あなたの子供のためのよりよい健康
子供たちはとても特別で、少し体温やくしゃみをすると緊張しますが、これは主に栄養不足が原因です。これがあなたの小さな天使を健康にする方法です。
子供のための健康のヒント
ダイエットケア：
子供は果物や野菜をあまり食べないため、免疫力が低下し、病気になることがよくあります。
美味しくて健康的な食品を以下に示します：
- ゆで卵、ポーチドエッグ、または野菜をたっぷり使ったオムレツ、上に細かく刻んだチーズは、タンパク質が豊富であるため、子供の健康に最適です。
- 鮭やサバなどの海水魚を週に3〜4日摂取すると、オメガ3脂肪が豊富になります。
- 鶏肉は脂肪が少なく、タンパク質が多く、子供にとって健康的な食事になります。
- これらに加えて、野菜、果物、牛乳、ナッツ、豆類もオプションです。
ギー、バター、チーズ、およびあらゆる種類の脂肪分の多い食品を食事に含めることは、非常に有害です。
あなたの子供に適切な栄養を与えるために子供のためのこのさまざまな健康チャートをチェックしてください-
- ナッツ–アーモンド、クルミ、カシューナッツ、レーズンはオメガ3脂肪酸を非常に多く含んでいます。生の形で使用するか、細かく刻むか、挽いてペーストにします。
- パルス- moong 、ロビア 、ラジマ 、 arhar とチャナ 食事にタンパク質と鉄分を提供します。
- カルシウムは子供の成長にも同様に効果的です。
- 季節のフルーツをサラダの形で、岩塩とコショウを使ったイブニングスナックとして追加します。
- ミルクセーキとフルーツジュースには、乳製品と果物の両方の良さが含まれています。
- パニール、パランターまたはカレーの形で。
- 野菜を茹でたり、炒めたり、蒸したりします。
- マヨネーズドレッシングのグリーンサラダ、または細切りチーズをトッピングした野菜の焼き方。
- もやしまたはチャナ トマトと玉ねぎのみじん切り。塩と少量のライムジュースを混ぜます。
- 繊維とタンパク質の場合、チャパティスを作るときは、小麦粉、バジュラ、ジョワル、ラギなどのさまざまな小麦粉を混ぜます。
- Gajar ka halwa、moong halwa、lauki halwa、suji halwa、Gur またはジャガリー。
いくつかの重要なヒント：
- 生野菜とみじん切り野菜の両方を冷蔵します。
- 茹でた野菜の水はカレーの準備に使用できます。
- 子供たちは特定の食べ物の味を発達させるのに時間がかかるので、辛抱強く待ってください。
- ジャンクフードよりもスパイシーでない家庭料理を選ぶ。
身体的および精神的成長の両方のための良い運動を伴う適切な食事-
- 親と子供は、運動、ウォーキング、ジョギングにふける必要があります。
- ヨガは厳しい運動に代わる良い方法です。
- サイクリングは素晴らしい運動です。
口腔ケア：
口腔ケアは重要であり、若い年齢から始まります。子供のためのいくつかの健康的な習慣を開発することは必須です！
- 最初の歯が現れたら、柔らかい布で掃除を始めて拭きます。数か月後、赤ちゃんの歯ブラシを購入します。
- ブラッシングの煩わしさを避けるために、お気に入りの色や漫画の歯ブラシを購入してください。
- 歯ブラシを飲み込まないように、また1日に2回歯を磨くように子供に教えるので、将来的には習慣になります。
- 糖分の多い食品やチョコレートは避け、定期的な歯科検診を受けてください。
いくつかの一般的なヒント：
- 要件に従って、子供が予防接種を受けていることを確認してください。
- 子供は夏、特にピーク時に屋内にいる必要があります。
これらのヒントがお子さんの世話に役立つことを願っています。
