食料価格の高騰に伴い、必須栄養素を提供する食品を購入することは少し難しくなっています。食料品の買い物に行くときに、ポケットに穴を開ける必要がなくなりました。
賢い選択を選び、より安価で栄養価の高い代替食品を探してください。食品が手頃な価格である、またはポケットに優しいからといって、それらが健康的でないことを意味するわけではありません。これは、健康的でポケットに入れやすいトップ10の健康的なダイエット食品のリストです。
安い健康食品の食事療法のトップ10の選択肢は次のとおりです：
玄米は市場で簡単に手に入ります。ライスサラダ、スープ、チャーハン、キャセロール、シチューに最適です。ドライライスの¼カップは完璧なサービングです。繊維2g、タンパク質4g、カロリー170カロリーです。
パスタはいつも楽しいです。彼らはすべての冷たいパスタ料理と熱いパスタ料理に最適です。 2オンスの乾燥パスタは完璧なサービングです。たんぱく質約7g、食物繊維6g、カロリー200カロリーです。
100％全粒粉パンは非常に健康的な選択肢です。ブレッドプディング、ホットサンドイッチとコールドサンドイッチ、パンの詰め物、朝食に最適です。このパンの2つのスライスは完璧なサービングとして取られます。約3gの繊維、6gのタンパク質、120カロリーが含まれています。
ヨーグルトは、それに関連するさまざまな健康上の利点で知られています。軽食として構成されています。グラノーラやフルーツで作ったスムージーやパフェにも最適です。 6〜8オンスのヨーグルトは完璧なサービングと見なされます。たんぱく質14g、食物繊維を一切含まない150カロリーです。
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オーツ麦は健康的で安いです。冷たいシリアルや熱いシリアル、マフィン、デザートやグラノーラのパン粉のトッピングに最適です。ドライオーツ麦の½カップは完璧なサービングと見なされます。たんぱく質5g、食物繊維4g、カロリー150カロリーです。
冷凍野菜は間違いなく健康的で安いです。近くのスーパーマーケットでは、12〜24オンスの冷凍野菜の袋を簡単に手に入れることができます。通常、冷凍野菜の袋には、有機インゲン、エンドウ豆、みじん切りのほうれん草が入っています。冷凍混合野菜の1カップのサービングは、4gのタンパク質、6gの繊維、82カロリーを提供します。
豆はあなたの心に良いです。豆は、スープ、サラダ、おかずに最適です。 1カップの豆（252g）には、13.83gのタンパク質、13.36gの食物繊維、237カロリーが含まれています。
卵は、世界中で最も健康的な食品の1つと見なされているのも不思議ではありません。それらはどこでも簡単に利用でき、ポケットに優しいです。卵には、健康に良いタンパク質やその他の必須栄養素が含まれています。カロリーは68カロリー、脂肪は7.45g、タンパク質は6gです。
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缶詰のマグロは、肉愛好家にとって非常に良く、安くて健康的な選択肢です。彼らはクラブサンドイッチ、サラダ、キャセロールなどに最適です。これの3オンスは完璧なサービングと見なされます。 60カロリー、13gのタンパク質、約500ミリグラムのオメガ3脂肪酸が含まれています。
レンズ豆は市場で簡単に入手できます。サラダ、シチュー、スープ、キャセロールなどに最適です。乾燥レンズ豆の¼カップは完璧なサービングと見なされます。たんぱく質10g、食物繊維11g、カロリー120カロリーです。
このリストに記載されている食品は非常に一般的で、簡単に入手できます。健康的な食生活は謎ではありません。私たちはしばしば、私たちの周りで入手できる食べ物に関連する基本的な事実を無視する傾向があります。記載されている食品の多くは、あなたの毎日の食事の一部であるに違いないと確信しています。
なかでも好きな食べ物を教えてください。また、このリストに含めたい安価な健康食品を教えてください。以下のコメントセクションから回答を投稿してください。