外出先でのおいしい健康的なスナックの10のアイデア
科学は、あなたが正しい種類のスナックを食べる限り、スナックには何の問題もないことを証明しました。食事の合間のスナックはあなたのエネルギーレベルを高め、あなたがメインディッシュを食べるときあなたはおそらくより少なく食べるでしょう。だから、あなたがトレーニングのための燃料を提供するためのスナックを探しているか、午後の不振を乗り越えるための何かを探しているかどうかにかかわらず、ここにあなたの次の食事にあなたを見るであろう外出先での10の健康的なスナックとその味があります美味しいです。
1。カボチャの種
カボチャの種は、エネルギーのためのたくさんのタンパク質、あなたを満たしてくれるたくさんの繊維を提供します。また、亜鉛も含まれているため、免疫システムを最適なレベルで機能させるのに役立ちます。自分のカボチャの種を焙煎したい場合は、カレー粉でコーティングし、塩を少し加えてさらに美味しくしてみてください。
2。マグロとクラッカー
エネルギー放出の遅い炭水化物とタンパク質の完璧な組み合わせのために、マグロとクラッカーよりもはるかに優れたものを手に入れることはできません。この本当にシンプルなスナックはカロリーが低いですが、それはあなたにいくつかのビタミンDとオメガ-3脂肪酸を提供します。全粒粉のクラッカーとマグロは、急いでいるときに満足のいく簡単な作りの素晴らしいスナックになります。
3。ギリシャヨーグルトとグラノーラ
外出先での健康的なスナックのもう1つは、ギリシャヨーグルトとグラノーラです。ギリシャヨーグルトには、通常のヨーグルトよりもはるかに多くのタンパク質、骨を強化するカルシウムが豊富に含まれており、消化器系を正常に機能させるためのプロバイオティクスが含まれています。グラノーラ大さじ2、3を加えると、はるかに満足のいくものになり、食物繊維もたっぷりと得られます。
4。セロリとナッツバター
ナッツバターは何にでも合いますが、セロリで試してみましたか？外出先でのシンプルで満足のいく健康的なスナックの1つです。アーモンド、カシューナッツ、クルミバターを使うと美味しいです。セロリスティックの中央にそれをすくい取り、次にその上にレーズンを数個振りかけます。カリカリのサクサクのセロリと滑らかでおいしいナッツバターの組み合わせは素晴らしく、たんぱく質もたっぷりと提供します。
5。ケールチップス
すべてのチップが不健康な種類であるとは限りません。特にケールで自分で作る場合はそうです。それらを作るには、ケールを少量のオリーブオイルとお好みのスパイスを非常に軽く振りかけるだけで焙煎します。それらはオーブンから出てきて、かわいくてカリカリになり、チップスはたくさんの繊維とたくさんのビタミンKを提供します。それは一日中いつでも完璧な軽食です。
6。ローストしたひよこ豆
すでに焙煎されたひよこ豆を購入することはできますが、塩と不健康な脂肪で窒息する可能性があります。家で自分で焙煎し、クミンやカルダモンを少しふりかけるだけで、持ち運びできる本当においしい、カリカリのスナックができあがります。店から塩辛いポテトチップスの袋を手に入れるよりもはるかに良いでしょう。
7。トレイルミックス
トライアルミックスは、外出先で最高の健康的なスナックの1つです。自分でスナックを作って、その中に何が入っているかを正確に知っていると、常に最善です。トレイルミックスはその良い例です。店で購入したトレイルミックスには塩と油が追加されていることが多いので、生のクルミ、アーモンド、乾燥した果物や種子を購入して、独自のトレイルミックスを作ります。店頭で購入できるものよりもはるかに健康的で、気に入らないものを選ぶ必要はありません！
8。プロテインボール
グラノーラバーは健康に見えるかもしれませんが、砂糖がたっぷり入っていることが多く、自家製の代替品を作ることができます。アーモンドバターを取り、アマニ、オーツ麦、チアシードなどの材料を入れてかき混ぜます。次に、混合物をボールに丸めると、本当に美味しくて満足のいくスナックができます。ダークチョコレートチップをミックスに加えて、クッキーのような味にすることもできます。
9。スムージー
スムージーは、外出先で私たちのお気に入りの健康的なスナックの1つです。あなたはいつでもスムージーを作り、後であなたと一緒に持って行くことができます。これで、材料をうまく混ぜ合わせておくために小さなボールが入ったトラベルスムージーカップを手に入れることができます。材料の選択はすべてあなた次第ですが、外出先で本当に栄養価の高いスナックとして、チアシードを使ったグリーンスムージーを試してみてください。
10。フムスとニンジンのスティック
ひよこ豆で作られたフムスは、タンパク質と繊維の素晴らしい供給源であり、鉄も含まれています。フムスはいろいろなもので食べられますが、生にんじんは特によく合います。にんじんスティック、または生の赤ちゃんにんじんは、腐植土のスナックに素晴らしいクランチを追加し、カロチンとビタミンAの十分な供給も提供します。
外出先でのお気に入りの健康的なスナックは何ですか？
幸せで健康を維持しましょう！