あなたが試さなければならない10の健康的なピーナッツバターレシピ

ピーナッツバターが好きじゃないですか？すでにおいしいおやつをもっとよだれが出そうなものにする方法があると言ったらどうしますか？まあ、それは本当です！

健康と味を組み合わせて完璧なスナックを作るのに役立つ、健康的なピーナッツバターのレシピを読んで見つけてください！

1。ピーナッツバター、バナナ、チアシードバゲリッチ：

必要なもの：

• 薄いベーグルトースト1個
• バナナ1本（スライス）
• 大さじ2のピーナッツバター
• ½大さじチアシード

1. ピーナッツバターをベーグルトーストに広げます。
2. バナナのスライスを補充します。
3. チアシードをいくつか追加してお楽しみください。

2。ピーナッツバターグラノーラ：

• 大さじ2の蜂蜜
• 大さじ2のピーナッツバター
• ¼小さじバニラエッセンス
• ¼小さじシナモンパウダー
• オーツ麦1カップ

作成方法：

1. オーブンを華氏325度に予熱します。
2. 蜂蜜とピーナッツバターをボウルに入れ、ピーナッツバターが溶けるまで電子レンジで混ぜます。
3. バニラエッセンスとシナモンパウダーをミックスに加えます。
4. オーツ麦を加えてよくかき混ぜます。
5. オーツ麦ミックスをクッキーシートまたはベーキングトレイに広げ、オーブンで6〜7分間焼きます。
6. クールダウンして、カリカリのグラノーラをお楽しみください。

3。ピーナッツバタープロテインバー：

必要なもの：

• 蜂蜜の¼カップ
• 黒糖1/4カップ
• カリカリのピーナッツバター1/2カップ
• クリーミーなピーナッツバター1カップ
• 小さじ1シナモンパウダー
• 5カップのふすまフレーク
• 1/3カップの挽いた亜麻仁（オプション）

作成方法：

1. 中火に鍋を置き、蜂蜜を加えてかき混ぜます。
2. 砂糖を加え、混合物が泡立つまでかき混ぜ続けます。
3. シナモンパウダーを加え、溶けるまでかき混ぜます。
4. ピーナッツバターの両方のバリエーションをポットに追加します。
5. ストーブから混合物を取り除き、ふすまフレークと亜麻仁を追加します
6. ミックスを平らな鍋に広げ、一晩冷蔵します。
7. 正方形に切って楽しんでください！

4。アップル、ピーナッツバター、グラノーラサンドイッチ：

必要なもの：

• 大さじ2のピーナッツバター
• リンゴ1個
• 低脂肪グラノーラ1/2カップ

作成方法：

1. リンゴの芯を取ります。
2. リンゴをサンドイッチブレッドのように水平にスライスします。
3. ピーナッツバターを取り、リンゴのスライスに広げます。
4. ピーナッツバターにグラノーラを振りかけます。
5. 別のリンゴのスライスを追加してサンドイッチを作り、楽しんでください。

5。ピーナッツバターとバナナのスムージー：

必要なもの：

• フローズンバナナ（スライス）
• 1カップのミルク
• 大さじ1のピーナッツバター
• 大さじ1のプロテインパウダーまたはチョコレート
• 3〜4個の角氷

作成方法：

1. すべての材料をブレンダーに追加します。
2. よくかき混ぜて楽しんでください。

6。チョコレートピーナッツバターオーバーナイトオーツ麦：

必要なもの：

• チアシードの¼カップ
• オートミール1/2カップ
• ½大さじココアパウダー
• アーモンドミルク1カップ
• 大さじ1のピーナッツバター

作成方法：

1. ピーナッツバターを除くすべての材料をボウルに入れます。よく混ぜて一晩冷蔵します。
2. 朝、ピーナッツバターを混合物に加えてから食べます。

7。カボチャのピーナッツバターフレンチトースト：

必要なもの：

• カボチャの1/3カップ（缶詰）
• 大さじ2のピーナッツバター（理想的には粉末）
• ½ピーチ（スライス）
• ½小さじパンプキンパイスパイス
• 全粒粉サンドイッチ1枚
• 卵1個（白）
• ナツメグパウダーとシロップ、味わう

作成方法：

1. ピーナッツバターパウダーとカボチャをボウルに入れます。脇に置いておきます。
2. 卵白とパンプキンパイのスパイスを泡だて器で混ぜます。
3. サンドイッチを卵ミックスに薄く加えます。
4. 中火でサンドイッチを薄くします。
5. 終わったら、サンドイッチの薄切りを取り、ピーナッツバターのカボチャミックスを1つのスライスに均等に広げます。
6. 残りの半分に桃のスライスを追加します。
7. 半分を一緒に押します。シロップで小雨を降らせます。
8. ナツメグパウダーを飾る

8。ピーナッツバターのパンケーキ：

必要なもの：

• 大さじ2のピーナッツバター（溶かした）
• 小さじ1の重曹
• 卵1個
• ¾カップのミルク
• ¾カップの小麦粉
• 小麦ふすま¼カップ
• 大さじ2オイル
• シロップ、粉砂糖または果物（オプション）

作成方法：

1. ボウルにすべての材料をよく混ぜます。
2. フライパンに油を少し振りかけ、中火で加熱します
3. ねり粉を鍋に入れ、均等に広げます。
4. トップがわずかに泡立つまでパンケーキを調理します
5. 裏返して両面を調理します。
6. シロップまたは粉砂糖またはフルーツを上に乗せて楽しんでください。

9。ピーナッツバターとオートミールクッキー：

必要なもの：

• 卵2個
• 大さじ2のチアシード
• 小麦粉1カップ
• オーツ麦2カップ
• ピーナッツバター1/3カップ
• 黒糖1/2カップ
• 蜂蜜の¼カップ
• 菜種油¼カップ
• ½大さじシナモンパウダー
• ¾小さじベーキングソーダ
• ¼小さじ塩

作成方法：

1. オーブンを華氏350度に予熱します。
2. ピーナッツバター、蜂蜜、菜種油、卵、黒砂糖をボウルに入れて泡だて器で混ぜます。
3. 別のボウルに、オーツ麦、重曹、小麦粉、塩、シナモンパウダー、オーツ麦を加えてよく混ぜます。
4. 次に、小麦粉ミックスをピーナッツバターミックスに追加します。
5. チアシードを振りかけます。
6. ベーキングトレイにグリースを塗り、その上に生地を並べます。約8分間焼きます。クールダウンしてお楽しみください。

10。ピーナッツバターのエネルギーバイト：

必要なもの：

• ピーナッツバター1カップ
• 卵1個
• 小麦胚芽1/2カップ
• 砂糖1/2カップ

作成方法：

1. オーブンを華氏350度に予熱します。
2. ボウルにすべての材料を加え、ペーストが滑らかになるまで混ぜます。
3. 油を塗った後、生地の塊をベーキングトレイにすくい取ります。
4. 12〜15分間焼きます。
5. クールダウンしましょう。お楽しみください

ピーナッツバターを使ったこれらのレシピが、あなたがベーキングを始めて、スナックを美味しくて栄養価の高いものにするための新しい方法を試すきっかけになることを願っています。他のおいしい自家製ピーナッツバターのレシピを知っている場合は、下のボックスにコメントして共有してください！