減量は主にあなたの活動レベルとカロリー摂取量に基づいていますが、特定の食品の摂取量を増やすと、代謝がより速く燃焼する可能性があります。私たちはそれらをマイナスカロリー食品と呼ぶことができます。カロリーはあまり含まれていませんが、食物繊維や栄養素が多く含まれているため、体はこれらの食品を消化するためにより多くのカロリーを利用するため、マイナスカロリーと呼ばれます。
これをすべて読んだ後、セロリ、グレープフルーツ、ブロッコリーを食べなければならないと思うなら、あなたは非常に間違っています。インドのスパイスや調味料のほとんどは、アーユルヴェーダが毎日使用していることから、効率的な脂肪燃焼特性があり、それに含まれる栄養素が体重増加や不健康なライフスタイルに関連する問題を減らすのに役立つことを示唆しています。したがって、脂肪燃焼食品ダイエット計画を探している場合は、特定のインドのスパイスが最適です！この記事では、この食事療法を作るために混ぜることができるオプションをリストします。
ファットバーニングフードダイエット
これらの食品は次のとおりです。
唐辛子を食べると、運動するのと同じ効果が体に起こります。それはそれを消費した後約20分間あなたの代謝率を増加させます。これは化学カプサイシンによるものです。本質的に熱発生性であるカプサイシンは、あなたが食べる食物の一部をすぐに熱に変換します。このプロセスは食事による熱発生と呼ばれ、通常、このプロセスで燃え尽きる食物は炭水化物です。別の利点は、唐辛子が食欲抑制剤であるということです。唐辛子を多く含む食品を食べることで、その後の食事で自然に少ない食品を食べるようになります。
インド料理、特に南インド料理では、カレーの葉が欠かせません。カレーの葉には、毎日の食事に並外れた味と風味を与えるだけでなく、体から毒素を洗い流し、悪玉コレステロール値を下げる栄養素が含まれています。毎日8〜10枚のカレーの葉を食事に取り入れることで、これらすべてのメリットを得ることができます。
チリとほぼ同じように機能します。それはあなたの脳の満腹レベルを増加させ、またあなたの代謝率が増加することによって体がより多くのレベルのアドレナリンを生成するようにします。にんにくの効能を生かすには、調理中ににんにくを入れたり、みじん切りにしたにんにくをサラダに入れたりします。ニンニクを使用することのもう一つの追加の利点は、それがあなたの血圧のレベルを維持するのを助けることができるということです。
マスタードシードまたはマスタードオイルを食品に使用すると、体重を維持するのに役立ちます。マスタードは、葉酸、ニコチン酸、チアミン、リボフラビンなどの大量のB複合体を含む栄養鉱山であり、代謝を促進するのにも役立ちます。ケチャップの代わりにマスタードペーストを使用すると、脂肪とカロリーが低いため、不健康な脂肪の摂取量を減らすことができます。通常の調味料の代わりにこれを使ってサラダに風味を付けることもでき、それでも風味豊かな味を得ることができます。
蜂蜜は砂糖の一種ですが、砂糖の含有量とともに栄養素やミネラルが含まれているため、通常の精製砂糖の健康的な代替品です。空の砂糖ではありません。それは体内の余分な脂肪を動員し、それが体内の機能に利用されるのを助けます。早朝に空腹時に蜂蜜とレモンの混合物を沸騰したお湯で飲むと、効果的な解毒剤として働き、新陳代謝を開始するのに役立ちます。食事の後に蜂蜜を摂取すると、適切な消化を助け、より長く満腹感を保つことができます。
バターミルクは、クリームからバターをかき混ぜた後に残るミルクです。これはピリッとした/タルトの味があり、低脂肪の品種はカップあたり約98カロリーしか含まれていません。満腹で美味しく、不健康なおやつを食べないように、食事の合間にとても満足のいくおやつとしてお使いいただけます。また、バターミルクをベーキングやデザートの代わりに使用して、全脂乳を必要とする場合や、スープのサワークリームの代わりに使用して、カロリー摂取量を減らすこともできます。
このスパイスは非常に風味豊かで、代謝率の向上にも役立ちます。お菓子やデザートを作る際にインド料理でよく使用されます。スムージーに加えるのが最善の方法です。スムージーに加えるとそのメリットが得られますが、味わうことすらできません。
ウコンはインドのスパイスの不可欠な部分であり、脂肪を燃焼させるだけであなたを助けるのに最適なスパイスです。体内の脂肪を分解するのに役立つクルクミンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。
緑豆とも呼ばれるムングダルは、おいしいだけでなく、中身が詰まっているため、常に多くの人に愛されてきました。 100gあたり約350カロリーで、かなりの量のビタミン、ミネラル、繊維が含まれており、コレステロールはまったく含まれていません。それは渇望を減らし、高いタンパク質と繊維含有量のために、それはあなたを長い間満腹に保ちます。にんにく、生姜、ココナッツの削りくずと非常に少ない油でこれを作ることができ、健康でおいしい状態を保つことができます。
減量のためのほうれん草の利点は、ほとんど普遍的に知られている事実です。ほうれん草はカロリーが非常に低く、食物繊維、ビタミン、鉄分などのミネラルが豊富です。このため、ほうれん草をたくさん食べても、健康的なカロリーの範囲内にとどまることができます。最良の方法は、毎日2〜3杯のほうれん草を食事に取り入れて、その多くの利点を享受することです。サラダに加えたり、他の野菜と一緒にソテーしたり、スムージーに加えたりすることができます。
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