より健康的なむしゃむしゃのための10のおいしい焼き菓子

「私はすべての子供がおやつを必要としていると思います。私のはフルーツマシンです。リンゴのスライス、ベリー、メロンなどをあげます。アイスクリームを食べさせてもらえますか？絶対に、しかし毎日ではありません。」 エメリル・ラガッセ

プライムタイムクッキングテレビの王様はそれを適切に要約しています。おやつは良いですが、子供だけではありません。スナックは豊富にあるべきですが、90％の確率で賢明であり、10％の贅沢が必要です。

あなたは「スナック好き」ですか？私たちのほとんどは、故意または無意識のうちに、間食が大好きで、おいしいポテトウエハースの世界で迷子になっています。ただし、おいしいおやつには必ずしもカロリーが含まれている必要はありません。実際、定期的に間食することで、お腹がいっぱいになり、不注意な放牧にふけることがなくなります。研究によると、食事をスナック付きの5〜6回のミニミールに広げることが提案されています。

焼きたて、生、トーストなど、さまざまな健康的なスナックがあり、食事の合間に食べるものを選んで選ぶことができます。これらの10種類の焼きたての美味しくて健康的なスナックで、おいしい料理の旅を深く掘り下げましょう

最高の焼きたての美味しくて健康的なスナック：

1。焼き豆腐：

大豆から作られた豆腐は、タンパク質の優れた供給源であり、脂肪のレベルはごくわずかです。

• この指でなめるおいしいおやつを準備するには、豆腐を1インチの大きさの立方体に切ります。
• 次に、お好みのスパイスの盛り合わせで味付けしたスパイシーな低脂肪ヨーグルトでキューブをマリネし、黄金色になるまで焼きます。 350Fで15分間焼きます。焦げないようにチェックし続けてください
• 豆腐のキューブを甘くてスパイシーなソースでマリネして、おいしいおやつにすることもできます。

豆腐のカロリー：豆腐の半分のカップで94カロリー。

2。アーモンドオーツクッキー：

これらは低脂肪です。蜂蜜で味付けされたこれらのクッキーは、全粒小麦粉、オーツ麦、アーモンドの良さを備えています。オーツ麦には食物繊維が豊富に含まれていますが、アーモンドは抗酸化物質の良さを提供します。

• 粗く粉末にしたアーモンドを全粒小麦粉と細かく粉末にしたオーツ麦と混ぜ合わせ、蜂蜜で味付けします。
• 小さなヨーグルトを使って生地にまとめます。生地をクッキーに成形する前に、生地を約1時間冷やします。
• 350 Fで15〜20分間焼き、焦げ目をチェックし続けます

このスナックのカロリー：1つのクッキーで約100カロリー。

3。焼き野菜ナゲット：

これらはあなたが愛する黄金色の揚げ物の低脂肪バージョンです。野菜の盛り合わせと低脂肪チーズを使用して調理されたこれらの焼きたての珍味は、特にダイエット中の場合に素晴らしいおやつになります。

じゃがいもはナゲットの必然的な材料です。

• 茹でたジャガイモをよくすりつぶし、他の細かく刻んだ野菜や茶色の玉ねぎと混ぜ合わせます。
• お好みのスパイスやハーブでお好みの味付けをしてください。
• 溶き卵に浸し、パン粉をまぶして、黄金色になるまで焼きます。スパイシーな低脂肪ディップと一緒にこれらの健康的なむしゃむしゃスナックを熱く楽しんでください。

このスナックのカロリー：4個で161カロリー。

4。焼きたてのビートチップス：

天然バイアグラとして知られるビートには、カリウム、マグネシウム、リン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。それらはまた、A、B、Cを含む各種ビタミンの存在で密集しています。ベータカロチン、ベータシアニン、および葉酸。食物繊維の良い供給源であるビートは、おやつとして良い選択をします。

• この真っ赤な野菜の皮を取り除き、できるだけ薄くスライスします。
• スライスしたものを用意したベーキングトレイに並べ、オリーブオイルを振りかけ、お好みの調味料を加え、ビートのスライスがカリカリになるまで焼きます。
• スパイシーなミントディップや低脂肪マヨネーズと一緒に楽しむ前に、完全に冷ましてください。

このスナックのカロリー：1カップで120カロリー

5。クランベリー-ハニースパイス風車クッキー：

これらのクランベリーで満たされた風車であなたの味覚芽に甘いタッチを与えてください。これらのクッキーを焼くプロセスは面倒ですが、努力する価値があります。

健康的な方法でスナックの渇望を満足させることができるように、できる限りこれらのピリッとした魅力的なクッキーの瓶を焼くだけです。オレンジの皮、シナモン、オールスパイス、蜂蜜の風味が豊富なクッキーは、クランベリーの良さを提供します。 1つのクッキーはたった1グラムの脂肪を生成します（飽和ゼロ、1グラムのモノ）。したがって、おやつを管理できるように、1つか2つだけ食べてください。

クッキーレシピへのリンクは次のとおりです：http：//www.eatingwell.com/recipes/cranberry_honey_spice_pinwheel_cookies.html

このスナックのカロリー：1つのクッキーに54カロリー

6。焼きたてのポテトウェッジ：

マクドナルドレストランでトマトケチャップと一緒に熱々に揚げられた淡い金色のポテトウェッジは、単に魅力的です。イタリアのスパイスの風味と少量のニンニクが詰まったこれらのジャガイモの珍味は、絶対に唇を鳴らします。

自宅で焼きたてのバージョンを用意することで、カロリーを消費することなく、この喜びの味を楽しむことができます。

• ジャガイモを洗ってこすり、くさびに切ります。
• お好みのオリーブオイル、ニンニク、スパイスから調製した混合物に加え、均一にコーティングするためによく混ぜます。
• 準備したベーキングトレイに、皮を下にして等間隔に並べ、425 Fで黄金色になるまで焼きます。そのまま熱くするか、少量のチャットマサラを振りかけて味を追加します。

このスナックのカロリー：231グラムで269カロリー

7。スパイスの効いたアップルポテトチップス：

健康的なドライフルーツを間食することで、空腹感を抑えましょう。この焼きたてのヘルシーなムチムチスナックは、グラニースミスのリンゴを使用して作られ、シナモンの風味が詰まっています。

• リンゴの芯を取り、できるだけ薄くスライスして均等にスライスします
• 少量のシナモンパウダーをまぶして、ポテトチップスが食欲をそそる黄金色になるまで焼きます。良いニュースは、後で楽しむためにこれらを保存できることです。

このスナックのカロリー：1食分で50カロリー

8。焼きバナナ：

あなたはバナナが好きですか？バナナは、それ自体、素晴らしいスナックの選択肢になります。カリウムと繊維の優れた供給源であるこれらの黄色い皮の果物は、シナモンと蜂蜜で焼いて風味を付け、低脂肪スナックとして楽しむことができます。

• バナナを好きなようにスライスし、ベーキングパーチメントに配置します。
• 次に蜂蜜を振りかけ、シナモンを振りかけ、焼きます。焼く必要がある時間は、それをどのように味わいたいかによって異なります。焼くほど、バナナはよりグーイアになります。

このスナックのカロリー：1本のバナナで163カロリー

9。焼きたてのモッツァレラスティック：

健康的なスナックを作るには、スキムを塗った還元ナトリウムモッツァレラチーズのひもを使用します。

• モッツァレラスティックを卵に浸し、味付けしたパン粉でコーティングし、黄金色になるまで焼きます
• スパイシーソース、できればマリナーラソースと一緒に召し上がりください。美味しくて健康的で、このムンクで毎日のたんぱく質を摂取することができます。

このスナックのカロリー：1食分で216カロリー

10。焼きズッキーニチップス：

揚げ物と焼き物を区別することはできません。

• 薄い丸いズッキーニのスライスをスキムミルクに浸し、味付けしたパン粉でコーティングしてから、カリカリに焼き上げます。
• これらのポテトチップスはオーブンから直接食べることができます。焼きズッキーニチップスの3/4カップは、約1.9グラムの脂肪を生成します。

このスナックのカロリー：1/2カップで105カロリー

スナックは、適切な方法で行われると、エネルギーレベルを準備するのに役立ちます。食事の合間に適切な量のむしゃむしゃを食べると、実際に代謝率が上がり、正味のカロリー摂取量が減り、体重を追跡するのに役立ちます。

これらの高カロリー、濃厚な砂糖と揚げ物のスナックに別れを告げ、より健康的な生活のためにこれらの焼きたてのおいしくて健康的なスナックをむしゃむしゃ食べ始めてください！