よりスリムで健康的なあなたのための10のミラクルフルーツ

果物、特にビタミンや抗酸化物質を多く含む以下の果物は健康に非常に有益です。あなたのダイエット計画にこれらの果物を含めることは必須です。果物は自然な形で摂取する必要があります 。乾燥または缶詰の果物には、カロリーカウントを完全に押し上げる加工砂糖が含まれています。 これが私たちのミラクルフルーツのリストです。

1。ブドウ：

ブドウには、ビタミンA、C、B6、葉酸、そして多くの抗酸化物質が含まれています。ブドウはカロリーが低いです。 1カップには約100カロリー含まれています。

メリット：

• 老化、腎臓の問題、倦怠感、便秘、喘息、視力の問題、心臓病、片頭痛などを予防します。
• 消化を改善するのに役立ちます。

2。オレンジ：

オレンジはビタミンCの優れた供給源です。また、ビタミンB群やその他のミネラルも含まれています。 1つの大きなオレンジには約80カロリーが含まれています。

メリット：

• オレンジには、さまざまな種類の癌の治療に役立つリミオイドと呼ばれる化合物が含まれています。
• 高血圧、消化不良、心臓病の患者に適したオレンジ。
• オレンジはお肌と免疫システムに良いです。

3。リンゴ：

リンゴには、ビタミンC、ミネラル、抗酸化物質に加えて、ビタミンBが含まれています。リンゴには消化を助ける貴重な繊維が含まれているため、常にリンゴの皮を食べてください。 1つの中型リンゴには約70カロリーが含まれています。

メリット：

リンゴに含まれる抗酸化物質は次のことに役立ちます：

• がんと闘うために
• コレステロールと動脈硬化を減らすために
• 心臓病と糖尿病を予防するため
• 消化を助けるために
  

4。梨：

梨は、ビタミンC、繊維、ビタミンK、銅の優れた供給源です。 1つの大きな梨は約100カロリーです。

メリット：

梨に含まれるビタミンは、免疫システムが次のことを行うのに役立ちます。

• 感染と戦うために
• 消化を助けるために
• コレステロールを下げるために
• 視力喪失を防ぐため

5。イチゴ：

イチゴはカロリーが低いです。一杯のイチゴ（全体）はわずか45カロリーです。フェノール、ビタミンC、繊維、ビタミンB群、ビタミンK、そしてたくさんのミネラルが含まれています。

メリット：

イチゴに含まれるフェノールは、イチゴの製造に関与しています。

• 抗がん剤
• 心臓を保護する
• 抗炎症

上記に加えて、イチゴは視力低下や関節リウマチも予防します。

6。桃：

桃はビタミンAとカリウムの非常に良い供給源です。 1つの大きな桃には約60カロリーが含まれています。

メリット：

桃は次のことに役立ちます：

• 肌の輝き
• 消化
• 喘息、膀胱結石、腎臓結石、痛風、気管支炎、胃炎、高血圧の患者の健康を改善します。

7。グレープフルーツ：

グレープフルーツは、多くの健康上の利点があるビタミンCの優れた供給源です。グレープフルーツには、植物栄養素のリコピンも高濃度で含まれています。グレープフルーツはサイズが大きいですが、約100カロリーしか含まれていません

メリット：
グレープフルーツは次の用途に適しています：

• 免疫システム
• 関節リウマチや喘息などの炎症状態、およびコレステロールの低下。

グレープフルーツに含まれる植物栄養素のリコピンは、ガンの予防と闘いに役立ちます。

8。プラム：

プラムは、ビタミンCとビタミンAのもう1つの優れた供給源です。また、繊維、B2、カリウムも含まれています。 1つのプラムには30カロリーしか含まれていません。

メリット：

• プラムは、血液の生成とエネルギーに不可欠な鉄の体への取り込みを増加させます。したがって、プラムは貧血のある人にとって優れた選択肢です。
• 視力低下、喘息、心臓病、関節炎を予防します。

9。さくらんぼ：

含まれているサクランボには高濃度のビタミンAとCが含まれています。カップ全体はわずか75カロリーです

さくらんぼの利点：

• 免疫システムを強化する
• 炎症状態を和らげるのに役立ちます
• 低コレステロール
• 視力喪失を防ぐ

上記に加えて、サクランボは痛風、関節炎、頭痛、線維筋痛症、心臓病からの救済も提供します。

10。トマト：

トマトは果物です！同意しませんか？ここをクリック。ビタミンC、ビタミンA、K、E、ビタミンBの供給源です。繊維も含まれています。鉄やカリウムなどのさまざまなミネラル。カップあたり32カロリー含まれています。

メリット：

トマトのリコピンは役立ちます：

• がん、特に結腸がん、膵臓がん、前立腺がんと闘う
• 心臓病や脳卒中のリスクを軽減します
• 低コレステロール
• 血圧を下げる
• 喘息や片頭痛などの炎症状態
• 糖尿病患者が血糖値を管理できるように支援します。

注： 低グリセミック指数の果物は徐々にインスリンを生成します。これは、エネルギーを長持ちさせ、血糖値を上昇させません。これは、糖尿病患者だけでなく、減量ダイエットをしている人にとっても不可欠です。

健康的な食事をして健康を維持しましょう！
乾杯！
Gracy D’souza