健康な肌のための10のスーパーフード
あなたの皮膚は私たちの最大の臓器であり、そのため、その世話をすることは必ずしも容易ではありません。時折、天候の下で少し見え始め、ひびが入ることがあります。傷は、乾燥、はがれ、湿疹や乾癬などのさまざまな皮膚の状態と同様に形成されます。現時点で肌の摩耗が少し悪化している場合は、スーパーフードが役立ちます。
最新のダイエットトレンドに注目しているなら、「スーパーフード」という言葉を聞いたことがあるでしょう。スーパーフードとは、栄養素が豊富なあらゆる種類の食品であり、その健康上の利点で知られています。これは本質的にジャンクフードの正反対であり、私たちの全体的な幸福を改善するのに役立ちます。
スーパーフードが提供する利点には、より良い認知機能、より多くのエネルギー、体重減少、より良い心臓の健康、衰弱性疾患を発症する可能性の減少、そしてより健康な肌が含まれます。健康な肌のための10の素晴らしいスーパーフードを見てみましょう。
ブルーベリー
ブルーベリーは、これまでに食べた中で最高のスナックの1つです。抗酸化物質が豊富に含まれています。これは基本的に、血流に溢れる厄介な毒素に対する体の最初の防御線です。そして、これらの毒素が、肌荒れを含むあらゆる種類の症状を引き起こします。
ブルーベリーの毎日の修正を取得するのは本当に簡単です。キャンディーバーの代わりに、オートミールの朝のボウルの上にいくつかを振りかけたり、午後に軽食をとったりすることができます。
オートミール
オートミールは、健康な肌に最適な食品の1つです。
ゴールディロックスが3匹のクマのお粥をすべて食べると決めたのは少し驚きです。明らかに、彼女はお粥が肌を金色で若く見せ続けることを知っていました！
確かに、オートミールはカルシウム、マグネシウム、タンパク質などが豊富です。お肌を改善し、倦怠感やストレスを軽減します。完璧な朝食です！
サーモン
サーモンは、これまでにないオメガ3脂肪酸の最高の供給源のひとつであり、肌を健康で輝かしく保つための重要な栄養素です。
サーモンにはセレンと呼ばれるミネラルも豊富に含まれており、日光への過度の露出から肌を保護します。
この魚には追加の利点もあります。それはあなたの骨を強化し、あなたの心臓を保護することができます。
スクランブルエッグを添えた朝食でも、パスタを添えたランチでも、1日中いつでもサーモンを食べることができます。
または、軽食としてお好みなら、サーモン寿司を試してみませんか？
メロン
メロンはまた、健康な肌のための食品のこのリストでその位置に値します。これは、特に肌を最高の状態に戻したい場合に、食べることができる最も健康的な果物の1つです。
メロンは、倦怠感から肌荒れに至るまでの症状を引き起こすすべての毒素を洗い流すのに優れているため、体を解毒したい人には栄養士によく勧められます。
ほうれん草
ほうれん草は、あなたが持つことができる最も健康的な濃い葉物野菜の1つであり、健康な肌のための食品のリストでも確固たる地位を築いています。ほうれん草は、ポパイにすべての筋肉を与えるだけでなく、肌を滑らかでキラキラと輝かせます。あらゆる種類の抗酸化物質と栄養素が豊富で、ビタミンB、C、E、マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウムで体を整えます。
ほうれん草を丸ごとさまざまな食事で食べることも、ブレンドして健康的なグリーンスムージーに加えることもできます。どのように摂取しても、毎日の食事に詰めることをお勧めします。
カキ
私が子供の頃、カキを食べている人のことを聞いたのは、ディズニー映画のアリスインワンダーランドだけでした。 。そして、キャラクターの一人がそれらの多くを食べたので、彼は少し病気になったことが発覚しました。だから、カキを長い間食べるのをやめさせてくれました！
しかし、牡蠣は実際に私たちにとって非常に良いことがわかりました。それらは媚薬として作用するだけでなく、皮膚細胞の修復と再生にも役立ちます。これは、亜鉛が豊富で、髪、爪、目の健康を促進するためです。
ピーマン
ピーマンには、赤、黄、緑の3つの異なる色がありますが、すべて同じように肌にエネルギーを与える効果があります。
これは、ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれているため、体内でのコラーゲンの生成が促進されます。このホルモンがすることはあなたの髪と肌にタイムリーなブーストを与えることです。
ピーマンを炒め物に入れるか、棒状にスライスしてフムスをすくい上げることができます。
トマト
私たちは皆、今ではほとんど不滅であることをあきらめています（私はほとんどそうしています）が、ブレーキをかけることによって老化プロセスを少し遅くすることができれば、私たちのほとんどは幸せです。
トマトは、肌のたるみが早すぎるのを防ぐのに最適な方法です。抗酸化物質が豊富なこれらの赤い果実は、あなたの体に非常に効率的に吸収され、新鮮で若く見えるようにするのに素晴らしい役割を果たします。
あなたはあなたのトマトをどんな方法、形または形でも修正することができます。サラダ料理の一部として丸ごと食べることも、ピューレのスープやトマトケチャップのボトルから食べることもできます！
ダークチョコレート
健康な肌のための食品リストにチョコレートが含まれていることに驚いていますか？ですから、肌を改善することは、果物や野菜の厳格な管理に固執する必要があるという意味ではないことがわかりました。贅沢なダークチョコレートも楽しめます。
なぜですか？
ダークチョコレートには、太陽から肌を守るフラボノイドが豊富に含まれているためです。そして、私たちは皆、空にある大きな黄色いボールが素晴らしい日焼けをするのと同じくらい素晴らしいことを知っていますが、それは私たちの肌にも本当に悪いことです。
ダークチョコレートを単独で食べることも、ホットチョコレートのカップまたはチョコレートケーキのスライスからキックを得ることができます。いずれにせよ、あなたはゴージャスな時間を過ごしています。
カボチャの種
カボチャの種は、健康な肌のための典型的なスーパーフードです。栄養素が豊富で、鉄、タンパク質、カリウム、マグネシウム、ビオチンなどが含まれています！
カボチャの種はあなたの肌を改善し、あなたの気分を高め、そしてあなたにより多くのエネルギーを与えます。一日中一握りで軽食をとったり、シチュー、スープ、炒め物などの温かい料理に入れたりすることができます。
健康な肌のための他の食品を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！