輝く健康な肌のための10の食品
私たちのほとんどはもっと輝きを放ちたいと思っていますが、私たちの肌を最大限に引き出す唯一の方法は、高価なスキンケア製品に数百ドルをかけることであるように思われることもあります。
しかし、現実には、食事にいくつかの調整を加えることで、私たち全員が輝く輝きを実現することができます。あなたが食べるものよりも真実のことわざはありませんでした。よく食べると肌が光ります。
それでは、輝く肌に最適な10の食品を見てみましょう！
ブルーベリー
ブルーベリーの最も優れている点の1つは、小さくて便利でとてもおいしいことです。通常のチョコレートスナックの代わりに使用することも、朝のお粥の上に置くこともできます。ブルーベリーをこれ以上食べない理由はありません！
ブルーベリーはお肌の健康にも最適です。ビタミンAとC、食物繊維が豊富です。また、コレステロール、ナトリウム、飽和脂肪が少ないため、悪い兆候に対する完璧な解毒剤です。彼らはまた、にきびを取り除くだけでなく、あなたの顔から厄介なしみの斑点を取り除くことができます。
ほうれん草
ほうれん草の鉄分が多いことは誰もが知っています。船乗りのポパイは、ほうれん草がなければ自分にはなりません！
しかし、この濃い葉物野菜は素晴らしい秘密も隠しています–それはあなたの肌にも本当に良いです！
ほうれん草には、体内の侵襲的なフリーラジカルと戦う栄養素と抗酸化物質が含まれています。それはまた、私たちの目を美しく白く保つための栄養素であるルテインの良い供給源でもあります。ほうれん草には、鉄、ビタミンB、C、E、カリウム、マグネシウム、カルシウム、オメガ3脂肪酸も含まれています。
チョコレート！
このリストにチョコレートが表示されるとは思わなかったに違いありません。しかし、そうです。甘い歯を持っている人にとっては、時々チョコレートを少し食べることは、あなたの健康的な輝きにとって実際には完全に有害です。実際、それは輝く肌を促進します！
これは、肌に潤いを与えるカカオ含有量によるものです。特にダークチョコレートは、フリーラジカルが肌にダメージを与えるのを防ぐ抗酸化物質であるフラボノールをより多く含んでいるため、肌に適しています。
茶色のものを最大限に活用するには、カカオ含有量が70％以上のチョコレートを食べることを目指す必要があります。
ヨーグルト
チョコレートのように、ヨーグルトは有罪の喜びのように聞こえます。しかし、より健康的な肌のためにヨーグルトを食べても、罪悪感を感じることは何もありません。
ヨーグルトはたんぱく質が豊富で、お肌を引き締め、不快な顔のラインをなくすのに最適です。ギリシャヨーグルトを強くお勧めします。そのタンパク質含有量は、通常のヨーグルトに見られるものよりも少ないことがよくあります。ギリシャヨーグルトは1日1杯で、肌に最高の効果をもたらすことができます。
クルミ
前述のブルーベリーのように、クルミは栄養価の高い善の本当に便利な源です。小さくて安価なので、おやつとして単独で食べることも、サラダと組み合わせて食べることもできます。
彼らはまたあなたの肌を後押しする健康的な良さでぎゅうぎゅう詰めになっています。この良さには、肌の弾力性を助けるオメガ3必須脂肪酸や、コラーゲン生成の重要なミネラルの1つである銅が含まれます。
クルミのボウルを毎日手元に置いて、自由に軽食をとれるようにしてください。
ヒマワリの種
輝く健康な肌に最適なスナック食品に加えて、ヒマワリの種は風味が溢れていますが、さらに重要なのは、ビタミンEも溢れていることです。このビタミンが肌をしなやかに保ちます。過酷な日光への露出から最上層を保護することができます。
ヒマワリの種は必須脂肪酸も豊富で、かかとや唇などの乾燥した体の部分を治療できることを意味します。局所的に塗布し、毎日塗布します。
そして毎日も食べます。
オーツ麦
朝食にオーツ麦を食べるべきだと言われることにうんざりしているかもしれませんが、アドバイスに耳を傾ける時期が来ているのかもしれません。
オーツ麦は、カリウム、カルシウム、ビタミンEとB、タンパク質とマグネシウムを含む、あらゆる種類の素晴らしい肌を活性化するミネラルと栄養素が豊富です。肌の見た目を良くし、朝の倦怠感やストレスを和らげることもできます。
だから、続けて、ブルーベリーをトッピングしたオーツ麦のボウルに身を任せてください。
オイリーフィッシュ
油性の魚はあなたの顔に最適で、にきびやあらゆる種類の傷を取り除くことができます。
どの種類の魚がオイリーフィッシュに該当するかわからない場合は、先に進んで、サバ、ニシン、イワシ、マス、アンチョビ、コイを次のショッピングリストに追加してください。
次に、どれが一番おいしいと思うかを決めます。
ビートルート
ビートルートは見過ごされがちな野菜です。それがエキゾチックな色になっている場合でも、単に人々がそれがどれほど美味しくて良いかを知らないという理由でも、Beauty and Tipsは、ビートが話題になり始めた頃だと考えています。そして、正当な理由もあります。
ほら、あなたの体に抗酸化物質が多ければ多いほど、あなたの肌は良くなるという一般的なルールがあります。そして、ビートルートには抗酸化物質が完全に詰まっています！
ビートルートの使い方がわからない場合は、ビートルートを薄切りにしてサラダに加えるだけです。味が少しわからない場合は、レモンを数滴加えてさらに熱くします。後でお礼を言うことができます。
アーモンド
最後に、アーモンドは、肌を活性化する健康的な良さがぎっしり詰まっているので、言及する価値があります。
アーモンドはビタミンEとモノ飽和脂肪が豊富です。言い換えれば、良い種類の脂肪です。これはコレステロール値を下げるのに役立ち、細胞膜を素晴らしく強く保つのに役立ちます。研究によると、これはまさにあなたがあなたの肌をとても若々しく見せ続ける方法です。
では、新鮮なアーモンドミルクで覆われたお粥とブルーベリーのボウルを作ってみませんか？素敵です。
輝く肌のためのあなたの好きな食べ物は何ですか？
美しいまま！