運動だけでは、均一なトーンの体が得られないことは周知の事実です。正しい体型を目指している場合は、運動スケジュールと適切な食事を組み合わせる必要があります。
フィットネスは、心だけでなく体の健康を示す全体的な状態です。特に厳格な運動ルーチンを維持しているときに、特定の食品を体から奪うことは間違っています。これはあなたを身体的に弱くするだけでなく、あなたのスタミナと健康にも影響を及ぼします。完璧なフィットネスプランは、運動とダイエットの適切なバランスをとることができるはずです。
運動計画に沿った食事の選択は、好みや好みに応じて変更できます。一部の食品を追加または削除することもできますが、利用可能な栄養と適切な代替品のバランスをとるようにしてください。
下記のさまざまな食品は、スタミナと健康を維持しながら、エクササイズの効果を高めるのに役立ちます。
アミノタンパク質の豊富な供給源である卵子は、優れた筋肉増強のための重要な成分です。以前は、卵はそれ自体が完全な食品と見なされていました。これらは、体の筋肉を構築するために必要な動物性タンパク質の優れた供給源です。
アーモンドは、繊維、タンパク質、脂肪の完璧なブレンドであり、通常のダイエットチャートに追加する必要のある適切なスナックです。たった1オンスのアーモンドまたはカシューナッツが150-170の高品質カロリーを提供します。アーモンドは、満腹感を与えることなくカロリー需要を満たすため、理想的なスナックです。
ほとんどのジムの常連客は、毎日グラス1杯のミルクを飲むことから自分自身を奪うことは決してありません。卵と同じように、ミルクも完全な食べ物です。筋肉を癒すたんぱく質を含んだ優れた保湿剤です。さらに、ミルクはカルシウムや給油砂糖などのミネラルが豊富に含まれています。
ブロッコリーには、体の治癒に適したフリーラジカルを破壊する抗酸化物質がたくさん含まれています。あなたがジムに投資するエネルギーは、ブロッコリーを食べることによって完全に補充されます。それは消化をスピードアップする高品質の繊維を含んでいます。さらに、ブロッコリーはビタミンやミネラルの豊富な供給源です。
ボディービルのルーチンに従うとき、タンパク質に対するあなたの体の要件は、ミルクと赤身の肉だけでは満たされないかもしれません。プロテインシェイクは、トレーニング前の適切な用量です。これらはマルチタスカーです。それらは過度の筋肉の変性を防ぐだけでなく、最適な栄養素の使用と筋肉の構築のためのプラットフォームを作成します。
サーモンはオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。オメガ3はあなたの心臓と脳の健康を維持するために非常に重要です。これは、筋肉の修復と再構築に役立つ優れたジム後の食事です。たんぱく質を詰めた鮭も卵の代わりになります。
チーズ、特にカッテージチーズは、あなたがそれらのキロを身に着けさせることはありません。カッテージチーズ、またはパニールには大量のカゼインが含まれており、アミノ酸のレベルを着実に上げて維持するのに役立ちます。また、他の栄養素を吸収して分解し、体に簡単に吸収されるのを助ける善玉菌も含まれています。
通常の食事の米と穀物をひよこ豆に置き換えます。ひよこ豆は繊維の豊富な供給源であるため、炭水化物の完全な供給源です。
ブルーベリーは、ブロッコリーと同様に豊富な抗酸化物質の供給源です。その中に存在するフリーラジカルは、損傷を与える細胞を修復しながらあなたの体の周りを移動します。また、筋肉の調子を整えたり、形を変えたりするのにも役立ちます。
ジムでの食事の一部として高タンパク摂取に集中する必要があるため、通常の食事計画にレンズ豆を追加するようにしてください。調理したレンズ豆1カップで、18グラムのタンパク質と40グラムの消化の遅い炭水化物が得られます。
リストの準備ができたら、ジムでエクササイズをしている間、ダイエット計画に何を入れる必要があるかが正確にわかります。体の調子を整え、体調を整え、体調を整えたいと考えている間は、食べるものに適切な注意を払うことを忘れないでください。健康な体は、運動と食事の適切な組み合わせによってのみ現実になり得ます。ですから、食べる量を減らすことを計画するのではなく、適切な食品を用意して違いを確認してください！