なぜ健康食品が重要なのですか？

私たちの食生活は私たちの健康を直接決定します。

私たちの忙しいスケジュールと速い生活の中で、私たちはしばしば健康的なものではなく、都合に合わせて食べることになります。多くの場合、私たちは味蕾を喜ばせるために食事をしますが、この種の食習慣がもたらす可能性のある健康被害についてはまったく気づいていません。

体重を減らすために、私たちは食事からいくつかの必須成分を切り取ることになります。これは、私たちをより健康にする代わりに、正反対のことをします。ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、繊維、さらには脂肪（健康的なものを選択してください）など、すべての要素があなたの体に必要です。これらの栄養素はそれぞれ、身体的および精神的発達において果たすべき独自の役割を持っています。

間違った食生活の影響：

私たちの健康に対する間違った食物の選択の直接の影響は、短期間の過度の体重増加、または肥満です。次に並んでいるのは、糖尿病、心臓病、高血圧、体重の減少、骨の弱さ、あるいは脳の発達の遅れなどの問題です。健康を維持するためには、健康的な食事と正しい食事が不可欠です。

健康的な食事とは何ですか？

健康的な食事とは、茹でた食事だけを食べたり、食べる量を減らしたり、脂肪にノーと言ったりすることを意味するものではありません。健康的な食生活とは、栄養価の高い食事、つまりすべてを適切な量と方法で食べることを意味します。脂肪を完全に排除したり、繊維やタンパク質を過剰に摂取したりしないでください。また、これは身体的および精神的発達の年齢であるため、子供にはすべての種類の食品の組み合わせを与える必要があることを忘れないでください。

なぜ健康的な食事をする必要があるのですか？

• 私たちが食べるものは私たちの体にすべての必須栄養素を提供します。これは私たちの体に私たちの毎日の仕事をするのに適切な量のエネルギーを供給します。そして、これらの栄養素はすべて、私たちが食べるものやすべてのものではなく、健康的な食品からのみ得られます。
• 成長ホルモンを刺激して年齢とともに身長を徐々に上げるには、健康的な食事が必要です。
• 私たちのシステムが機能するためには、健康的な食品も必要です。健康食品に由来するすべての栄養素は、体細胞と脳細胞を活性化させ、それらのタスクを実行します。
• 健康食品は免疫システムを改善し、病気になりやすいのを防ぎます。強力な免疫力は、すべての病気を抱えるバクテリアやウイルスと戦います。
• 一般的に、食事から脂肪を取り除くことをお勧めします。これは、健康的な脂肪さえも完全に除外していると誤解されることがよくあります。食べてはいけない不健康な脂肪は飽和脂肪、トランス脂肪と呼ばれます。モノ不飽和脂肪、ポリ不飽和​​脂肪、オメガ3およびオメガ6脂肪酸は、タンパク質やビタミンと同様に、私たちの健康にとって非常に重要です。これらの脂肪は皮膚細胞の下に貯蔵され、身体的および精神的活動に必要なエネルギーに変換されます。これらを食事に含めることが重要です。
• 健康食品は、体重増加や肥満の邪悪な罠に陥ることなく、体の形を整えるのに役立ちます。

これは、食品のさまざまな要素すべてと、私たちの健康にとってのそれらの重要性のリストです。

さまざまな栄養素とその重要性：

バランスの取れた食事をすることで、健康的な生活に必要なすべての栄養素を摂取できます。これらには、タンパク質、ビタミン、カルシウム、さまざまなミネラル、そしてとりわけ私たちの日々の活動に役立つ多くのエネルギーが含まれます。

私たちの食事におけるこれらすべての栄養素の重要性を詳しく見てみましょう：

1。タンパク質：

私たちの毎日の食事に含まれるべき非常に重要な栄養素。

• タンパク質は、新しい組織を構築し、古い組織を更新するために必要です。
• 非脂肪組織塊である筋肉を保護します。
• タンパク質は、私たちの体のさまざまな機能を制御する酵素やホルモンの生産にも必要です。

ダイエット中の人は、ダイエット中のタンパク質摂取を避けてしまうことがよくあります。これは筋肉を弱め、怪我をしやすくする可能性があるため、あまり健康的ではありません。

ソース

• すべての乳製品
• 肉
• 魚
• 卵
• パルス
• 大豆

2。炭水化物：

あなたの体の究極のエネルギー源である炭水化物はあなたの体への電力供給者です。

• 青年と成人にはエネルギーが大量に必要です。
• あなたの成長と発達には、代謝率を高め、一日中活動を続けるのに役立つことが不可欠です。
• 食品に十分な量の炭水化物を摂取すると、タンパク質が脂肪に変換されるのを防ぎます。

ソース

• じゃがいも
• パン
• さまざまな穀物

3。脂肪：

食事に脂肪は必要ないという誤解を取り除きます。

脂肪はあなたの食事療法において非常に重要ですが、それらは不飽和脂肪とオメガ-3および6脂肪だけでなければなりません。以下は、脂肪が私たちにとって非常に重要であるいくつかの理由です：

• 脂肪はエネルギーを提供します
• それらは細胞膜を形成します
• ビタミンA、E、D、Kなどの一部のビタミンは、溶解するために脂肪を必要とします。
• ホルモンを生成します。
• 脂肪は皮膚の下に層を形成して筋肉を保護し、同時に私たちの体に暖かさを提供します。

ソース

• ナッツと種子。
• 通常の食用油をオリーブオイルまたはカノーラオイルに交換します。

4。ビタミンとミネラル：

これらの栄養素は、タンパク質や炭水化物に比べて少量ですが、私たちの体に不可欠です。少量ではありますが、それらは私たちの毎日の食事の一部である必要があり、それらのいずれかの欠乏は深刻な健康問題につながる可能性があります。

5。ファイバー：

排便を正常化するには繊維が必要です。また、心血管疾患、癌、糖尿病などの深刻な慢性疾患の予防にも役立ちます。

6。鉄：

ヘモグロビンレベルを維持し、脳細胞を発達させ、集中力を高めるのに役立つ必須栄養素です。

7。カルシウム：

それは歯と骨を発達させ、それらを強化し、それらが骨折するのを防ぎます。私たちの食事にカルシウムを十分に摂取することで、骨粗鬆症を発症する可能性も防がれます。

健康的な食事を取り、健康的なあなたを得るために、これらの健康的な成分を食事に含めるようにしてください！

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