯ごたえのある楽しいカレーは間違いなくあなたの心を吹き飛ばすでしょう。あなたは絶対にこれを楽しむつもりです。

材料：

• トウモロコシ、ピーナッツ、植物油のスプーン2杯
• 刻んだ玉ねぎ1カップ
• ピーマンの半分のカップ
• カレー粉2スプーン
• カイエンペッパー小さじ1/4
• 小さじ1杯の醤油
• 鶏がらだしの半分カップ
• フェヌグリークもやし2カップ
• 味の塩
• 液体コーンスターチ

手順：

1. 大きなフライパンで油を熱します。
2. 玉ねぎ、にんにく、唐辛子を炒めます。
3. カレー、醤油、ストック、フェヌグリークの芽を追加します。
4. 2分間煮ます。
5. 液体コーンスターチをかき混ぜて、ソースを濃くします。
6. ご飯を使って召し上がれ。

3。バレラ

バレラを味わったことがない場合は、非常に特別なものを見逃していることになります。美味しくてヘルシーで栄養たっぷりのこの料理は、その美味しさで世界中で人気を集めています。これが簡単なレシピです！

材料：

• 乾燥したひよこ豆の半分のカップ
• 完熟トマト2個
• 中玉ねぎ1個
• 小さじ2杯のオリーブオイル
• ニンニク2片
• パセリもあります
• 味のレモンジュース
• 塩スプーン1杯
• 挽きたてのコショウ

手順：

1. 一晩浸したボウルにひよこ豆を入れます。それらをレモンジュースとオリーブオイルで覆います。
2. 玉ねぎとトマトをさいの目に切る。
3. パセリを細かく切ります。
4. にんにくとミントの葉を一緒にみじん切りにします。
5. 次に塩こしょうを加えて味を調えます。

4。豆苗炒め物

おやつに芽を食べるのが好きなら、これは試してみるのに最適なレシピかもしれません！もちろん、それは迅速かつ簡単です。さらに、それに伴う健康上の利点は、長期的には確かに役立ちます。

材料：

• 豆苗
• 味のニンニク
• 味の生姜
• 醤油

手順：

1. 最初に鍋を熱します。
2. にんにくと生姜を加えて味を調えます。
3. 豆苗を同時にトスします。
4. 1〜2分かき混ぜます。
5. 醤油を加えてさらに30秒間かき混ぜます。
6. まっすぐにサービスを提供します。

5。レンズ豆のブルガーサラダ

レンズ豆のブルガーサラダはとても美味しくて中毒性があります。これを試してみてください。別のスナックを試してみたいとは思わないでしょう。それはとてもいっぱいでおいしいので、あなたの友人はそれを気に入るはずです。体重を減らしたい女の子は間違いなくこれを試してみるべきです。

材料：

• 沸騰したお湯
• ブルガーウォーター1カップ
• きゅうり1個のみじん切り
• 小さじ2杯の丸太投げ
• 2カップのフレンチレンズ豆またはグリーンレンズ豆
• スライスしたネギ2本
• ミディアムトマト2個
• パセリ1カップ
• オリーブオイル5スプーン
• レモンジュース3スプーン
• 小さじ1杯の塩
• 小さじ1杯の黒い塩
• ビブレタス（オプション）

手順：

1. 沸騰した小麦に10カップの沸騰したお湯を加えます。
2. 次の20分間、かき混ぜて覆います。
3. これらの野菜を皮をむき、スライスし、細かく刻みます。
4. 最後に、大きなボウルを手に取り、芽、ケッパー、野菜を混ぜます。
5. 別のボウルに油、レモンジュース、塩、コショウを混ぜます。
6. 野菜を注ぎ、よく混ぜます。
7. レタスの葉を使って出すことができます。

6。もやしチャーハン

まだ行っていない場合は、芽チャーハンを試してみてください！もやしのある最も簡単な料理の1つで、準備に時間がかからず、空腹で空腹を満たしてくれることを約束します。怠惰なランチに最適なこの食事は、健康と味の素晴らしい組み合わせです。

材料：

• 玄米1杯
• ココナッツミルクの3分の2カップ
• 11カップ半の水
• 植物油スプーン2杯
• 醤油スプーン1杯
• 小さじ1/4の砂糖
• 16オンスの発芽豆

手順：

1. ご飯に水とココナッツミルクを混ぜます。沸騰させましょう。
2. 火を弱め、20分またはご飯が完全に火が通るまで煮ます。
3. フライパンを手に取り、1分間加熱し、油と熱を加えて喫煙します。
4. 最後にご飯と醤油を加えて数分炒めます。
5. 火を止めれば料理の準備が整います。

7。もやしオムレツ

スプラウトオムレツは、1日を始めるのに最適な方法です。美味しい朝食のアイデアであるだけでなく、健康と味わいに溢れています！短いレシピを試して、あなたの考えを教えてください！

材料：

• レンズ豆の芽1カップ
• 農民ミックス1カップ
• タマネギの芽の半分カップ
• ひまわりの緑の半分のカップ
• 卵
• トマト
• チーズ

手順：

1. 最初に植物油を使って鍋を加熱してオムレツを手に入れましょう。
2. 芽キャベツを使って卵をスクランブルします。
3. もやしはできるだけ少なく調理します。
4. 全粒粉パンと低脂肪バターで食べる。

8。じゃがいもともやしのサラダ

じゃがいもともやしは、正しい方法で調理すると素晴らしい味がします。それがほとんどすべてのインドの家にぴったりであるならば、おいしいサラダは作られました。すぐに試してみてください。

材料：

• 葉の多い芽または芽キャベツ
• 茹でたジャガイモ
• パセリ
• ライムジュース
• トマトのみじん切り
• みじん切りにんじん

手順：

1. 茹でたジャガイモは皮をむいた後、すべて切り刻む。それらをボウルに入れます。
2. もやし、トマトのみじん切り、にんじんを追加します。
3. ライムジュースとコショウを少し加えます。
4. スプーンを使って混ぜます。
5. パセリを使って付け合わせます。

9。スウィートスプラウトサラダ

甘い芽のサラダは、この夏に抵抗できない素晴らしい料理の1つです。それはあなたが間違いなく好きになる素晴らしいスナックのアイデアです。

材料：

• 芽キャベツ2カップ
• 葉の多いもやしの半分のカップ
• 刻んだパイナップルの半分のカップ
• ブドウの半分のカップ
• ヨーグルトの半分のカップ
• マヨネーズの半分のカップ
• 小さじ1杯のマスタード塩で味を調えます。

手順：

1. 果物と芽を一緒にボウルに入れます。
2. 残りの材料を混ぜて、もやし全体に注ぎます。
3. よく混ぜると料理の準備が整います。

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