あなたの子供のための5つのおいしい鶏肉レシピ
おかずでもメインディッシュでも、子供たちに鶏肉をベースにした料理を味わわせるのは難しくありません。しかし、あなたは彼らの健康に理想的な鶏肉料理も準備する必要があります。油性で脂肪分を多く含んだチキンバーガーを食べるのは彼らにとって良くありません。少しの努力と時間で、あなたは家でたくさんのおいしい、健康的な鶏肉料理とスープを作ることができます。あなたの子供は幸せになると同時に栄養素の割り当てを得るでしょう。
子供向けの5つのおいしいチキンレシピをチェックしてください：
1。ピーカンをまぶしたチキンテンダー：
この食欲をそそる鶏肉料理を作るには、次のものが必要です。
- 細かく砕いた塩味のクラッカー16個
- パプリカ
- ピーカンナッツ
- コショウ
- 塩
- クッキングスプレー
- 卵白1個
- 1.5ポンドのチキンテンダー
- 小麦粉の半分のカップ
準備方法：
- オーブンを425度に予熱します。
- 次に、砕いたクラッカーを塩、コショウ、ピーカンナッツと一緒にかき混ぜます。
- 卵白が泡立つまで泡だて器で泡立てます。
- クッキングスプレーでコーティングされたワイヤーラックを使用します。
- 鶏肉を小麦粉に巻き、卵白と塩味の混合物にそれぞれ浸します。
- 鶏肉をクッキングスプレーでコーティングした後、ワイヤーラックに置きます。 425°で20分間焼きます。
2。オーブンフライドチキン：
この料理は低脂肪ですが、驚くほどおいしいです。皮なし鶏肉はあなたの子供がより低いカロリーと脂肪を得ることを意味します。鶏肉全体を10個に切る必要があります。また、次のものが必要になります：
- 低脂肪バターミルク
- みじん切りにんにく
- 全粒粉パンのスライス
- 植物油
- 塩
- コショウ
準備方法：
- ボウルに、皮なしの鶏肉をバターミルク、塩、コショウ、ニンニクと混ぜます。 30分マリネします。
- その間、オーブンを400度に予熱します。
- フードプロセッサーを使用して粗いパン粉を作ります。
- 天板を使用して、パン粉を油で焼きます。
- 次に、鶏肉をパン粉で丸めて、ワイヤーラックに置きます。
- 外観が黄金色になるまで30分間鶏肉を焼きます。
3。カリカリチキンナゲット：
このレシピは、うるさい食べる人を誘惑することさえあります。このおいしいおやつに、さまざまなソースをつけてディップすることができます。必要な材料は次のとおりです。
- ミルク
- タイム
- 卵
- ポテトチップス
- コショウ
- 1-1 / 2ポンドの鶏もも肉または胸肉ナゲット
- バター
準備方法：
- 最初にボウルに卵とミルクを混ぜます。
- コショウ、タイム、ポテトチップスのパン粉をパラフィン紙の上に置きます。
- 野菜クッキングスプレーを使用できるホイル付きのベーキングパンを使用します。
- チキンナゲットをミルクと卵の混合物に浸し、パン粉に丸めます。
- ホイルで裏打ちされたベーキングパンにピースを配置します。
- 次に、バターを小片にかけ、オーブンに入れます。
- 425°で焼きます。
4。簡単なチキンスープ：
チキンフライやハンバーガーに比べて、子供にチキンスープを与えるのが面倒だと思うなら、あなたは間違っています。これらは作りやすいチキンスープのレシピです。また、この準備で使用される野菜を通してあなたの子供に栄養素を提供することができます。主な材料は次のとおりです。
- 骨なしの小さな鶏肉
- 玉ねぎ
- にんじん
- にんにく
- セロリ
- キャベツ
- 塩
- 水
準備方法：
- 野菜をスライスしてみじん切りにします。
- すべての材料を大きなボウルに入れ、弱火にします。 1時間ほどで柔らかくなります。
- 提供する前に、スープにコショウの粉を加えることもできます。味を高めるためにトマトを追加することは、さらに別の素晴らしいアイデアです。これにより、チキンスープはピリッと子供にとって口当たりが良くなります。
5。自家製チキンヌードルスープ：
このチキンスープのレシピは、子供たちにたくさんの栄養素を与えながら、子供たちの空腹を和らげます。ナトリウム含有量の少ないチキンブロスを使用する必要があります。また、次のものが必要になります：
- 皮なしおよび骨なしの鶏の胸肉の半分
- 卵麺
- 乾燥タイム
- セロリ
- にんじん
- パセリ
- 玉ねぎのみじん切り
- 調味料と味付けには、黒胡椒と塩を使用する必要があります。
準備方法：
- 中火でボウルに入れてスープを加熱します。
- 次に、鶏の胸肉を注ぎ、野菜を追加します。
- 20分ほど煮ます。
- スープに麺を入れて火を強め、柔らかくします。
- その後、刻んだパセリを振りかけ、スープに塩こしょうを加える必要があります。
だからあなたは子供のためのこれらの迅速で簡単なチキンレシピを試す準備ができています！あなたの小さなおもちゃのために栄養価の高い食事をまとめるこれらの簡単な方法ではありませんか？材料がエキゾチックでも、レシピが複雑すぎて試すことができないわけでもありません。あなたの創造性を使って、これらのレシピをあなたの小さな子供たちにとってより面白くしてください。
