10脂肪燃焼食品を食事に含める
新年はもうすぐ2か月になりますが、新年の抱負リストで「減量」を最優先事項として、それでも力を発揮しているのであれば、称賛に値します。
しかし、あなたがここにいるのは、不要な体重を減らすために一生懸命努力しているのに、特定のポイントを超えられないように見えるからかもしれません。あなたはおそらく数ポンドを失ったかもしれませんが、消えない脂肪がいくつかあります。
これを「頑固な脂肪」と呼びます。これは基本的に、現在のルーチンでは消えない脂肪を意味します。あなたは数ポンドを失ったかもしれませんが、他の変更を加えない限り、この余分な脂肪は長距離にわたって付着しています。
自然な脂肪燃焼食品はあなたの最善の策です。しかし、最高のものは何ですか？見てみましょう！
唐辛子
唐辛子の灼熱の熱に対処できるのであれば、唐辛子は脂肪を燃焼させるための優れた自然な方法です。それらはそれらの熱さの原因となるカプサイシンとして知られている化合物を含み、それはロケット燃料のようにあなたの新陳代謝を活性化します。その過程で、もっと冷たい食べ物を食べることで逃げられそうにない余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます！
カプサイシンは、乾燥したピーマンとピクルスのピーマンだけでなく、フレーク状のピーマンスパイスにも含まれています。これらは、ソースやスープだけでなく、ご飯や炒め物にも簡単に追加できます。
緑茶
熱くなり、チリフレークに悩まされたくない場合は、代わりに古き良き緑茶でリラックスできます。
技術的には、緑茶は食品ではありませんが、EGCGと呼ばれる物質が豊富であるため、脂肪燃焼食品のリストに含めることにしました。EGCGは、一時的に代謝を高めるために研究され、証明されています。これは本質的に強力な抗酸化物質であり、ノルエピネフリンと呼ばれるホルモンを体がより生産的に使用する方法を見つけます。このホルモンが行うことは、それがあなたの体に信号を送り、それがずっと蓄えられたエネルギーとして使用しているそれらの厄介な脂肪細胞を分解し始める時が来たことを知らせることです。
緑茶には、脂肪燃焼の利点でよく知られているカフェインのピンチも含まれています。
ナッツ
アーモンドは脂肪燃焼食品に関しては私たちのお気に入りですが、他にもたくさんのナッツがあります。
1日に数個のアーモンド（約20個）を簡単に食べて、おなかの脂肪を整えることができます。カロリーが途方もなく低いのですが、塩漬けのナッツは血圧を上昇させる可能性があるため、注意が必要です。
ベリー
ベリーは脂肪燃焼に優れた食品でもあります。ナッツのように、ベリーは体重を減らそうとしているときはいつでも軽食をとるのに最適です。健康的でカロリーが低く、繊維がたくさん詰まっているので、長時間満腹感を感じることができます。
午後までベリーをむしゃむしゃ食べると、夕食時に食べ過ぎになりにくくなります。これは双方にメリットのある状況です。
ヒント：ゼリーは砂糖が豊富で、食物繊維がほとんど含まれていないため、ゼリーでベリーを直そうとしないでください。
オーツ麦
あなたが一貫して朝食を抜くタイプの人なら、それをやめ、代わりにオートミールのボウルを食べ始めた時です。
オーツ麦は食物繊維が豊富で、この栄養素が豊富な食品を分解するために、あなたの体は常に残業しなければなりません。したがって、あなたの体は通常の2倍のカロリーを燃焼しています。
食物繊維は食欲を調整するのにも優れているため、より長く満腹感を感じることができます。そのため、甘いおやつを食べ過ぎたり、食べ過ぎたりしないようにしてください。
朝食にオートミールを食べることはできますが、砂糖が豊富に含まれているため、インスタントオートミールは避けてください。
グレープフルーツ
素晴らしい脂肪燃焼食品の1つはグレープフルーツです。かつて、朝食にグレープフルーツの半分とブラックコーヒーを1杯食べていると言った友人がいたことでしょう。あなたはおそらく、彼らが大騒ぎになり、12か月以内に文字通り棒のように見えると思ったでしょう。
しかし、自然な方法で余分な脂肪を燃焼させたい場合は、朝食にグレープフルーツの半分を食べるのは素晴らしいことです。グレープフルーツはコレステロールと脂肪を溶かすのが本当に上手で、動脈の硬化も防ぎます。
さらに、グレープフルーツには食物繊維も豊富に含まれているため、より長く満腹感を感じることができます。また、わずか74カロリーが含まれています。ボーナス。
大豆たんぱく質
たんぱく質は消化するのに他のどの栄養素よりも多くの努力を必要とします。つまり、あなたの体と新陳代謝はそこで汗をかきます。これは、深刻なカロリーを消費し、深刻な脂肪を排出することを意味します。
あなたが体重を減らしたいのであれば、すべてのきれいなタンパク質の最良のタイプは大豆タンパク質です。魔法の錠剤ではありませんが、できるだけ近くにあります。
トルコまたはチキン
鶏肉と七面鳥はどちらもリーンプロテインの優れた供給源であり、どちらも私たちが高い熱発生効果と呼んでいるものを生み出します。これは、これらの赤身の肉が食物を消化している間、あなたの体の内部の火により多くの石炭を提供し、プロセスをスピードアップし、あなたの新陳代謝を二重に働かせることを意味します。
どちらの肉も脂肪が非常に少ないので、豚肉や体などの他の肉よりもカロリーがはるかに少なくなっています。また、有益な栄養素も豊富です。
ただし、警告の言葉：より多くの脂肪を燃焼させたいので、肉のこの部分は脂肪がかなり多いので、最初に皮を取り除くことが重要です。
サーモン
鮭は脂肪分が豊富です。つまり、このゴージャスな魚を食べれば、すでに勝っています。準備もとても簡単です。あなたはそれを調理するか、スモークサーモンを生で食べることができます。クリームチーズのベーグルにのせたり、スクランブルエッグと一緒に食べたり、ご飯に入れたりできます。これは、昨年かそこらの食事時に食べていたすべての脂肪分の多い食品の優れた代替品になります。
唯一の本当の欠点は、サーモンステーキが高価なことですが、結局のところ、体重を減らすのに役立つのであれば、それだけの価値がありますよね？
シナモン
脂肪燃焼食品のリストの最後はシナモンです。夕食やコーヒーやお茶にシナモンを少しつまむと、脂肪を燃焼するのに役立ちます。これは、体内の過剰な脂肪の蓄積を促進するホルモンであるインスリンの効果を打ち消すためです。
あなたの好きな脂肪燃焼食品は何ですか？
幸せで健康を維持しましょう！