平らな胃のための10のすばらしいヒント
私たちは皆、機能することが「証明されている」「驚くべき」フラット胃のトリックを試しました。あなたは私が話しているトリックを知っています：あなたがたくさんの努力とさらに多くの痛みの後にあなたが5年前に買ったそれらのかわいいジーンズに魔法のように合うことができるようにあなたがあなたの胃をたくさん吸い込むトリック。 P>
とてもクールなトリックです！
残念ながら、長期的には実際には機能しません。ある時点で、肺から一酸化炭素を吹き飛ばし、ズボンの上部のボタンが破裂するまでお腹が膨らむのを観察する必要があります。ああ、親愛なる。
これが重要です：あなたが望む平らな胃を手に入れるための痛みの少ない方法があります。私たちがあなたに見せようとしているトップの秘訣は、あなたの胃を長期間平らに保つ方法を正確に知っている専門家によっても推薦されます。驚くべきヒントもあれば、以前に考えたが試したことのないヒントもあります。しかし、それらはすべて天才です。それでは、痛みを伴わずに古いスキニージーンズに滑り込む方法を見てみましょう。
マジックアワーでの軽食
おやつに魔法の時間があることをご存知ですか？あなたはしませんでしたか？まあ、それはおそらくあなたの膨らんだ腹部を説明しています（不快感はありません）。
The Hormone Diet の著者であるNatashaTurnerによると 、確かに軽食をとる魔法の時間があり、それは午後3時から午後4時の間にあります。ターナーは、このウィンドウを、一握りのアーモンドやプロテインバーなどのタンパク質が豊富なもので軽食をとるのに理想的な時間だと認識しています。
ターナーはあなたがこの時間に軽食をとること、そしてあなたがそれをスキップしないことを主張します。新陳代謝を高め、血糖値を調節するので、重要な時間です。そして、血糖値がより適切に調整されると、インスリンレベルは低く抑えられます。そして、私たちの腹の周りに蓄えられたすべての脂肪の原因となるのはインスリンです。
「3〜4時間ごとに食べると、血糖値が均一に保たれます。しかし、多くの人は、昼食から夕食まで5〜6時間、食事をせずに行く傾向があります。」
大きなボールで遊ぶ
あなたの夫やボーイフレンドが過度に興奮する前に、私たちはあなたがサッカーを始めるべきだと実際に言っているのではありません。代わりに、少なくともでボール交換（大きな安定性のあるジムボール）を行うことをお勧めします。 週に3〜4回。
必要な作業：仰向けに横になり、両腕を頭上に持ち上げ、脚をまっすぐに保ちます。
次に、大きなボールを頭の上に持ってから、胸の上に持ってきて、同時に足を上げてボールに合わせます。次に、ボールを足首の間に置き、足でゆっくりと床に戻します。腕をまっすぐにして頭上に置いてください。
平らな胃の場合、これは約10回行う必要があります。
散歩に出かける
仕事中、車内、自宅など、一日のほとんどを座って過ごす場合は、もう少し歩く必要があるかもしれません。
ウォーキングは孤独な習慣である必要はありません。パブの映画館に行く代わりに、みんなで散歩に行くことを友達に提案してみませんか？
チュー、チュー、チュー
多くの人が夕食後に膨満します、そして彼らはなぜだろうと思います。腹部膨満の原因はいくつかありますが、そのうちの1つは、夕食をすぐに食べてしまうため、噛むのを忘れてしまいます。
これがあなたなら、食べるときは間違いなくもっと気を配り始める時です。これには、食べ物がどろどろになるまで噛むことも含まれます。
ほら、消化は口の中で始まります。食べ物を適切に噛まないと、適切に消化されず、ガスや膨満感を引き起こします。
チルアウト
不安がおなかの脂肪の一因となる可能性があることをご存知ですか？これは、私たちが心配しているとき、私たちの体は干し草を食べるのがとても上手だからです。それは非常に干からびてしまい、過剰な脂肪の蓄積を促進するホルモンであるコルチゾールを過剰に生成します。
ストレスを和らげる方法を見つけることは、あなたの心を助けるだけでなく、あなたの体を助けることもできます。
常にクランチを最後に行う
あなたが平らな胃の誇り高い新しい所有者になるつもりなら、あなたの運動ルーチンは非常に重要です。気づかないかもしれませんが、エクササイズの順序は、体の形や健康に大きな影響（プラスまたはマイナス）をもたらす可能性があります。
あなたが持っている時間にあなたが望む体の著者、マット・マーフィー 、DCBAアプローチを推奨しています：「ダイエットを最初に、カーディオを2番目に、筋肉を構築して3番目に、腹筋を最後に」
このルーチンに従うと、毎週約2ポンドを失う可能性があります。
塩を避ける
塩は邪悪な愛人です。数年前、塩は本当に悪い評判を得ていました、そして多くの健康志向の人々は彼らの食事からそれを排除しました。近年、砂糖は悪役として塩に取って代わり、そのような塩は温かい笑顔と優しいウインクで夕食のテーブルに戻ってきました。
しかし、塩はまだあなたにとって悪いです。何も変わっていません。突然「砂糖に比べてそれほど悪くない」ようにはなりませんでした。確かに、塩はあなたの胃がとてもふくらんでいるように見える主な理由かもしれません。
ナトリウム（塩も知られている）が食品に隠れているため、問題は食卓塩に限定されません。多くの場合、私たちはそれがそこにあることに気づいていませんが、企業は食べ物の味を良くするためにそれを追加します。
主な原因を特定するために、いくつかの調査を実施する価値があります。塩分が多い食べ物は何ですか？これらの食品には、あらかじめパッケージ化されたスープ、クラッカー、およびさまざまなソースが含まれていました。
砂糖も避けてください
砂糖は、食べ物や飲み物に隠されているという点で、塩と同じくらい悪いです。いわゆるヘルシーフルーツジュースなど、砂糖がたくさん隠されている場所に驚かれることでしょう。エンプティカロリーをあまり消費しないようにするために、毎週食べる食品に実際に何が含まれているかを調べてください。
緑茶を飲む
胃が思ったよりも大きい場合、代謝が非常に遅くなることがあります。それほど多くは食べないかもしれませんが、代謝には関節炎を患う90歳の男性の緊急性がすべてあるため、とにかくウエストラインの周りに膨らむことになります。
あなたの病気の新陳代謝を後押しするのを助けるために、あなたは緑茶を飲むことができます。緑茶には、新陳代謝を高め、体が脂肪をより生産的に利用できるようにする抗酸化物質が含まれています。 1日2〜3杯程度飲むことをお勧めします。味が気に入らなければ、いつでもフレーバーグリーンティーを飲むことができます。
適切な脂肪を食べる
お腹を平らにするために脂肪を避けなければならないというのは神話です。代わりに、あなたはただ正しいを食べる必要があります 脂肪。
あなたが切望する岩のように固い胃を手に入れようとしているなら、単飽和脂肪が鍵となります。これらは、アボカドやナッツなどの食品や健康的な油に含まれています。
すべての加工食品を避けてください。
美しいまま！