エネルギーのためのいわゆるスーパーフードを含めることによって、あなたの体に良いエネルギーを与え、あなたの活力を向上させてください。運動不足や健康的な食事と相まってストレスの多いライフスタイルが増えると、エネルギーレベルが低下し、倦怠感や無気力になります。それがあなたが通常の食事よりも何かを必要とする理由であり、それがスーパーフードが始まる理由です。ここにあなたが常にエネルギーを補充し続けるであろう10のそのようなエネルギーを高めるスーパーフードがあります。
低カロリー、高繊維、無脂肪食品であり、抗酸化物質の原動力です。この栄養価の高いパワーハウスは、あなたをより豊かに保ち、あなたがいつも望んでいるエネルギーをあなたに与えることで知られています。抗酸化物質はアンチエイジングと抗癌効果をもたらしますが、緑の野菜は肝臓と骨に優しいことでも知られています。
2。 玄米：
玄米は、お気に入りの米の手付かずの白い穀物よりも食欲をそそらないように見えるかもしれませんが、それはエネルギーを高める栄養素の原動力です。玄米を調理するために追加の時間を費やす価値があるのは、玄米があなたをより満腹に保ち、あなたの厳しいスケジュールを通してあなたのエネルギー需要を満たすからです。
これらの紺色のミニチュアボールは驚くほど高エネルギーのスーパーフードであり、したがって補充剤です。フラボノイドが詰め込まれたこれらのベリーは、抗酸化作用と抗炎症作用が詰まっています。最高の脳の食べ物の1つとして知られているブルーベリーは、エネルギーレベルを妨げる可能性のあるさまざまな感染症や病気と戦います。水分が多いので、みずみずしく若々しい肌に。あなたが健康であるほど、あなたのエネルギーレベルは高くなります。
オーツ麦は、代謝率を高め、それを食べてから何時間もエネルギーを維持することが科学的に証明されています。この超エネルギー食品は、高性能のためにトレーニングの1時間前に食べることができます。ほとんどの穀物よりもグリセミック指数が低いため、糖尿病患者に適しています。
これらの小さな種子はミネラル栄養素が豊富で、大さじ1杯でも約5グラムの繊維が含まれています。この高い繊維含有量は消化を助けます。それらは大量の水を吸収し、ゼラチン状の塊に変わり、それがあなたのシステムから有毒な要素を一掃し、それらを腸に移動させます。このクレンジングはエネルギーを高めるのに役立ちます。
シナモンには、血糖値調節剤であるメチルヒドロキシカルコンポリマーが含まれています。これはあなたの体が砂糖を代謝する方法を変えるのを助けます。シナモンはあなたの体が貯蔵する代わりに砂糖を動員するのを助け、それによってエネルギーレベルを高めます。したがって、プリンにシナモンのピンチを追加することは、2つの目的を果たします。
エネルギーレベルが低下しているのを感じたら、一握りのアーモンドを食べてください。数分以内に、あなたが切望していたサージを感じることができます。アーモンドにはオメガ3およびオメガ6脂肪酸が豊富に含まれているため、心が高揚し、注意力が高まります。そのマグネシウム含有量は、あなたの体が砂糖をエネルギーに変えるのにも役立ちます。
マグネシウムが詰まったカカオは、あなたをエネルギーで満たすための自然の贈り物です。マグネシウムの存在はそれを優れたエネルギーブースターにします。ただし、お気に入りのダークチョコレートを一口食べる代わりに、自宅で低脂肪のカカオミルクセーキやスムージーを朝食に用意することもできます。または、有機カカオパウダーで低脂肪スプレッドを準備し、全粒粉パンと一緒に使用してメリットを享受します。
これらのベリーは、タンパク質、ビタミンB、E、C、および微量ミネラルの大量の供給源です。このバランスの取れた栄養素のカクテルは、エネルギーレベル、性欲、免疫システム、さらには視力を改善するのに役立ちます。強力な抗酸化物質で、若くて新鮮に見えます。
亜麻仁油と亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。ほとんどのオイルにはオメガ6脂肪酸が大量に含まれていますが、健康とエネルギーを維持するには両方が必要です。お粥やフラットブレッドにこれらの種を入れた小さじ1杯を加えて、その量の余分なエネルギーを手に入れましょう。
さて、それは興味深いリストでしたね？それらを食事に取り入れれば、倦怠感を追い払うだけでなく、いつでも元気になります！