あなたは浮腫に苦しんでいますか？そうだとすれば、あなたを助けることができる多くの救済策があります。そして、これらの治療法の最も良い点は、効果的でありながら安価であるということです。もっと知りたいですか？先読みしてください！
浮腫は基本的に皮膚の層の間にある水の集まりです。通常、浮腫は主に腫れを特徴とし、炎症の多くの特性を反映しています。浮腫は主に脚、腕、足に影響を及ぼしますが、他の形態も脳や血管に影響を与える可能性があります（1）。
浮腫とは何か、腕と足だけに限定されないことがわかったので、この状態の治療に役立つ食品をいくつか見てみましょう。
サフランまたはクロッカスサティバスリンネは、最も高価でエキゾチックなスパイスの1つです。サフランは、複数の文化にまたがる多くの家庭薬の定期的な成分です。
サフランには、鎮咳、抗糖尿病、抗酸化作用を示す代謝物が含まれています。サフランには多くの抗炎症作用があり、特に炎症によって引き起こされた場合に浮腫を軽減するのに役立つ最も理想的な食品の1つです（2）。
インド亜大陸のほとんどの家庭で使用されているターメリックは、料理の重要な部分です。ウコンには、効果的な抗酸化物質であるクルクミンも含まれています。ウコンは、アレルギーや浮腫や炎症などの他の障害を治療するために、多くの薬で定期的に使用されています。クルクミンの強力な抗炎症作用と抗酸化作用により、クルクミンは浮腫に最適な食品の1つになっています（3）。
カプサイシンは、唐辛子を熱くする活性化合物です。カプサイシンには抗炎症作用が知られています。カプサイシンがどのように作用するかを知るのは難しいですが、科学者はカプサイシンが炎症を抑えるのに役立つことを知っています。その結果、唐辛子は浮腫や炎症の特に効果的な治療法になりました（4）。
ジンジャーブレッドマンは、ジンジャーが使用できるすべてではありません。生姜には多くの健康上の利点もあります。ショウガは、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の効果を模倣する天然の鎮痛薬が豊富です。生姜の構成鎮痛剤は自然なものであるため、体を過熱させたり、寝汗や発熱を引き起こしたりすることはありません。これにより、ショウガは浮腫や炎症の効果的でありながら安全な治療法になります（5）。
多くの柑橘系の果物や非常に多くの野菜で利用できるもう1つの重要な栄養素であるビタミンCは、アレルギーや感染症などの苦痛を治します。ビタミンCはビタミンE活性を活性化し、炎症を軽減し、浮腫を治すのに不可欠です（6）。
全粒穀物を摂取することで浮腫を減らすことができることをご存知ですか？私たちが通常消費する加工された白い穀物は、全粒穀物よりも繊維と粗飼料が大幅に少なくなっています。繊維はC反応性タンパク質のレベルを制限し、体からC反応性タンパク質を排除します。高レベルのC反応性タンパク質は通常、炎症状態を引き起こします。したがって、浮腫を防ぐのに役立つより健康的な全粒穀物を摂取することを検討してください（7）。
パイナップルコアは通常、多くの人の喉のかゆみを引き起こす原因ですが、浮腫の通常の特徴である腱炎などの炎症状態の治療には優れています。パイナップルコアは、消化酵素とタンパク質分解酵素の化学的組み合わせであるブロメラインが豊富です。これらの酵素は通常、炎症を軽減するのに役立ちます。
魚、特に油性の魚よりもオメガ3脂肪酸の豊富な供給源は多くありません。イワシ、サーモン、マグロ、サバなどの魚にはオメガ3が詰め込まれています。
ナッツにはカルシウム、繊維、ビタミンEが豊富に含まれています。これらのビタミンは、炎症状態や浮腫を軽減および治療するために不可欠です。オメガ3脂肪酸の存在は、炎症や浮腫の治療にも役立つため、ボーナスです（8）。
アブラナ科の野菜は視力に良いだけではありません。それらはまたビタミンEを含んでいます。ビタミンEはその抗酸化作用と抗炎症作用が浮腫の最良の治療法の1つであるため、体に不可欠です。だから、あなたのお母さんがいつも言っているように、「あなたの緑の野菜を食べなさい！」 （9）
これらは浮腫を助ける最高の食品のいくつかです。他に何を待っていますか？これらの食品を抗浮腫食に含めることを検討してください。浮腫があなたを失望させないでください。あなたが試した代替療法について教えたり、浮腫の経験を他の読者と共有したりするには、以下にコメントを残してください。