あなたが試してみなければならない10のおいしい卵白レシピ

あなたはあなたの子供がうるさい食べる人になっているのを心配していますか？あなたの子供はもっと栄養が必要だと思いますか？それなら卵は正しい選択です！この世に美味しくて栄養価の高いものがあれば、それは卵で作った料理です！

そして、おいしい卵白のレシピを知ったら、どうしますか？いいですね。次に、この投稿を読んでください！

1。卵白サラダ：

このおいしくてヘルシーなサラダは5分以内に調理できます。子供たちが急いで学校に行くときの朝食に最適な料理です。

必要なもの：

• 卵
• パセリのみじん切り
• トマト、さいの目に切った
• 黒コショウ
• エクストラバージンオリーブオイル

作成方法：

1. 最初に卵を適切にゆでます。
2. スプーンを使って卵白を注意深く取り出します。
3. 次に、卵白を他のすべての材料とボウルに入れてブレンドします。
4. よく混ぜて提供します。

2。低脂肪卵ドロップスープ：

このかき卵スープは、全卵ではなく卵白を使用しているため、栄養価を保ちながらカロリーを下げることができます。このレシピは、1つの素晴らしい前菜としても役立ちます。

必要なもの：

• チキンブロス
• 砂糖
• 卵白
• スライスしたねぎ
• 塩こしょう粉

作成方法：

1. チキンスープを鍋で茹でます。
2. 塩と砂糖を加えます。
3. 火を消す前に、溶き卵白を注ぎます。
4. ねぎを使って付け合わせます。
5. 提供する前に、上にコショウを振りかけます。

3。きのことほうれん草の卵白オムレツ：

低カロリーの卵白レシピをお探しですか？次に、これがあなたが望むものです！この低カロリーの朝食料理は素早く調理することができます。好みに合わせてコショウを加えることができます。焼きたてのパンのスライスまたは温かいスープと一緒に出してください。

必要なもの：

• 卵白
• 菜種油クッキングスプレー
• さいの目に切った赤玉ねぎ
• スライスした新鮮なキノコ
• フェタチーズ
• コショウ
• 新鮮なほうれん草

作成方法：

1. 最初に、タマネギとキノコをクッキングスプレーをスプレーした鍋で炒めます。
2. それらを取り除き、別の量のクッキングスプレーを使用します。
3. 卵白とコショウを加えます。
4. 次に、野菜とフェタチーズを追加します。
5. しばらく調理してオムレツを折ります。
6. チーズが溶けるまで調理します。

4。卵白と野菜のサンドイッチ：

これは簡単なレシピです。パセリやブロッコリーなど、たくさんの野菜を選んで作ることができます。低脂肪チーズのバリエーションを使用して、カロリー数を抑えます。

必要なもの：

• 卵白
• コショウと塩
• 低脂肪チーズ
• 調理された野菜
• パンのスライス

作成方法：

1. 卵白をフォークで泡立てます。
2. 刻んだ野菜、コショウ、塩を加えます。
3. 電子レンジモードで焼きます。
4. チーズを上に振りかけ、電子レンジでしばらくします。
5. パンのスライスの間に混合物を置きます。
6. スライスを軽くトーストして提供します。

5。ホワイトケーキ：

このおいしくて柔らかいケーキは、口の中で飲み込んだ直後に溶けます。ケーキがスポンジ状にふわふわになるように、きちんと焼く必要があります。バニラエッセンスを使用すると、卵の臭いもなくなります。

必要なもの：

• ふるいにかけたケーキ用小麦粉
• 卵白
• 塩
• ベーキングパウダー
• バター
• 白砂糖
• バニラエッセンス
• アーモンド抽出物
• ミルク

作成方法：

1. 小麦粉、塩、ベーキングパウダーをよく混ぜます。
2. 卵白を完全に叩きます。
3. 必要な砂糖を加えて、もう一度叩きます。
4. 次にバターを叩いて滑らかにします。砂糖を加えます。
5. 次に、乾燥した材料と液体の材料をゆっくり混ぜます。
6. バッターをベーキングパンに広げます。
7. 175℃で30分焼きます。

6。歯ごたえのあるココナッツマカロン：

あっという間に作れるおいしい卵白ベースのおやつです。カリカリのマカロンは、ゲストにコーヒーを提供するための素敵なスナックとしても役立ちます。

必要なもの：

• 細かく刻んだココナッツ
• バニラエッセンス
• 砂糖
• 卵白

作成方法：

1. オーブンを225℃に予熱します。
2. ココナッツの細片を細かく刻みます。
3. バニラ、砂糖、卵白を混ぜ合わせます。
4. 細かく刻んだココナッツを注ぎます。
5. 天板を取り、グリースを塗ります。
6. ココナッツ混合物のスクープをその上に置きます。それらをボールやコーンのようにします。
7. 15分ほど焼きます。

7。卵白プリン：

この美味しいプリンは口の中でとろけるだけです。レモンジュースとバニラを使用すると、卵の風味が大幅に失われます。さくらんぼで飾ると見た目が美しくなります。

必要なもの：

• 砂糖
• 卵白
• バニラエッセンス
• レモン汁
• ゼラチン
• さくらんぼ
• コンデンスミルク

作成方法：

1. ゼラチンをお湯と混ぜてよくかき混ぜます。
2. 卵白をふわふわになるまで泡立てます。
3. レモンジュース、バニラ、ゼラチンミックスを加えます。
4. 混合物をプリンボウルに注ぎ、数時間冷蔵します。
5. サーブする前に、コンデンスミルクをチェリーと一緒に注ぎます。

8。卵白とオートミールプロテインパンケーキ：

この料理は作りやすく、味も素晴らしく、体にたんぱく質を豊富に含んでいます。カロリー数が重要な場合は、砂糖の代わりにステビアを使用できます。

必要なもの：

• 卵白
• 砂糖/ステビア
• シナモン
• オーツ麦

作成方法：

1. 鍋にクッキングスプレーをスプレーして火をつけます。
2. すべての材料をよく混ぜて鍋に入れます。
3. パンケーキが白くなり、厚くなったら、裏返してしばらく調理します。
4. シロップをのせます。フルーツスライスを添えてください。

9。卵白フルーツオムレツ：

このフルーツオムレツは健康的な朝食に理想的で、味覚を失望させません。ネクタリンの代わりに、お好みのフルーツを使用することもできます。

必要なもの：

• 卵白
• 無脂肪バニラヨーグルト
• 砂糖
• メープルシロップ
• ネクタリン
• シナモン

作成方法：

1. ネクタリンをよくさいの目に切って、シナモンとメープルシロップと混ぜます。
2. 混合物をしばらく電子レンジで加熱します。
3. 柔らかく、どろどろになります。
4. 卵白をヨーグルトで叩きます。
5. フライパンまたはフライパンでオムレツを調理します。
6. フルーツミックスを注ぎます。
7. オムレツを折り、火を消します。

10。卵白入り蒸しエビ：

白米やチャーハンによく合う中国の珍味です。この料理を作るには、中型から大型のエビを使用する必要があります。非常に速く準備することもできます。

必要なもの：

• エビの洗浄とトリミング
• 細断された生姜
• ごま油
• 塩
• 醤油
• 卵白
• パセリのみじん切り
• 赤唐辛子のスリット

作成方法：

1. エビを蒸し皿にのせます。
2. 鍋にごま油を使って生姜を炒める。
3. 炒めた生姜をエビに振りかける。
4. 他のすべての材料を加え、5分間蒸します。
5. 卵白を注ぎ、もう一度蒸します。
6. パセリのみじん切りと唐辛子を飾る。
7. 熱くしてください。

これらのシンプルでありながら健康的な卵白のレシピは、あなたの家庭で必ずヒットするでしょう。簡単に作ることができ、同時に食欲をそそる、これらの簡単な卵白のレシピを試して、あなたのうるさい子供たちに健康的な食事のプレート一杯を食べるように誘うことができます！今日それらを試してみてください！また、レシピがどのようになったかについてのあなたの経験を共有してください。下にコメントボックスがあります！