栄養は私たちの毎日の食物摂取の前提条件です。
しかし、その栄養に加えて、多くの不要な砂糖も入ってくるでしょう。ウェイトウォッチャーは、私たちの通常の食事を構成するさまざまな食品の砂糖の含有量におそらく目を向けるでしょう。しかし、私たちのほとんどは、いくつかの食品が役立つよりも有害であることに気付いていないかもしれません。
それで、砂糖が多くて避けなければならないそれらの日常の食べ物は何ですか？この投稿はそれらについて話します。知りたいですか？続きを読む！
人体はブドウ糖と呼ばれる砂糖で走っています。これは私たちの食物がエネルギーを生み出すために変換されるものであり、脂肪が分解されるものでもあります。私たちが食べる食品には、ブドウ糖と果糖に分解されるショ糖と呼ばれる加工糖が含まれています。現在、一部の食品には過剰な糖分が含まれているため、体に不要な果糖が過剰に含まれ、それが脂肪になります。
特に暑い日には、ジュースはかなりブースターです。そして、彼らが栄養に満ちているのも不思議ではありません。さらに、食物繊維が豊富に含まれているため、砂糖と栄養のバランスの取れた摂取が可能です。彼らはなぜ彼らを避けるべきなのですか？
残念ながら、ジュースは主に砂糖を提供し、砂糖の消費量が多すぎると明らかに健康的ではありません。糖度が最も低い果物は、たまたまレモン、イチゴ、パパイヤ、スイカです。ですから、フルーツジュースが欲しければ、これらを選ぶことができます。
繰り返しになりますが、乾燥したものは人工的に水分を取り除いているため、果物は新鮮なものが最適です。確かに、ドライフルーツは糖度が高いために悪いです。どこのスーパーマーケットでも、これらの幅広い選択肢を見つけることができます。アプリコットを例にとると、30gには17カロリーが含まれていますが、ドライアプリコットの半分のカップには約170カロリーが含まれています（1）。
スーパーマーケットのトロリーに色とりどりの飲み物を積み上げることは、常にお勧めできるとは限りません。コーラ飲料に関する議論はしばらく続いています。それを超えて、アイスティーミックス、ジュース濃縮物、フレーバーミルク、およびそのようなすべての同様のボトル入り飲料は、砂糖でブロックされており、わずか数杯で200カロリー以上を提供します（2）。あなたがする必要があるのは、ボトルを裏返し、ラベルを見るだけです。エネルギードリンクは、明らかに、あなたに計り知れないエネルギーを与えます。しかし、問題は、あなたはそれを使っているのかということです。
これは多くの人に衝撃を与える可能性があります。アメリカ人にとって、シリアルは毎日の朝食文化の一部です。ケロッグコーンフレークを食べることは、明るい一日を始めるための簡単で栄養価の高い方法です。またはそう思った！穀物には明らかに糖度が高い（最大56％）。キャプンクランチ、フルートループ、ココアクリスピーなどの製品は、ブランドのない品種と同じくらい甘いです。減糖や低脂肪のものでさえ、ポイントを逃したようでした。
シロップは私たちの生活にもう少し甘さを加えます。言うまでもなく、それらは適度に使用する必要があります。糖尿病を扱っている家族では、シロップは完全に避ける必要があります。これらのアドオン甘味料を使ったパンケーキを作るのは伝統的です。しかし、そのような食品を避けることは、誰もが気にする必要があります。ソースは、糖度の高いシロップに続きます。ほとんどのソースとシロップには20％近くの砂糖が含まれていますが、ジャムには40％以上の砂糖が含まれています。
私たちの真っ只中にあるこれらの明らかな悪魔についてもっと話し合いましょう。クッキーは、健康であると主張するものでさえ、犠牲を払うのに十分な砂糖を持っています。興味深いことに、ダイジェスティブビスケットはバーボンビスケットよりもカロリーが高いです。ダイジェスティブビスケットを3つ摂取するだけで、空腹感を抑えるだけでなく、食事に200カロリーを追加できます。今では目を見張るものです。
私たちが高糖質食品について話すとき、ケーキは大きな犯人です。彼らはまた、私たちの周りの食品を含む最高のカロリーです。チョコレートケーキのスライスには、約235カロリーが含まれています。これは、約20〜30グラムの砂糖が含まれていることも意味します（3）。
デザートは通常、フレンドリーなプリンやチョコレートムースが特徴です。おいしいですが、必要に応じて両方を避ける必要があります。たった100カロリーの小さなパッケージプリンカップがスーパーマーケットのカウンターで手に入り、私たちの決意を簡単に破ることができます。デザートを避けるのは難しいでしょうが、プリンは砂糖を多く含む食品の1つであり、距離を置くのが最適です。
冷菓の中で、フローズンヨーグルトは避けなければならない最良の例です。冷菓は美味しいですが、砂糖が約25％含まれています。アイスクリームは、ミルクセーキと一緒に同じカテゴリに分類されます。誰もがアイスクリームやミルクセーキを食べるのが大好きなので、最善の解決策は、砂糖の少ない軽い品種を選ぶことです。
フライドポテトは甘くない。しかし、それらはあなたに余分な砂糖、カロリー、コレステロールと結果として生じる健康状態を与えるすべての成分でいっぱいです。フライドポテトは、それ自体が炭水化物であるジャガイモから作られています。フライドポテトの準備プロセスには、より多くのカロリーを追加する油が含まれます。完全に避けることができる甘い食べ物が1つあるとすれば、それはフライドポテトです。
甘すぎると中毒性がありますので、その一部を避けることを誓います。そして、この投稿がどのようにあなたを助けたかを私たちに知らせてください！下にコメントボックスがあります。