あなたは一人ではありません。
正しく食べて体重を減らすのに苦労していると、手をつないで歩く人がたくさんいます。定期的な運動とバランスの取れた食事が鍵となります。適切な食事療法へのすべてのガイドは、これらの11の食品の好みを追加して、その完全に細い体にする必要があると主張しています。
緑茶は抗酸化物質が豊富で、余分な体重を減らす原因となる体の代謝を構築します。体内の糖分と脂肪の組み合わせは、トリグリセリドと呼ばれる物質に合成されます。これは、過剰な量になると有害になる可能性があります。緑茶には、体内の特定の酵素を活性化する高レベルのポリフェノールが含まれており、過剰なトリグリセリドを溶解するのに役立ちます。さらに、毎日の食事に緑茶を入れることで、心臓病の可能性を減らし、癌患者を助けます。
牛肉は、ポンドをはがすのにも役立つダイエットバスターです。地元のオーガニックグリルビーフをサラダに載せたり、ファヒータに野菜を入れて食べたりしましょう。
魚は心臓の健康を維持するだけでなく、ウエストラインを縮めるのにも役立ちます。豊富なオメガ3脂肪酸食品は、インスリン感受性を改善し、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすのに役立ちます。したがって、これは脂肪燃焼の速い食品の1つです。さらに、筋肉が多いほど、代謝率が高くなり、体が燃焼するカロリー数が高くなります。
これらの小さな魚はタンパク質が豊富で、体の筋肉を維持するのに役立つオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。さらに、それらはカルシウムが高く、水銀が少ない。魚には、おなかの脂肪と戦う特定の酵素であるセレンが含まれています。イワシを玉ねぎ、ピーマン、ハーブと一緒にトスし、ライ麦パンにチーズをのせて、焼き、おいしいおやつや食事を作りましょう。
にんにくと玉ねぎには、脂肪細胞を破壊し、新陳代謝を高めるのに役立つミネラルと油が含まれています。さらに、それらはまた、前立腺癌および血球からの毒素除去のリスクを減らすのに役立ちます。野菜には繊維と健康的な硫黄化合物も含まれており、血圧と血中コレステロール値を下げることで有酸素運動と同じ効果があります。これらの天然脂肪燃焼食品を食事に含めることを忘れないでください。
ブロッコリーは、食物繊維、葉酸、ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、葉酸が豊富に含まれています。奇跡の食べ物は消化と解毒を助けます。ブロッコリーは、充填繊維が含まれているため、調理済みまたは生で消費でき、重量の問題を防ぐことができます。
1日1個のリンゴは医者を遠ざけることができるとよく言われます。しかし、それが体重増加を遠ざけることができると聞いたことがありますか？はい、この理想的な外出先でのスナックには、メタボリックシンドローム（過度の腹部脂肪によって特徴づけられる状態）を防ぐのに役立つ高レベルの抗酸化物質が含まれています。
卵も脂肪燃焼食品のリストに含まれているという事実に気付いていないかもしれません。卵の消費はあなたがインチを整えるのを助けることができます。高タンパク食品は、より長く満腹感を感じさせ、1日を通して食べる量を減らします。
食事の前にグレープフルーツの半分を摂取すると、1週間に最大1ポンドを失う可能性があります。このピリッとした果物は、減量を可能にする脂肪貯蔵ホルモンであるインスリンを下げることができます。さらに、グレープフルーツはタンパク質の優れた供給源であり、90％の水分であるため、1日を通して満腹になり、食べる量を減らすことができます。
すべてのオーツ麦は健康です。ただし、圧延された品種は最小限の加工で繊維が充填されています。これはそれを充実した選択にします。通常のパン粉のレシピを一握りのオーツ麦に置き換えます。
レンズ豆は本物の腹フラットナーです。彼らはもう一つの最高の脂肪燃焼食品です。レンズ豆の摂取は、特に腹部の周りに過剰な脂肪を生成するインスリンスパイクを防ぎます。さらに、それらは高タンパク源です。
上記の食品は、脂肪を燃焼させて体重を減らすのに役立つだけでなく、全体的な健康を改善します。見栄えが良く、トリマーで細身の体を作るために、これらの脂肪燃焼食品の少なくとも一部を毎日の食事に取り入れるようにしてください。