冬でも夏でも、美味しいお椀は間違いなく楽しいです。このクリーミーで飽きのこないスナックは、健康的な食事を始めるのに間違いなく素晴らしい方法です。しかし、ほとんどの場合、低カロリーのスープは味が悪くなる可能性があると考えて、カロリーの高いスープを選ぶことになります。味わい豊かで満足感のあるヘルシーな低カロリースープレシピ10選をご紹介します。
ヘルシーな低カロリースープ
トマトとキュウリで作ったおいしいスープは、冷やしてお召し上がりいただくと最高の味がします。焙煎したにんにくと新鮮なハーブ（タイム、マジョラム、バジル）の風味が豊富なこのスープは、脂肪分がゼロです。たった76カロリー–それはあなたがガスパチョのボウルから得る総カロリーです。このスープの半分のカップまたは100グラムはタンパク質のRDAの3％を満たしています。
この用途の広いスープは、夏の間は冷たく、冬のパーティーでは熱々のスターターとしてお召し上がりいただけます。セロリやにんじんなどの野菜をトマトとオレンジの好奇心旺盛な組み合わせに加えると、ヘルシーで充実したおやつになります。焙煎した砕いたニンニクにお好みのハーブを加え、バゲットと一緒に召し上がりください。
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プログレッソチキンガンボスープは、カロリーは低いもののチキンスープで、寒い冬の夜にぴったりのディナーになります。このスープ1カップで110カロリーになります。たった2グラムの脂肪で、このスープはたった2グラムの食物繊維と7グラムのタンパク質をレンダリングします。
このスープには、じゃがいも、にんじん、コリアンダーが含まれています。ジャガイモは、柔らかくした玉ねぎと挽きたてのコリアンダーの混合物で調理されます。次に、この混合物をニンジンと一緒にストックに煮込みます。野菜が柔らかくなったら、混合物を冷やしてから、滑らかでクリーミーな喜びに加工し、再加熱した後に味わいます。このスープのサービングはあなたに115カロリーを与えます、3グラムのタンパク質と4グラムの脂肪で。
春野菜の盛り合わせを使った透明感のあるスープで、春野菜、エンドウ豆、にんじん、ネギ、じゃがいもなどのおいしさが含まれています。つぶしたにんにくとフレッシュミントの香りがたっぷりで、このスープは約163カロリーです。脂肪はわずか1.5グラム、つまり脂肪のRDAの2％です。
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この低脂肪スープは15分で準備できます。 3グラムのタンパク質と4グラムの脂肪で、このスープの1サービングは115カロリーを生み出します。パスタソースの風味と魚の具材のコクが混ざり合い、ポーチドホキの切り身が心地よい香りと味わいになります。新鮮なバジルの葉で味付けし、チポトレチリミックスとクレームフレッシュで味付けしたこのスープは、魚好きの喜びです。
エルサレムのアーティチョークを使って作ったこのおいしいスープは、パルメザンスティックと一緒に出すとナッツのような味がします。低カロリーのスープは、そのままお召し上がりいただくと、60分でお召し上がりいただけます。アーティチョークをジャガイモのスライスとスライスした玉ねぎと一緒にミルクと野菜のストックで煮ます。柔らかくなった野菜を滑らかな混合物にブレンドし、凍結します。提供したい前日に冷凍スープを取り出してください。一晩解凍し、再加熱し、好きなように味付けし、温めてお召し上がりください。このスープの1サービングは、136カロリーで、脂肪は1グラムです。
ランチに最適です。ミネストローネスープを作るのにこのクイックの1サービングは、162カロリーを生み出します。各サービングには、6グラムの繊維、8グラムのタンパク質、および2グラムの脂肪が含まれています。野菜のストックで調理した各種ミックス野菜、トマト、スパゲッティを使用して調理し、調味料を使用して風味を変えることもできます。
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とてもヘルシーで低カロリーのこの料理は、簡単に作ることができます。トマト、小さな赤玉ねぎ、にんにく、砂糖代替品、ライムまたはレモンジュース、そして分厚いスープのためにたっぷりのローストした黒胡椒を加えます。お好みの調味料を添えて、1食あたり約74カロリーを摂取しましょう！カロリーを追加したい場合は、トルティーヤチップスを使ったこのクイックスープをお楽しみいただけます。
最後になりましたが、私たち自身の自家製トマトスープです。低カロリーバージョンでは、パンとチーズを必ず省略してください。美味しくて、シンプルで、健康的で、中身が詰まっていて、カロリーが低い–この豊かでありながら軽い珍味に勝るものはありません！ピューレトマトは、黒胡椒粉、クローブ、クミンシード、バジルなど、さまざまなハーブやスパイスで味付けされています。シンプルなトマトスープ1杯で、100〜120カロリーになります。
それで、上記の健康的な低カロリーのスープのどれがその日のあなたの選択ですか？書き戻し、お気に入りのスープレシピを共有してください。