あなたは過敏性腸症候群（IBS）に苦しんでいますか？過敏性腸症候群に苦しむ人の多くはまた、頻繁に風邪や発熱を起こす傾向があります。人がこれらの両方の問題に同時に苦しんでいるとき、苦しむことに限界はありません。グルタミンが豊富な食品がIBSの症状を緩和すると言われていることをご存知ですか？
グルタミンとは何ですか？
グルタミンはあなたの体によって自然に生成されるアミノ酸です。他のすべてのアミノ酸と同じように、それは筋肉の構成要素として機能します。グルタミンは、脳に吸収される可能性があるため、血液脳関門を破ることができる数少ないアミノ酸の1つであるという名誉を持っています。
グルタミンの利点：
グルタミンが豊富な食品を摂取することには、いくつかの健康上の利点があります。それらのいくつかを次に示します。
グルタミンが直接的および間接的に減量に影響を与える可能性があることを示唆する研究もあります。ワークアウトの前後にグルタミンサプリメントを摂取することで、安静時の代謝率を高め、体脂肪の燃焼を早めることができます。
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グルタミンが豊富な食品を摂取する必要があるのは誰ですか？
グルタミンが豊富な食品を誰が摂取するかについての制限はありませんが、次の場合はこれらの食品を毎日の食事に含める必要があります。
グルタミンが豊富な食品トップ10：
毎日の食事に含めることを検討する必要があるグルタミンを多く含む食品のトップ10を次に示します。
牧草で飼育された牛肉、豚肉、鶏肉、およびそれらの製品は、グルタミンの最高の供給源の一部です。
グルタミンはタンパク質の一種であるため、あらゆる種類の魚に豊富に含まれています。
すべての種類の内臓肉、特に肝臓は、グルタミンの優れた供給源です。
あなたの体が必要な量のグルタミンを確実に摂取できるように、毎日の食事にミルク、ヨーグルト、チーズを加えるようにしてください。チーズが好きなら、グルタミンがたくさん含まれているリコッタチーズを食べてみてください。
卵を摂取してグルタミンを摂取することを楽しみたい場合は、放し飼いの卵が望ましいです。
赤キャベツはグルタミンを多く含んでいることで有名です。あなたはそれをサラダで消費することによってあなたの免疫力と全体的な健康を構築することができます。赤キャベツを調理すると、それに含まれるグルタミンが破壊されます。ジュースや発酵のオプションもご覧いただけます。
ナッツにはかなりの量のグルタミンが含まれています。一日中ナッツをむしゃむしゃ食べるのを見るべきではありませんが、食事の合間にナッツを間食することで、十分なグルタミンを確実に摂取できます。
すべての種類の豆と豆類は、グルタミンの優れた供給源です。ビーガンの場合は、それらを食事に含めて、食品から適切な量の食事タンパク質を確実に摂取できるようにします。
これらの野菜で美味しいサラダを作り、グルタミンの効能を楽しむことができます。これらの野菜を調理しないように注意してください。
グルタミンで強化され、アミノ酸の優れた供給源であることが証明できる多くのエネルギードリンクがあります。あなたがアスリートである場合、常に外出先で、または集中的な運動にふける場合は、これらの飲み物を飲むことを検討する必要があります。
ビーガンの場合は、グルタミンの供給源として豆、豆類、赤キャベツを選択してください。免疫力がどのように向上するかに驚かれることでしょう。
グルタミンは、健康の世界ではかなり過小評価されています。しかし、上記のリストは、グルタミンがあなたにどのように影響するか、そしてその理由についての一般的な考えを提供します。