動脈クレンジング食品ベスト10

適切な食品を食べることで、健康を促進し、体重を減らし、多くの健康状態を治療する方法を知っています。しかし、適切な食品を食べることで動脈を浄化することもできることをご存知ですか？まあ、それは本当です！沈着物を減らし、詰まった動脈を取り除くために食べることができる食べ物はたくさんあります。

この投稿を読んで、動脈クレンジング食品のベスト10について調べてください。

1。アボカド：

「コンプリートフード」とも呼ばれるアボカドには、多くの健康上の利点があります。ニューヨークの栄養士であるMeganMaddenは、「サンドイッチにマヨネーズを大量に使用する代わりに、アボカドの薄切りを使用してみてください」と述べています。 。

2。全粒穀物：

全粒穀物には多くの水溶性繊維が含まれています。この繊維は、動脈からコレステロールを取り除くことにより、血液中のコレステロールを減らすのに役立ちます。あなたの体はあなたの血中コレステロールから引き出すことによってコレステロールでいっぱいになります。全粒穀物を使っておいしいレシピを作成することもできます（2）。

3。ナッツ：

ナッツにはオメガ3脂肪酸、繊維、ビタミンEが含まれています。これらは、心臓の健康を促進するための最良の食品の1つです。オメガ3脂肪酸は、コレステロールを体から取り除き、動脈を浄化するのに役立ちます（3）。

4。オリーブオイル：

オリーブオイルは、動脈を浄化するのに最適な食品の1つです。オリーブオイルは、コレステロール値を下げるモノ不飽和脂肪と多価不飽和脂肪を多く含んでいます。実施された研究では、オリーブオイルはLDLコレステロールの低下に役立つと結論付けられました（4）。

5。脂肪の多い魚：

脂肪の多い魚はコレステロールを下げるオメガ3が豊富で、脂肪の多い魚を定期的に摂取することで、心臓病のリスクを減らし、LDLコレステロール値を下げることができます。脂肪の多い魚は、HDLコレステロール値を上げるのにも役立ちます（5）。

6。アスパラガス：

アスパラガスには多くの健康上の利点があり、心臓の健康を促進することもその1つです。有名な有機化学者のシェーン・エリソンは、次のように述べています。また、致命的な血栓を防ぐのにも役立ちます。」

7。ザクロ：

心臓の健康を促進し、動脈を浄化するのに役立つもう1つの食品であるザクロには、動脈を浄化するのに役立つ重要な植物化学物質と抗酸化物質が含まれています。研究によると、ザクロジュースは体内の一酸化窒素の生成を刺激し、血流を促進して動脈を浄化するのに役立ちます。

8。ブロッコリー：

最も重要な緑の野菜の1つであるブロッコリーには、重要な栄養素が豊富に含まれています。また、骨の形成に不可欠であり、カルシウムが動脈に損傷を与えるのを防ぐビタミンKも含まれています。ブロッコリーには繊維が詰め込まれており、コレステロール値を下げるのに役立ち、動脈を清潔に保つのに役立ちます。

9。ウコン：

これはインドで最も人気のあるスパイスであり、それを知らないインド人はいないでしょう！ウコンには、強力な抗酸化剤であるクルクミンと抗炎症剤が含まれており、動脈の炎症を抑え、動脈から脂肪沈着物を取り除き、硬化症や高血圧などの症状を予防します。ウコンは多くのレシピで使用されており、ポップスターのリアーナでさえスパイシーなチキンスープに使用されています。

10。柿：

リンゴが医者を遠ざけることを知っていますが、柿が動脈をきれいに保つのに役立つことを知っていましたか？柿には、コレステロールを減らし、動脈を浄化するのに役立つポリフェノールが含まれています。したがって、柿は動脈を浄化するのに最適な食品の1つです。

したがって、これらの最高の動脈クレンジング食品を今日の食事に取り入れ、健康を維持してください。もちろん、あなたの食事が正しければ、医者を訪ねる必要はありませんよね？これらの食品を調理するためのレシピや新しい方法について教えてください。以下であなたの考えを共有してください。