自然に輝く肌のための12の食品

「内側から健康な肌が外側から輝きます。」 –これは現代の格言と見なすことができますか？

深刻な汚染と厳しい太陽のような環境要因、仕事と家庭生活のバランスをとるストレス、不健康な間食とジャンクフードの摂取により、輝く肌は私たちにとってとらえどころのない概念になっています。最近、私たちのほとんどは、傷、にきび、にきびについて不平を言っています。化粧はそれらを隠すだけですが、健康的な食事はそれらを寄せ付けません。食事にいくつかの変更を加え、基本的なCTM（クレンジング、トーニング、モイスチャライジング）レジメンに従うことができれば、自然に輝く肌を手に入れることができます。

果物や野菜は、傷やニキビのない肌を実現するのに役立つ最も重要な食品です。肌にやさしい成分が含まれており、肌の問題を徹底的に修正するのに役立ちます。したがって、これらの「美容食品」は、体を健康に保つだけでなく、輝く肌を実現するのにも役立ちます。それに加えて、それらは体の水分補給レベルを最適に維持するのを助け、それによりより良い肌の健康を達成するのを助けます。

これがあなたの夢の肌を実現するのに役立つ良い肌のためのいくつかの素晴らしい食品のリストです。

輝く肌のための食べ物

1。濃い緑の葉野菜

それらを毎日の食事に加えることは、肌の自然な輝きを高める最も簡単な方法の1つです。ほうれん草、スイスチャード、大根の葉、からしの葉などの濃い緑色の葉野菜（ sarson ka saag ）には、抗酸化物質、必須ビタミン、栄養素が豊富に含まれています。 ）、レタス、コリアンダー、パセリ、ブロッコリー、ルッコラは、肌のくすみを取り除き、肌の輝きを高めるのに役立ちます。 。これは、いつでも輝く肌に最適な食品のリストのトップです。

2。果物

1. マンゴーには抗酸化物質とビタミンAが豊富に含まれており、早期老化を防ぎ、肌の弾力性を維持し、新しい皮膚細胞を成長させます。
2. バナナはビタミンA、B、Eが豊富で、肌の早期のしわを防ぎます。
3. パパイヤは、すべての死んだ皮膚細胞を取り除き、すべての不純物を肌から取り除きます。
4. オレンジとキウイにはビタミンCが豊富に含まれており、しわの発生から肌を保護し、コラーゲン合成を促進します。他のビタミンCが豊富な果物は、グアバ、グレープフルーツ、イチゴです。ビタミンCはまた、日焼けによるダメージから肌を保護し、細胞のターンオーバーを促進して、肌の若さと美しさを保ちます。
5. ハチミツとレモンジュースを入れたコップ1杯の温水で肌のトーンを明るくし、清潔に保ちます。
6. Appleは、引き締まった外観を維持し、肌を若く見せます。

g。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーには、肌の傷を拭き取る抗酸化物質が豊富に含まれています。

3。健康的な脂肪

不飽和脂肪、オメガ3、オメガ6脂肪酸が豊富な食品は、健康的な量の天然油（良質の脂肪）を肌に提供するために不可欠です。これにより、炎症、にきび、うろこ状の肌、赤みが軽減されます。クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどのナッツや、サーモン、マグロ、マス、ニシンなどの魚を摂取することで、滑らかで健康的で輝く肌を手に入れることができます。これらは、輝く肌に必要な成分の完璧な供給源です。

4。にんじん

これは簡単に肌にやさしい食品のリストに載ります！ニンジンは、高レベルのベータカロチン、ビタミンA、抗酸化物質を含んでおり、毒素を洗い流すことで、内側から健康な肌を与えることができます。日焼けによるダメージから肌を守り、早期老化やシワを防ぎます。それはあなたの肌を絹のように柔らかく滑らかに保つのを助けます。サツマイモとヤムイモも同様の結果を示す他のオプションです。

5。卵

ビタミンB複合体が豊富な卵は、肌を滑らかに保ち、傷をなくし、老化を防ぎます。また、しなやかな肌に欠かせない亜鉛も含まれています。卵黄は、活気に満ちた若々しい肌に欠かせないビオチンが豊富に含まれています。存在するビタミンAは細胞の損傷を修復し、肌を健康で輝かせます。

6。アボカド

それらは、皮膚に損傷を与えるプロセスを遅らせるのに役立つビタミンEが豊富です。また、水分を保持し、早期のしわ、にきび、くすみなどを防ぐのに役立ちます。それは肌に最適なスーパーフードです。食事に含める簡単な方法は、毎日アボカドジュースを飲むことです。

7。玄米

玄米には、マグネシウム、ビタミン、抗酸化物質が含まれており、傷やニキビの発生から肌を保護します。存在するタンパク質は、損傷した皮膚を修復します。また、食物繊維とセラミドが豊富で、肌の水分を保持し、水分を保ちます。

8。緑茶

フリーラジカルは、皮膚が太陽の紫外線にさらされると形成され、これらは早期老化の大きな原因となります。抗酸化物質が豊富な緑茶は、これらのフリーラジカルを体外に洗い流し、早期老化を防ぎます。また、ニキビを生成するホルモンであるDTHのレベルを下げることでニキビと戦い、肌を健康で若々しく保ちます。

9。赤ワイン

肌本来の輝きを保ち、老化を防ぎます。その中に存在する抗酸化物質がこれに関与しています。さて、あなたは酒屋に立ち寄る良い言い訳があります。

10。ダークチョコレート

ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルから肌を保護し、肌を柔らかく若々しく保ちます。また、太陽の有害な紫外線から肌を守り、日焼けから肌を守ります。お肌を柔らかく自然に潤いを保ちます。

11。水

これは昔から言われていますが、水は私たちを頭からつま先まで輝かせることができます。一日中たくさんの水を飲むと、システムが内部で水分補給され、肌に直接反映されます。水は私たちのシステムから有害な毒素を洗い流すだけでなく、それらの醜いしわを寄せ付けず、自然に輝く肌を与えることによって私たちを助けます。次回、お気に入りのコーラを欲しがるときは、ボトル入り飲料水を手元に置いて飲んでください。

ニキビができやすい肌のための食品

上記のものとは別に、特に肌がにきびと戦うのを助ける特定の食品があります。

• にきびと戦うために、タイム、ローズマリー、ミントなどのハーブを少しずつ食事に取り入れます。
• きゅうりは、にきびを燃え上がらせる詰まった毛穴を取り除きます。
• ヨーグルトはお肌をきれいにし、体からすべての有害なバクテリアを取り除きます。

乾燥肌用食品

乾燥肌はそれ自体が別の問題です。たくさんの栄養が必要で、次の食品は乾燥肌の健康を促進すると言われています。

• 亜麻仁、サケ、クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれています。これらの食品は、小じわやしわを減らし、乾燥肌の乾燥を防ぎます。また、弾力性を高めながら、肌を柔らかく滑らかに保つのにも役立ちます。
• 卵はたんぱく質、ビオチン、必須ビタミンが豊富で、肌が乾燥と戦うのをさらに助けます。

正しく食べると、肌は素晴らしい輝きで反応します。見逃した食べ物が他にもある場合は、下のコメントセクションでお気軽に共有してください。