呼吸–それは人生そのものです。呼吸するという単純な行為が私たちの生活を続けています。しかし、私たちはめったに、この目に見えない体の機能に気付くことさえありません。目に見えない兵士のように、肺は私たちの体を安全に保つために一生懸命働いています。私たちの体の全体的な幸福のために、私たちが肺の世話をすることは非常に重要です。
水は肺の健康を維持するために非常に重要です。したがって、ろ過した水をたくさん飲む必要があります。また、肺に良い食べ物を食べることで、肺を健康に保つことができます。健康的な食事を含む賢明な食事の選択は、私たちの健康と長寿のための長期的な投資です。
ここに健康な肺のための10の食品のリストがあります：
それは正しく言われています-1日1個のリンゴは医者を遠ざけます！リンゴは本当に健康的で効果的な果物です。肺の健康に気を配りたいのなら、必ず一日リンゴを食べましょう。それは私たちの全体的な幸福のために重要である必須栄養素の負荷で強化されています。リンゴジュースやサイダーでさえ、私たちの健康とフィットネスにとって「実り多い」ものです。この果物は、単に肺に良い食品のリストの一番上にある必要があります。
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Journal of the American College of Nutritionは、脂肪の多い魚は私たちの肺を健康に保つための優れた食品であると述べています。肺の健康に直接関係する高レベルのオメガ3脂肪酸が含まれています。
アプリコットは肺の健康に良いです。健康な肺に関連するビタミンAが豊富に含まれています。アプリコットは、肺感染症のリスクを下げるのに役立ちます。ビタミンAだけでなく、私たちの健康に本当に欠かせない抗酸化物質、鉄分、食物繊維も豊富に含まれています。
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ブロッコリーはアブラナ科の野菜です。それは最高の緑の野菜の選択肢の1つです。それを私たちの食事の一部にすることは、肺が適切に機能するのを助けます。抗酸化物質が大量に含まれているため、肺の健康を維持するのに役立ちます。ブロッコリーは、慢性閉塞性肺疾患に苦しんでいる人にも適しています。
鶏肉、七面鳥、その他の小鳥などの家禽用食品は、肺に非常に適しています。研究者は、家禽に存在するビタミンAが肺の健康を高めると述べています。彼らはまた、この動物ベースのバージョンのビタミンAは、植物ベースのバージョンのビタミンAよりもはるかに良い方法で私たちの体に吸収されると信じています。
あなたが菜食主義者で脂肪の多い魚を食べることができないなら、クルミはあなたにとって最良の選択肢です。クルミは、脂肪の多い魚と同じように、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。毎日一握りのクルミを食べるだけで、喘息やその他の呼吸器疾患と戦うことができます。
[読み取り：オメガ3脂肪酸]
アメリカ癌協会は、豆は肺の健康に本当に良いと述べています。黒豆、ピント豆、インゲン豆は、肺を感染症から保護するのに役立つ抗酸化物質の豊富な供給源です。また、肺に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを撃退するのにも役立ちます。
ベリーは素晴らしく美味しくて健康的です。それらは健康な肺を維持するのを助ける抗酸化物質が豊富です。すべてのベリーは良いですが、ブルーベリーとアサイベリーは健康の擁護者と見なされています。
赤ピーマンは喫煙者の安全策と考えられています。彼らは肺の健康にとって本当に素晴らしいです。それらは、肺がんや他の肺感染症のリスクを低下させるベータクリプトキサンチンで強化されています。
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ほうれん草には、肺の健康を守るのに役立つビタミンBが豊富に含まれています。ほうれん草から作られた食品を定期的に摂取することで、肺がんのリスクを下げることもできます。ほうれん草のメリットを十分に享受するには、昼食と夕食にほうれん草のサラダまたはほうれん草のスープを食べることができます。
したがって、これらは肺に良い食品のトップ10のリストでした。肺を健康に保つために、これらの食品を毎日の食事に含めることをお勧めします。
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