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あなたが試すべきインゲンのサラダレシピトップ10

あなたの子供は十分な緑を食べていないと思いますか?あなたはあなたの家族の毎日の食事にいくつかの緑の野菜を押し込む必要性を感じますか?さて、最善の方法は、彼らがノーとは言えない食欲をそそるインゲンのサラダを作ることです!サヤインゲンは、ビタミンK、葉酸、食物繊維の優れた供給源です。サヤインゲンには、健康をサポートする抗酸化作用を持つさまざまなカロテノイドとフラボノイドが含まれています。

サヤインゲンのサラダレシピトップ10

食欲をそそるサヤインゲンのサラダレシピをいくつかご紹介します。

1。マリネしたジャガイモとインゲンのサラダ:

  • 赤ワインビネガー、塩、ディジョンマスタード、オリーブオイル、砕いたニンニクを泡だて器でドレッシングします。
  • 茹でて4等分したベビーポテト、蒸しインゲン、細かくさいの目に切った赤ピーマン、細かくさいの目に切った玉ねぎをドレッシングで混ぜ合わせます。
  • 塩こしょうで味を調えます。
  • このサヤインゲンとポテトサラダを室温または温めてお召し上がりください。

2.オリーブ、トマト、フェタチーズでマリネしたインゲン:

  • フライパンでオリーブオイルを熱します。
  • にんにくを油で30秒ほど煮ます。
  • フライパンを火から下ろします。オリーブ、トマト、酢、オレガノ、塩、コショウを入れてかき混ぜます。塩水で煮て水気を切ったインゲンに混合物を注ぎます。
  • 豆が均一にコーティングされるまで混ぜ合わせます。
  • フェタチーズを上に振りかけ、オレガノの小枝を飾ります。
  • このインゲンのフェタチーズサラダを出す前に、少なくとも3時間冷やしてください。

3。シンプルなインゲンのサラダ:

  • 豆を5分間茹でます。
  • 排水して取っておきます。
  • 中華鍋で油を熱し、みじん切りにんにくを加えます。
  • 湯通しした豆を加え、5分間炒めます。
  • 塩こしょうを加えて温めます。じゃがいもやお肉との相性も抜群です。

4。マグロとインゲンのサラダ:

  • ボウルに、水気を切ったマグロ(塩水で缶詰にしたもの)、豆、チェリートマト、ザクロ、スライスしたオリーブ、刻んだパセリ、さいの目に切った玉ねぎを混ぜます。
  • 脇に置いておきます。
  • 別のボウルに、酢、塩、コショウ、オリーブオイルを混ぜます。
  • ビネグレットソースをサラダに追加します。
  • ゆで卵をすりおろして飾ります。

5。バジル、バルサミコ酢、パルメザンチーズのレシピが入ったサヤインゲンのサラダ:

  • ゆでたインゲン、スライスした赤玉ねぎ、刻んだバジルを大きなボウルに入れます。
  • オリーブオイルをふりかけ、トスでコーティングします。
  • バルサミコチーズとパルメザンチーズを振りかけます。
  • 組み合わせるトス。
  • 塩と挽きたての黒コショウで味わう季節。
  • 提供する準備ができるまで冷やします。

6。メキシコのサヤインゲンのサラダ:

  • ゆでた豆を大きなボウルに入れます。
  • ライムジュースまたは酢、オリーブオイル、1/4カップの玉ねぎ、スライスしたジャラペニョスの漬物、海塩、オレガノ、シラントロをそっと混ぜます。
  • 30分放置します。
  • 提供する準備ができたら、刻んだ赤玉ねぎとチーズをそっと混ぜます。
  • アボカドスライスとトマトウェッジをサイドに添えるか、サラダに混ぜます。

7。じゃがいも-きゅうりのドレッシングとインゲンのサラダ:

  • きゅうりをたっぷりの塩でつまみ、小さなこし器に入れます。
  • 15分間水気を切り、よく絞って余分な水分を取り除きます。大きなボウルに、マヨネーズ、サワークリーム、乾燥パセリ、乾燥タラゴン、玉ねぎ、マスタード、レモンジュース、塩コショウを混ぜ合わせます。
  • きゅうりを入れます。
  • トマトをかき混ぜて取っておきます。
  • 塩水で調理したじゃがいもといんげんを入れて、やさしく混ぜます。
  • ゆで卵を1/2インチの円形にスライスし、ジャガイモの混合物にそっと混ぜて提供します。

8。サラダニコイズ:

  • 大きなボウルに、調理済みと4分の1のジャガイモ、パセリ、オリーブ、スライスした玉ねぎ、缶詰のマグロ、調理済みのインゲンを混ぜます。
  • 2〜4時間冷蔵します。
  • 大きなボウルに、ミックスサラダグリーンをビネグレットソースでトスし、トップにチルドポテトミックスを入れます。
  • ゆで卵、薄切りトマト、ケッパー、アンチョビの切り身を飾る。

9。フレッシュコーンとインゲンのサラダ:

  • 大きなボウルで、酢、油、塩、コショウを一緒に泡だて器で混ぜます。
  • ハーフカップの刻んだ玉ねぎ、とうもろこしの実、さやいんげん、パセリを加えます。
  • サラダを完全に混ぜ合わせてドレッシングでコーティングするまで混ぜ合わせます。
  • 提供する前に、最大4時間カバーして冷やします。

10。 3つの豆サラダ:

  • 調理したインゲン、調理したインゲン、調理したインゲン豆、薄くスライスしたタマネギ、砂糖、酢、植物油、塩、コショウ、セロリの種を混ぜ合わせます。
  • 冷蔵庫に12時間以上置いてからお召し上がりください。

これらの食欲をそそるサラダで、食事の時間はもはや退屈または当たり障りのないものではなくなります。これらは豪華であるだけでなく、非常に栄養価が高いです。今日、家でこれらの新鮮なインゲンのサラダレシピを試してみてください!

サラダはあなたの毎日の食事の一部を形成していますか?お気に入りのサラダレシピはありますか?以下のコメントセクションで私たちと共有してください!