もしあなたがたまたま彼女の20代に入ったばかりの典型的な人であるなら、あなたはおそらくあなた自身のために生きる方法を考案したでしょう。ドミノや地下鉄の豪華なエアコンの効いた雰囲気の中で、あなたの味覚への欲求を満たすことができます。そして、このペースの速い現代では、そうでなければ私たちがアーノルドシュワルザネッガーやジェーンフォンダのような健康愛好家の子孫でない限り、私たちの体を有機性ゴミの生物学的ゴミ捨て場に変えているのも不思議ではありません。
以下は5つのスーパーフードで、20代で摂取すると、驚くべき利益をもたらすことができます。
あなたが20代であることが砂糖食品に対する魅力的な愛情を持っていることはかなり明白です。そして、これが果物の出番です。彼らは健康で、砂糖でコーティングされた欲求を満たします。ベリー、マンゴー、パイナップルには食物繊維とビタミンが豊富に含まれています。彼らはあなたのスムージーやヨーグルトのための栄養素とおいしいアドオンの忠実なキャリアとして機能します。
赤身の肉は、天然の栄養素やその他のビタミンの貯蔵庫です。鉄分が豊富に含まれており、その欠乏は若い女性の貧血の一般的な原因です。また、鉄は倦怠感と戦うのを助け、覚醒と注意のレベルを上げます。赤身の肉にはかなりの量の水分が含まれているため、低カロリーで高ビタミンの食品になります。
言うまでもなく、卵は地球上で最高のタンパク質源です。 9種類の必須アミノ酸を含み、満腹感を与える能力もあります。つまり、あなたは食べる量が少なくても、栄養素の過剰摂取に恵まれています。
「30代」は骨量が減り始める時期であり、「20代」はカルシウムとビタミンDが豊富なこの魔法の食べ物を自分で支えて受け入れる必要がある時期です。ヨーグルトは後の歯の問題の予防にも役立ちますあなたの人生の年。プロバイオティクス（有益なバクテリア）の存在は免疫力を高め、消化を助けます。
これらの腎臓の形をした食品は、さまざまな栄養素の驚くべき調合です。繊維、植物化学物質、鉄およびタンパク質。また、体重の減少や病気の予防にも役立ちます。豆の消化はゆっくりと起こり、それによってあなたは長期間満足して満腹になります。豆に葉酸が含まれているため、特に妊娠中または妊娠中の20代後半の女性にとっては必食です。
ブロッコリーの利点は、驚くべきことです。コレステロールを減らし、炎症を抑える能力により、ブロッコリーは強力な食品になります。それはビタミンCの豊富な供給源であり、驚くべき抗酸化物質です。カルシウムとビタミンKが大量に含まれていると、骨粗鬆症の予防に役立ちます。
何を求めている？これらの5つのスーパーフードを食事に取り入れて、ハイエンドのビタミンと栄養素のさわやかなフラッシュで過給してください！