トップ10低カロリー朝食オプション

あなたがいつも正しく食べることを好むそれらのウェイトウォッチャーの一人であるならば、あなたは確かに朝食の重要性を知っているでしょう。自分のカロリーを意識している人は、制御されたカロリーで一日をキックスタートすることに熱心です。健康的な低カロリーの朝食は唇を鳴らすことはできないというのは神話です。

最高の低カロリー朝食オプション

おいしい低カロリー料理を提供する低カロリーの朝食オプショントップ10をご紹介します。

1。ムングダルとほうれん草のイドゥリ：

• スプリットイエローグラムを3時間浸します。
• ほうれん草を湯通しして大まかにみじん切りにします。
• ほうれん草とリョクトウを水を使わずにグラインダーで挽いてペースト状にします。
• 大さじ1の新鮮な豆腐と塩を追加します。
• 蒸す直前に果物と大さじ2の水を加えます。
• よく混ぜます。
• イドゥリの型にグリースを塗り、各型にスプーン一杯のねり粉を入れます。
• カバーをして10〜12分間蒸します。
• 少し冷めたら、型から外し、サンバーとココナッツのチャツネを添えて温めます。

2。オートミール：

オートミールは、健康的な低カロリーの朝食オプションの1つです。夜通し体を飢えさせた後は、一日中十分なエネルギーを得るために正しく食べる必要があります。オートミールは、ミルク、水、蜂蜜、メープルシロップ、果物、ナッツを使ってさまざまな方法で調理できます。美味しくてヘルシーな朝食になります。常にスキムミルクを使用し、甘味料の代わりに果物を追加してください。

3。ベーグルとトマトのクリームチーズ：

• 薄いベーグルを半分にトーストします
• 無脂肪クリームチーズの層を広げます
• トマトのスライスを入れます。
• 味付けのために塩、コショウ、調味料を加えます。

カロリーが低く、長時間満腹になります。これは健康的でおいしい朝食オプションです。

4。コーンフレークとフレンチトースト：

• マルチグレインフレンチトーストを使用します。
• 無脂肪のミルクとコーンフレークを追加して、おいしい朝食をお楽しみください。
• フレーバーが必要な場合は、ハチミツやメープルシロップを加えることができます。
• 低カロリーのフレッシュフルーツやジュースは、この料理にさらに味を加えます。

5。フルーツとナッツのヨーグルト：

お気に入りのフルーツやナッツが入ったヨーグルトが入ったボウルを持っていると、おいしい低カロリーの朝食になります。コーンフレークもオプションになります。トーストした全粒粉パンを追加して、おいしくします。

6。壊れた小麦のウプマ：

• 壊れた小麦1/2カップを洗い、3〜4分間パーボイルします。
• 排水して脇に置いておきます。
• 圧力鍋で油を熱し、マスタードシードを加えます。
• 唐辛子を追加します。
• 刻んだ玉ねぎとすりおろした生姜を加えます。
• しばらく炒め、にんじんとエンドウ豆を加えます。
• 次に、壊れた小麦を追加し、1¼カップの水と塩を追加します。
• 2つのホイッスルを圧力鍋で調理すると、低カロリーの朝食の準備が整います。

7。ベジタブルクラブサンドイッチ：

• 全粒粉パンを2枚取ります。
• 細かく刻んだキャベツの層を作ります
• 玉ねぎ、トウガラシ、キャロットラペ、皮をむいてスライスしたきゅうり、ケチャップを追加します。
• 塩こしょうとイタリアンシーズニングをふりかけ、サンドイッチをお楽しみください。
• リョクトウを別のレイヤーとして追加することもできます
• 非菜食主義者はこれに卵を加えることができます。

8。コーンポハ：

ポハの伝統的なインドの朝食は、パワー満載の低カロリー料理にすることができます。

• ジャガイモをスイートコーンカーネルに置き換えるだけです。
• ヒートオイル
• 唐辛子、カレーの葉、マスタードシードを追加します。
• 飛び散ったら、玉ねぎ、にんじん、えんどう豆、とうもろこし、トマトを加えます。
• 次に、事前に洗って水気を切った殴られた米を追加します。
• ターメリック、塩を加えてよく混ぜます。
• レモンジュースとコリアンダーを添えて、温かいうちに召し上がれ。

9。きゅうりのパンケーキ：

材料：

• セモリナ1カップ
• すりおろしたきゅうり2カップ
• ¼カップの低脂肪カード
• 大さじ2のすりおろしたジゲリー
• みじん切りにした緑の肌寒い1つ
• 味わう塩。

作成方法：

• すべての材料を混ぜ合わせてバッターにします。
• 焦げ付き防止の鍋にグリースを塗ります。
• バッターの一部を広げ、ゆっくりと火にかけます。
• 茶色になったら裏返し、反対側を調理します。
• 緑のチャツネを添えて温かいうちに召し上がれ。

10。ミックススプラウトポハ：

• 殴られたご飯（ポハ）を軽く洗い、水気を切る。
• 1½カップの混合芽を茹でます。
• ヒートオイル
• マスタードシード、唐辛子、カレーの葉を追加します。
• 玉ねぎを加えて少し炒める。
• しばらくしてから、ゆでた混合もやしを加え、2分間炒めます。
• ターメリックパウダー、塩、砂糖を加え、中火で調理します。
• ¼カップの水を加えて3分間調理します。
• 今度はご飯を追加します
• よく混ぜて、レモンジュースとコリアンダーを飾ります。ホットサーブ。

だから、これらはいくつかのおいしい低カロリーの朝食レシピでした。これらの料理の中であなたが最も楽しんだ料理を教えてください。同様のレシピを私たちと共有していただければ幸いです。すぐに書き戻し。ありがとうございます！