これらの素晴らしい食べ物を食べると、100歳になるまで生きることができます
長寿の秘訣を知りたいと思ったことはありませんか？それはあなたの食事から始まります。
私たちの食事は一般的に私たちがどれだけ長く生きるかを決定します。健康的な食事をすればするほど、長生きすることが期待できます。
食事が悪くなると…まあ、あなたは全体像をつかむことができます。
アメリカ人は彼らの食事療法について悪い評判を得ているにもかかわらず、アメリカには55,000人以上の生きている百歳以上の人がいます。それは非常に印象的です。さらに印象的なのは、115歳以上の人が世界中に40人以上いるという事実です！
残念ながら、私たちが長生きできる魔法の薬はありません。代わりに、特定の調整を行い、適切な量の努力を払う必要があります。
100歳になるまで生きるのに役立つ世界で最も健康的な食品をいくつか見て、正しい方向に進んでいきます。
サーモン
サーモンはここBeautyAnd Tipsで私たちのお気に入りの食べ物のひとつであり、私たちは常にそれをお勧めしています。他の人よりも長生きしたい場合は、私たちと同じようにサーモンを愛し始める必要があります。
サーモンはオメガ3脂肪酸が豊富で、確かに最高の供給源の1つです。これらの酸は、不整脈や血圧のリスクを軽減するのに役立ち、動脈を詰まらせる脂肪沈着物の成長も抑制します。
オメガ3は、認知症を発症するリスクを減らす能力があるため、「脳の食べ物」とも呼ばれています。確かに多くの魚はオメガ3が豊富ですが、水銀含有量が少ないため、鮭が好まれます。
ブルーベリー
私たちはみんなおやつが好きです。しかし、キャンディーバーやお菓子でおやつを楽しむかもしれませんが、百歳以上の人はブルーベリーなど、もっと健康的なものでおやつを好むのです。
ブルーベリーは、病気と戦い、寿命を延ばすのに役立つゴージャスな小さなおやつです。それらは、ビタミンやミネラル、そして細胞を破壊して癌性増殖を刺激することを使命とする厄介なフリーラジカルから私たちを守る抗酸化物質が豊富です。
ブルーベリーはまた、心臓病、脳卒中、および認知機能低下のリスクを減らすことができます。
ヨーグルト
ブルーベリーのように、ヨーグルトは私たちがすぐに角を埋める必要があるときはいつでも私たちが手に入れる食べ物であることがよくあります。
ええと、代わりにいつもティーケーキやキャンディーバーに手を伸ばさなければ、そうします！
ヨーグルトには、免疫システムをサポートし、病気からシステムを守る健康なバクテリアが含まれています。また、消化と体の栄養素や食物の吸収にも役立ちます。
さらに、ヨーグルトは私たちの全体的な健康を促進し、過敏性腸症候群や尿路感染症から私たちを保護するのに役立つことも証明されています。ヨーグルトに行きなさい、行きなさい！
葉物野菜
どうやら、私たちの多くは葉物野菜を避けています。それは、葉物野菜が嫌いなためではなく、準備方法がわからないためです。
これは残念なことであり、葉物野菜が不可欠であるため、より長い寿命が必要な場合は必ず克服する必要があります。
最も健康的な葉物野菜には、ブロッコリー、ケール、スイスフダンソウ、ほうれん草が含まれます。これらはすべて、消化器系に最適な食物繊維がぎっしり詰まっています。
サツマイモ
サツマイモは普通のジャガイモに似ていますが、もっと甘いだけです！実際、それらはすべてのジャガイモの中で最も甘いです–しかし、それらの甘さがあなたを騙してはいけません。これらのジャガイモはまた、非常に強力な健康パンチを詰め込んでいます。
サツマイモは、血圧を下げるのに必要なカリウムが豊富で、視力と骨の健康を強化する必須ビタミンであるビタミンAも含まれています。細胞の成長にも不可欠です。
サツマイモの栄養面での良さだけでなく、サツマイモの美味しさも最高です！自然に甘く、それだけで食べることができます–溶けたチーズのトッピングは必要ありません！
オリーブオイル
オリーブオイルはそうではないように見えるかもしれませんが、それは本当に強力な食品です。地中海の人々は絶対にそれを誓います、そして彼らは地球上で最も高い平均余命のいくつかを持っています！ですから、料理にもっとオリーブオイルを取り入れれば、きっと仲良くなるでしょう。
オリーブオイルにはいくつかの素晴らしい点があります。多くの飽和脂肪とは異なり、動脈を狭くすることはありません。また、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています。さらに、乳がんのリスクを減らすためにオリーブオイルも使用されています。
緑茶
あなたはおそらく、緑茶の健康上の利点についてすべてをあなたに話す人々にうんざりしています。素晴らしいはずだと聞いたことがありますが、その味に耐えられないことも知っています。
良いニュースは、100に到達しようとしても、同じ量の健康上の利点を含むフレーバーの緑茶が利用できるようになったため、味のないものを胃に入れる必要があるという意味ではありません。イェーイ！
緑茶は、精神的な注意を保つのに最適です。また、体重を減らし、コレステロール値を調整し、肌を健康に保つのにも役立ちます。
バジルとミント
中国人は健康的な食事について1つか2つのことを知っています。西洋に住む私たちの多くは、数百から数千の栄養素を発見しているだけです。数千 –何年も。
彼らが伝統的に誓った食べ物の1つは、ルテオリンの素晴らしい供給源であるバジルとミントです。ルテオリンが含まれているため、バジルとミントは免疫システムを強化し、記憶力を向上させるのにも役立ちます。
赤ワイン
赤ワインにはレスベラトロールと呼ばれる化合物が含まれており、早期老化の兆候や老化によって引き起こされる病気から私たちを守ることがわかっています。
赤ワインは私たちの体のDNAを損傷から保護することもできます。カフェインは染色体の末端にあるDNAの鎖を短くすることがわかっていますが、赤ワインはそれらを長くすることがわかっています。つまり、寿命が長くなります！
アーモンド
アーモンドは、キャンディーバーやスイーツの代わりに使用する必要があるもう1つの素晴らしいスナックです。安価で便利な彼らは、見逃してはならない巨大な栄養パンチを詰め込んでいます。
アーモンドはコレステロールを下げるだけでなく、食事の後に満腹感を感じるのを助けます。これにより、あなたがますます食べたくないようになります。
幸せで健康を維持しましょう！